siłownia

[...] sucha masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: squash lub interwały 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram się odżywiać zdrowo i trzymać ogólne zalecenia diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Czsc Po ciezkich przejsciach z pomoca kilku artow z forum i wieeeelu diet redukcyjnych ktore tu znalazlem, stworzylem cos takiego. Do tego 3 x tyg silownia po ok 1.h, w dni bez silowni godizna biegania albo rower i do tego moze rano 30 min biegania lub rower (moze codziennie), czy za duzo?. Gdybyscie mogli ocenic to i ewentualnie poprawic (bo [...]

Siemanko, jestem nowy także potrzebuje Waszej pomocy a więc mam taki oto plan na masę i proszę o jakieś podpowiedzi co do tego planu czy coś jest źle jeśli tak to co i jak zmienić. Dopiero niedawno zacząłęm swoją przygodę z siłownią nie brałem żadnych odżywek, wzrost 162cm waga 55kg wiek 17 lat Poniedziałek Klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej 3 [...]

[...] lata 6.DIETA BIALKO:35% WEGLOWDANY:% 50 TLUSZCZ:15 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu (metką + testosteron prolongatum, Winstrol + Priopionat) 8 trening siłownia : 2x tydzien Trening kickboxing: 3 x tydzień 9.CEL CYKLU: wycinka fatu, sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA [...]

[...] na wyższy poziom stosując właśnie FBW:) Od poniedziałku do czwartku mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. W piątki i soboty jestem na uczelni, niestety w niedzielę siłownia jest dla mnie niedostępna W związku z tym, że chciałbym trenować wg FBW 3 razy w tygodniu mam pytanie: czy trenowanie całego ciała dwa dni z rzędu nie wpłynie [...]

Witam Na wstępie chce powiedzieć, że jestem początkującym i dopiero zacząłem z treningiem. Trenowałem przez 2 miesiące po 3 razy w tygodniu i było w porządku tzn nic mnie nie bolało (kręgosłup mnie nie bolał). Przyszedł czas i wykonałem ćwiczenie ,,martwy ciąg,, i zaczęły się problemy. Po pewnym czasie zacząłem odczuwać silne pulsujące bóle w [...]

[...] będzie potrzebna Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna

[...] Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/wygląd Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: Samoobrona Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas TYTAN4, ekspandery, drążek, nie mam dostępu do siłowni Dieta: Dużo i często tylko taka :/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Ulozylem sobie nastepujaca diete REDUKCYJNA i chcialem poznac opinie specjalistow:) czyli osob ktore maja wiecej pojecia niz ja na ten temat. !!!!!!!REDUKCJA!!!!! 1.7:00 OMLET : - 6 bialek - 1-2 zóltka - 100 g platkow owsianych - oliwa z oliwek 2. 10:00 -150 g tunczyka z wody -warzywa -50 g ryzu -oliwa 3. 13:00 -150 gr piersi -50 g [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztamga, hantle, drazek Dieta: ok. 3500 kcal, 150 bialko, 450 wegl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko [...]

[...] taki pas do pocenia ? ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: krata Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: od dzisiaj (odchudzajaca) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od 4 lat, z przerwami, obecnie raczej chaotycznie, bez planu Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak specjalnej diety, zwracam uwagę na to co jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] :182cm Waga: 82kg Osiągnięcia siłowe: Wyciskanie na płaskiej z tego co pamiętam 75-80 na ost. serie Przysiad: 80/90kg Mc: koło 80 Cel: waga w dol Trening(FBW) Jeden zestaw, siłownia 3x w tygodniu MMA: 2-3x w tygodniu Plan treningowy: 1.Przysiady(6x) 3 serie rozgrzewko we(progresja ciężaru) 3 serie (stałym ciężarem) 2.Unoszenie tlowia do góry [...]

[...] 170 Cel treningowy: Zwiększenie siły i rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 1rok z przewrwami Uprawiane inne sporty: brak.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,wyciag,ławeczka Dieta: brak.Dużo białka i węglowodanów w posiłkach. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bak

[...] na siłowni : poltora roku treningow/poltora roku przerwy/obecnie powrot - 3 miesiace ciezkiej pracy nad soba Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Gym Dieta : trzymana micha min 5 posilkow dziennie/braki uzupelniane gainerem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam proszę o ocenę diety ;) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fubuu11 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. pół roku silowni a wczesniej treningi w klubie od gimnazjum ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 40 WZROST: 153 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : n/c Dostęp do sprzętu : siłownia w piwnicy, ławeczka, sztangi, hantle, drążek Dieta : staram się ja opracować, ale potrzebuję Waszej pomocy Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Witam Postanowilem pierwszy raz w zyciu zrobić badania krwi, moczu oraz kału. Do zrobienia badań skłoniło mnie ostatnio troche gorsze samopoczucie i to, ze zawsze mialem problem z redukcją tluszczu w typowo kobiecych miejscach czyli uda, posladki. Zakres badan zrobilem dosyc obszerny i kilka wyników nie jest w normie. Jesli chodzi o mnie to sport [...]

Witam. Pytanie (problem) najprawdopodobniej standardowe, ale jakoś nigdzie nie mogę natrafić na sensowną (taka która by do mnie dotarła) odpowiedź. Mam 25 lat. Przez 3 lata trenowałem sporty walki, gdy zaczynałem - ważyłem... do 66kg. W tym czasie udało mi się przybrać na wadze około 6kg (72-73kg), bez siłowni, na którą po prostu nie mam czasu i [...]

Witam, trochę o mnie, mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę około 70kg. Studiuje i pracuje więc 7 dni w tygodniu jestem zajęty od rana do wieczora. Postanowiłem że coś muszę zmienić, znaleźć hobby, uprawiać jakiś sport robić cokolwiek pożytecznego podczas wolnego czasu, którego za wiele nie posiadam. Padło na siłownię, miałem już kiedyś styczność z [...]