[...] Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy w tym rok byle jak Uprawiane inne sporty: w-f ,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją gryf prosty i łamany ławka do brzuszków 2 gryfy krótkie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam, po pierwsze chciałbym przeprosić, z tego co wywnioskowałem jestem oporny przeczytałem przyklejone tematy, lecz dalej nie wiem co robic. Lepiej opisze moj problem... Mam 18 lat (rocznikowo) Waga: 62-63 kg Wzrost okolo 178 cm Wygladam po prostu zalosnie mozecie sobie wyobrazic ta wage do wzrostu. Prosilbym o porade co robic i co wazne jak bo [...]
[...] 168 Cel treningowy: rzeżba, redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka i piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek bokserski. Sztanga( jeszcze nie pewna :-/ ). Dieta: Odżywiam się jak najzdrowiej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Wiek: 14 Waga: jakieś 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: jakieś 2 miechy (w domu) Uprawiane inne sporty: muay- thai troszkę:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę z własnym ciałem:) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] pomoc. pozdraiwam i dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: niecaly rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dilownia full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] kondycji nabranie troche mięśnia Staż treningowy na słowni :zero Uprawiane inne sporty : wfki w szkole, grywam w noge, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana hantle gryf prosty i łamany 60kg obciążenia Dieta : powiedzmy ze jest ;) taki zarys ogólny :P Przeciwskaznania medyczne [...]
[...] 4 bułki z szynka, sałatą i sosem czosnkowym - 13;30-14;30 obiad 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka / albo inny obiad z dużą ilością mięsa - z 30-45 minut po obiedzie siłownia - po siłowni od razu 7 wafli ryżowych - jakieś 30-45 minut po waflach ryżowych jem 3-4 kromki z grubo krojoną szynką - godz. 18, zawsze zjem jakiś jogurt albo coś z [...]
[...] gryczanej 200 g. warzyw zielonych III 200 g. piersi z indyka 25 g. kaszy gryczanej 200 g. warzyw zielonych IV 230 g. ryby 200 g warzyw V 45 g odżywki 10 g orzechów Srednio tak to wygląda. Cwiczenia 3 razy w tyg. indoor cycling po 50 min. 1 raz w tyg. siłownia. Proszę o wskazówki czy utrzymanie tej diety pozwoli mi zgubić 16 kg do września.
[...] Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: wlasnie sie zastanawiam Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, sztanga Dieta: narazie 10 wskazowek zywieniowych ze wskazaniem na mase Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane [...]
[...] maszyn ani atlasu , z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 5x w tygodniu.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 (rocznikowo 17) Waga: 68kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Propozycje ? Staż treningowy na słowni: 8dni Uprawiane inne sporty: Różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] : 91 Obwód uda : 56 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,3 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Aktualnie jem wszystko Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej :kalistenika Stosowane [...]
[...] to nie śmieszne zalecenie 1 tabletka dziennie? Co mi się może stać po 3 tabletkach? Czy l-arginina SOLGAR jest jakiejś wyjątkowej mocy; pytam bo z tego co widzę w internecie to 9 gr jest na porządku dziennym. Gdybym brał 3 gr do południa przed siłownia a 3 gr do cardio wieczorem i tylko 3 dni w tygodniu ale bez przerw to nie przestanie działać?
[...] Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 8mc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miarę możliwości trzymana :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wcześniej mono, na wrzesień mono+stack
[...] Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: krotki Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hankielki i ławeczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - matiq123 w dniu [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pod sztangę wyciąg drążek obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak
[...] francuskie siedzac 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2/3miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki/sztanga, ławeczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kiedys siatkówka, obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze sztangą, hantla 10kg( mozna dociążyć do 20), ekspander, drążek Dieta: Zdrowo się odżywiam Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam Mam problem bo trenuje już 2 miesiące próbując zdobyć trochę więcej masy no i siły. Trenuje praktycznie dziennie: Siłownia (poniedziałek, środa, piątek); Pływanie (wtorek, czwartek, sobota) treningi ok. 1,5 godziny + do pracy jeżdżę rowerem dziennie ok 30 km. Ogólnie wydaje mi się, że problem tkwi w diecie bo nie mam zbyt wiele czasu by [...]