Prosze o pomoc!!

witam.. potrzebuje pomocy przy ulozeniu jakies dobrego dla mnie treningu! mam 22 lata od jakiegos roku chodze na silownie..ale bez zadnego sensownego treningu. Moja masa ciala to okolo 110 kg a wzrost ok 185 cm.. jakas sile mam. potrzebuje trening na spalenie tluszczy oraz w jakims stopniu jesli to mozliwe wyrzezbienie miesci.. szczegolnie interesuje mnie klatka. prosze a jakas konkretna pomoc. pozdraiwam i dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 110

Wzrost: 185

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: niecaly rok

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dilownia full osprzet

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Trening siłowy nie spala tłuszczu z organizmu.
Zrzucisz fat jedynie dzięki aerobom oraz diecie.


ozdr

Jesli chcesz dobrze spalic to bym polecal na kazdym treningu robic wszystkie partiw miesniowe i malymi ciazarami po nawet 20 ruchow

Zadne 20 ruchow...
Trening silowy to FBw skrocone robione w obwodach
Trening aerobowy w ilosci 10 min dziennie zwiekszajac stopniowo ilosc wraz ze wzrostem kondychy
Dieta juz w dziale odzywianie
Suple ewentualnie witaminy i mineraly + uzupelnic diete w bialko...

zdr.

tylko zabacz tam jest na spalanie a nie na sile wiec musi dobrze zagrzac miesien zeby byo spalanie a jak zrobi malo powturzen to nawet nie zmeczy sie chlopak

Trening silowy nie jest od spalania tluszczu... Od tego jest trening aerobowy!

zdr.