SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Jak wyrabiać kondycję??

    Post
    Inne dyscypliny

    To wkoncu do czego ci ta "kondycja"? Jezeli masz mozliwosci to zrob tak: Poniedzialek 40min truchtu wtorek Silownia Sroda wolne czwarte 35min 10x 100 rytm piatek silownia sob wolne niedziela basen Np takie polaczenie. koryguj je wedlug wlasnych zachcianek! trzymam kciuki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7048 Data: 2010-01-30 10:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni: ok 1 rok czasu Uprawiane inne sporty: siatkówka/piłka nożna/basen(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 60-70%~ Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kontuzja kostki (wyklucza wspięcia) Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2013-02-06 19:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprzednia wersje ThermoStim byla chwialona przez wielu m.in. za znaczne zmniejszanie apetytu dzieki za relacje potwierdzajaca te wlasciwosci w nowej wersji Hardcore dosc dziwna jest sprawa ciagoty do tluszczu - dla bezpiecznestwa pomysl o oleju MCT ciagota na bialko - SWIETNIE - nie zapomnisz w okresie redukcji zjadac go neico wiecej silownia [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2014-08-05 08:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielkie.dzieki.zobacze.tam.napewno co.do.cwiczen.to.silownia.odpada.napewno.niestety .swiat.silownia.moz.ei.u.nas.jest.ale.nie.dostepna.dla.wszystkich. i.nie.otwarta.w.konkretnych.godzinach.a.szkoda

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4879 Data: 2009-05-06 16:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni) Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie siły i masy Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : wysoko kaloryczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-03-25 16:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem z duza iloscia malych posilkow Cel : redukcja redukcja redukcja! Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogolny bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : duzo tego bylo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak,wszystkich. Stosowane wcześniej diety : standard.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2012-12-28 09:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE o SPALACZ !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podłączę się pod temat bo mam takie same wymiary. Ćwiczę 2 miesiąc 5 razy w tygodniu basen po 45 minut 3/4 razy siłownia a tam 35 minut na rowerku /steperze interwały plus 3 razy po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce. Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek wiejski pomidor, godz.11 jabłko, godz.14 sałatka z wieeeeelu warzyw [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2012-03-22 15:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwami. Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Żadne Opisz swój plan treningowy : 1 dzień siłownia, 1 dzień rower po około 50km lasem. Cel cyklu : Siła! Dobra budowa. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : około [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6273 Data: 2015-10-18 11:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACTIVLAB Mass Up ? Teraz, czy później ? Ta odzywka, czy inna ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    obliczyć zapotrzebowanie ? jak ? Wydaje mi się, że jest dobrze, skoro ćwicze, jem to co jem i mam efekty tylko boje sie ze mam braki i dlatego zdecydowalem sie na odzywke. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jesli będzie potrzeba to mogę wrzucić ale puki co sobie odpuszczę. Wiek : 15 Waga : 65 (ważyłem się ponad tydzień temu) Wzrost : 179 Staż [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5981 Data: 2011-12-14 23:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy robieniu obwodów :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):brak Zażywane suplementy : zacznę cykl na cellpumpie Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-03-07 18:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tonino / DZIENNIK - walka za masą

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] temat! Czytam to wszystko, tyle wspomnień, patrze na fotki, wymiary, niesamowite :D Jak widać 2 posty wyżej miałem kontuzję, nie mogłem trenować 6 miesięcy, później jakoś siłownia wyleciała z głowy, teraz miałem matury, aktualnie mam wakacje i mam zamiar zacząć wszystko od nowa, z tym że z troche innej przystani. Mam nadzieje że tym razem moją [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2012-07-21 22:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW by Bery89 i kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    pionq "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia " nie ma power-racka?!(klatki) ani stojakow do przysiadow?! ZMIEN SILOWNIE!!!! swiat schodzi na psy. wracajac do planu. 2. MC (w srodowy trening mozesz dac RDL) 3. wykroki lub wchodzenie na stopien lub bulgarian split squat [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-02-08 12:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2017-02-20 23:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 76 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20min bieganie (zima) kolarstwo (wiosna/lato/jesień) Odżywianie : staram się dostosować do schematu makro/ chcę żeby było zdrowo i rozsądnie Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2017-02-20 23:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wagę lepiej nie patrzeć, to obwody powinny być wyznacznikiem. Prześledziłam cały Twój dziennik i podziwiam Cię, że trzymasz tak czystą michę przez cały ten okres, ja bez małego cheat'u w postaci jakiejś słodkości/tłustego domowego obiadku bym zwariowała }:-( Jak "ostro" ruszysz z treningiem, to wszystko pójdzie po Twojej myśli ;-D Trzymam [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7866 Data: 2014-09-05 17:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja/ lidka

    Post
    Ladies SFD

    [...] tyjesz : tyłek, uda, brzuch-przede wszystkim boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (5-6razy/ tyg), fitness 2-3 razy/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka na mleku, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z warzywami Co jako [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2011-04-10 10:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mnie tam szyja nie boli ,ale jak koncze to prawie placze tak mnie pala miesnie. Dzisiaj zrobilam sobie przerwe bo jestem wykonczona od wczoraj. Silownia,aeroby,basen i po tym wszystkim wczoraj doslownie padalam z nog. Musze to jakos inaczej rozplanowac,bo niestety nie mam jeszcze dobrej kondycji.

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-04 06:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak sie to laczy z silownia ?

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-02 16:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Heh to samo co ciebie to i mnie interesuje bo skączyłem własnie 17 dzień dobrze mi poszlo a za tydzień startuje z kreatynom + jeszcze siłownia. No ale czy po kreatynie szybciej sie mieśnie pojawią ja myśle że tak kreatyna ma działanie na wszystkie mięsnie hehe ;] JUTRO 18 DZIEŃ !!

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-15 22:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zgadzam sie Gawdzik, ja dzisiaj bede robil dzien 13, daje niezle, zwlaszcza teraz ostatnie cwiczenie stalo sie dla mnie ciezkie, ale jestem poki co w miare zadowolony, brzuszek W MIARE twardszy, teraz tylko kasa i silownia (rowerek + bieznia) :)

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-19 16:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)