siłownia

[...] "Trening": Prawie godzinka rowerka na czczo, pojeździłem sobie umiarkowanie szybkim tempem pod miastem. Dużo łatwiej jeździć na pusty żołądek, niż po interwałach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90857826e091454e9d88a4fd616795f9.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-07 16:34:32 No co Ty. U Nas siłownia otwarta ... i tyle ludzi, że szok ...

[...] klub odpyerdolił taką manianę, że nie da się tego przemilczeć. Przez 2 godziny czekaliśmy na to, żeby ktoś łaskawie otworzył drzwi. (Nie po raz pierwszy zresztą...) Dzisiaj siłownia miała być otwarta, po prostu nikomu się nie chciało ruszyć dupska. DOSŁOWNIE. Przedzwoniliśmy do prezesa, powiedzieliśmy, że chcielibyśmy poćwiczyć a tu chuy i co z [...]

Ja pewno przypominałem tego wkur.wionego z włosami na głowie \-) Wtorek, Siłownia + rowerek + taniec z gwiazdami Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12c58330f3be43c1b00a061a6f5eff6b.png Trening: 1. PP w CHUY ciężko, czuć to było już na 102,5 kg. Za tydzień wyrzucam jerk balance, bo się strasznie męczę przy odkładaniu tego. Samo wywalenie tego do góry [...]

Dzięki ;) CZWARTEK, SAUNA + WIZYTA NA SIŁOWNI Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d36188780cea4e6a8faa45acd656f657.png Dzisiaj zamiast jajek dałem serwatkę z mlekiem, choć nigdy tego nie robię w dnt. Staram się po prostu ładować w siebie same produkty przeciwzapalne i unikać prozapalnych. Sauna Trochę mi odpuściła noga, ale bez rewelacji. Zamiast [...]

Dzisiaj właśnie robiłem po raz pierwszy od lutego \-) Ironia losu. Mam rozyebaną kostkę, więc nie chciałem robić high pulla ze wspięciem na palce. Siłownia %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-22 23:32:30

Ja mam bardziej ADD, to znaczy zdarza mi się wsadzać klucze do lodówki, a ser do szafki %-) Z siłownią w ogóle to się nie kłóci, czasami tylko zdarza mi się rozkojarzyć i nie wiem czy robiłem już serię na danym ciężarze, czy tylko zmieniłem obciążenie, ale po chwili rozkminy idzie to ustalić ;-)

[...] od Michała i brata na siłowni na podeście jest podobno ślisko jak na tafli lodu- ledwo idzie zrobić przysiad. Oczywiście jeśli to prawda, a to jest całkiem możliwe, bo siłownia jest w piwnicy więc przy otwartych oknach jest wilgotno jak w dżungli, to STRASZNY CHUY z mojego przyszłego cyklu treningowego. Raczej wątpię, że coś zostanie z tym [...]

[...] Do 4 czy 5 rano wierciłem się po łóżku, a rano obudził mnie sms i nie mogłem ponownie zasnąć... Miałem ochotę darować sobie trening dzisiaj i pójść jutro, ale : 1. Moja siłownia jest nieczynna w soboty (Tzn na rozpisce "niby" jest czynna, ale tak jak normą jest otwieranie jej z 3-4 godzinnym opóźnieniem w tygodniu, tak normą jest, że w [...]

Rafał- kup sobie koło }:-( Kami- a spójrz na film z zarzutu, zobacz jaka wielka łapa \-) Czwartek- siłownia + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b42a90c6610340a6bb0eec888c1f891d.png Ogólnie od wtorku mam straszne domsy na całej górze ciała. Teoretycznie powinienem zmniejszyć objętość, ale nie chce mi się ;-] Dzisiaj na siłowni nie wytrzymałem [...]

[...] podsumowanie moich dotychczasowych poczynań, żeby nie było, iż od początku szło mi chuyowo. Poniedziałek Trening jeszcze stary, bez uzupełniających na nogi, bo okazało się, że w środę zamknięta siłownia... Jutro pozmieniam już coś w moim dniu "góry", który był od początku cyklu. Micha: Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-13 20:51:42

[...] z supinacją jednorącz + uginanie na skosie 6 kg x max/max, 6 kg x max/max, 4 kg x max/max Kickbacki w stylu oldschool 10 i 12,5 kg, potem "prund" wysiadł Uwagi: 1. Inna siłownia, inne gryfy, inny czas treningu, brak magnezji, inne talerze, inna ławka i podłoże - powodów dla których mogłem zyebać wycisk było dużo, dlatego wolałem asekurancko [...]

[...] ale w formie highlightsów, żebym mógł się ogarniać. Waga dzisiaj rano- 88,7, czyli od początku tego cyklu treningowego poszło już 2 kg z górką. Wtorek (wczoraj) jeszcze inna siłownia, fronty 100 x 6 (lekko o dziwo) hip thrust 140 kg x 10 Trening okrojony nie z mojej winy, za tydzień trzeba będzie dodać obciążenia. Środa: (10.10.12- dzisiaj) wl [...]

[...] ćwiczony poza sprintami/treningiem siłowym. Domsy są pewne i przeokrutne na tej partii, a ja nie mogę sobie pozwolić na kolejne kilka dni leżenia w łóżku. Trening: (inna siłownia btw) 1. Fronty (bez pasa) rampa do 100 i 100 x 6 + 100 x 6 2. Hip Thrust rampa 8 do 180 kg włącznie, skoki co 20 kg 3. Prostowania odwrotna piramida 40, 30, 20 kg 4. [...]

Krótka piłka: Od środy mam temperaturę poniżej 37 stopni, trochę czuję się słabiej, ale normalnie funkcjonuję poza siłownią, ale czuję, że flaczeję. Na antybiotyku jestem do poniedziałku włącznie. Iść w sobotę i niedzielę na lekki trening bez aero czy dopiero we wtorek środę?

Ale ładna siłownia.

[...] 19:56:52 No w nocy chodzę już bez koszulki po mieszkaniu. tv to podstawa :-D Ale dość dużo ludzi na tej siłce ,może przez to ,że początek roku :-D No to jest akurat pusta siłownia \-) Masz tej rączki kawałek :-) No i przynajmniej z 7 kg tłuszczu do zgubienia ;-) Teraz priorytet to nie rozchorować się do marca plus pociągnąć ze 2-4 tygodnie te [...]

NIEDZIELA, GÓRA II Waga: Kilo mniej, czyli wypociłem sól. Innymi słowy... Znowu można jeść śledzie \-) Lubię śledzie. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-20 Dzisiaj jednak zeszedłem do sklepu ( a raczej sklepiku) pod siłownią i kupiłem same wiórki i śledzie. Kasjerka była trochę [...]

Widzę ,że inna siłownia ;-D:-)Ładnie już poszło ! ;-)

[...] ale to się rozpiszę już w wypisce. Za tydzień to samo i atakuję 180 kg (jak będę mógł chodzić) 2. Hip Thrust 100 x 8, 140 x 8, 180 x 6, 200 x 6, 140 x 8 Inna ławka (inna siłownia) i zupełnie inna dźwignia, nie mogłem wypchnąć tych 200, za to dałem regresik na 140 kg. 3A Prostowanie nóg na maszynie - stały ciężar 30 kg x 10, 10, 10, 10 Ruch [...]

Wtorek, Posterior Chain Dzisiaj bananowa siłownia, także nici z podrzutu. RDL 60 kg x 6 80 kg x 6 105 kg x 4 125 kg x 4 145 x 6 145 x 6 (twarde gryfy i to było już serio z popuszczeniem, dużo ciężej niż tydzień temu 140. Mimo wszystko uderzę chyba za tydzień w 150 i zrobię deload- forma powinna być dużo lepsza, bo będzie progresja na izolacjach.) [...]