[...] 20 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami;/ Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki , wyciag ,drazek , nie dlugo worek Dieta: rozklaldam na 5 dan dziennie + owoce Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] problem, lecz krępuje... Przeszkodą w ćwiczeniach jest fakt, że mam spore problemy z kręgosłupem i nie mogę wykonywać każdego zadania. Z tego też powodu lekarze mówią mi, że siłownia odpada. Nie powinienem obciążać organizmu dodatkowym ciężarem. Z zaleceń wynika, że maksymalne podnoszone obciążenie wynosi 30kg, jednak nawet z tym nie powinienem [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 178/179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 180 cm , Sztanga 120 cm , 2 x hantle , modlitewnik Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkoła głównie od 8 do 14/16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kiedyś wioślarstwo,teraz tylko siłownia. Odżywianie : Lubię po prostu jeść ;] Co prawda ograniczam się,staram się wykluczyć z jadłospisu czekoladę i słodycze ;] Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]
Witam serdecznie Chcialbym schudnac, kiedys dzieki temu forum udalo mi sie zrzucic 20 kg przy diecie CKD, wszystko wykonywalem skrupulatnie takze cwiczenia. Teraz juz wiem ze ta dieta nie byla dobra dla mnie. Rozchorowalem sie i przytylem jeszcze wiecej. Nie moge jesc bialego sera i chyba w ogole bialka bo bardzo boli mnie po tym brzuch z lewej [...]
Moj ojciec chce schudnac kolejne 20 kg przed przyszlym sezonem narciarskim obecnie wazy 120 kg i utrzymuje wage pije sporo alkoholu zarowno piwa jak i innych trunkow ;p mowi ze z tego nie zrezygnuje no moze na jakis czas ;p je normalnie tylko stara sie jesc male posilki nie sadze zeby to bylo dobre bo nic mu to nie daje a jak mu cos przybedzie to [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, sztanga, hantle , drążek, poręcze Dieta: Jest - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] whey c-6 5) aminokwasy. waga: 60 kg, ale dość niski poziom tkanki tłuszczowej wzrost: 165 cm wiek: 28 lat staż treningowy: ciągłością - ok. 1,5 roku trening: 4 x w tygodniu siłownia (dzień treningowy), 3 x w tygodniu bieganie i brzuch (dzień nietreningowy). dieta: zrównoważona, moje kcal zerowe wynoszą 2400-2450; aktualnie jestem na ok. [...]
[...] w leżeniu(triceps) 11.uginanie nadgarstków za sztanga w siadzie(przedramiona) 12.wypychanie ciężaru na suwnicy palcami(łydki) plan dostosowałem do sprzętu jakim dysponuje siłownia w mojej szkole.I mam pytanie: Czy martwy ciag w moim wieku wplynie jakos na mój wzrost?? może go zahamować albo spowolnić?? jeżeli tak to doradźcie jakim ćwiczeniem [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na powaznie 2 miesiace Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, modlitewnik, lawka plaska, skosna Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: sporadycznie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna+rozpietki, hantelki, drążek Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Jeszcze nie ale mam [...]
Witam.Od 10 lat trenuje piłkę ręczna jak wiadomo do tego sportu potrzeba trochę masy, a ze jestem ekto nie mam łatwo z masa w dodatku trenuje codziennie co najmniej 2 h do tego dochodzą sobotnie mecze. Siłownia w ramach treningu x 2 poniedziałki i czwartki do tego ćwiczę w domu bo tez mam trochę sprzętu. Moje pytanie brzmi jaka dietę [...]
[...] na poręczach 3 / 10 czy nie za dużo . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: ryż , miesa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 razy w tygodniu studia, reszta tygodnia wolne, aktywność mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (min 2 razy w tygodniu), basen pewnie raz, aeroby 4 razy w tygodniu (chodzi mi o takie cwiczenia w domu) Odżywianie: staram sie jesc stosunkowo nie duzo, co 3 [...]
[...] zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2900kcal a ja z tego zjadam dzienie ok 1200kcal ( 50%białka, ok 30-40%tłuszczu i 40-50% węgli @ zapotrzebowania dziennego) 3x w tygodniu siłownia intensywny szybki trening 2do3x basen w tyg 1xbiegania, oprócz tego w domu dzienie jakies inne aeroby typu skakanka + brzuchy, czasem bieg po schodach kkolo 10min [...]
[...] lubię grać w siatkówkę( 1/2 razy w tygodniu) czasami pogram w piłkę nożną ale to bardzo rzadko, biegam 2 razy w tygodniu, basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : Mam ale proszę o poprawę. Przeciwwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : kupiłem cm3 + hmb - dopiero kupiłem spożywałem [...]
[...] Wiek: 31 Waga: 91 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: strzelectwo sporotwe wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak napisalem Dieta: raczej nie... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] ciele zdrowy duch;)" Staż treningowy na słowni: ok 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka, jazda na rowerze, dogtrekking Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): karnet na silownie z pelnym wyposazeniem Dieta: Low carb (wprowadzam dopiero w zycie) Przeciwskaznania medyczne: brak przewlekłych chorób, [...]
[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia i areoby. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: cały tydzień na [...]
Witam na początku pragnę zaznaczyć, że jestem zupełnie zielony w temacie i dlatego prawdopodobnie napisze wiele nieistotnych informacji. Swoją przygode z siłownia zaczełem około pól roku temu podejrzewam, że mam bardzo dobre warunki do budowania masy siły, w pół roku przybrałem prawie 15kg masy jednocześnie tracąc cm w pasie.około 2 miesiące [...]
