[...] 15 Waga: 65.5 Wzrost: 17.5 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2.5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Wszystkiego po trochu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: Tak. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Vita-Min plus Olimpa, jeżeli można to nazwać suplementem.
[...] w tyg. czy dwa razy w tyg.?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: BĘDZIE Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Zaczynam od listopada
[...] do diety jestem w stanie się przełamać. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwa siłownia - 3 treningi w tygodniu po 2-3h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak [...]
[...] + cos tam...) ( niestety tak wracam ze szkoły) i kolacja... twaróg plus coś tam.... Wiem, że może brzmi to kretyńsko ale czy wogóle coś takiego ma jakiśsens? Trening - siłownia 2x tyg Bieganie ( lub inne aeroby) - też gdzies 2 x w tyg może częściej Istnieje możliwośc dokupienia jakiś suplementów. Niewiem narazie jakich, bo niewiem jakich [...]
Witam, prosiłbym o ocenę czy jest ok i mogę zacząć jakościową masę. Problem jest taki, że w 2014 ważyłem 116 kg i dość sporo skóry na mnie jest, samemu ciężko mi określić czy jest to wystarczający poziom redukcji. Kalkulator i fałdomierz wskazują mi tkankę tłuszczową na poziomie około 14%, ale chciałbym zasięgnąć jeszcze opinii ludzi z forum. [...]
[...] Cel treningowy : Redukcja do 71kg Staż treningowy na siłowni : 26mies (w tym 8 na siłowni) Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Pełen Zażywane suplementy : Białko, Kreatyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, ew wyciag, Dieta: 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: niestabilnosc stawow Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]
[...] Odżywianie : dieta Cel : nadmiar tluszczu na brzuchu plus w okolicach sutkow Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, trening domowy, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : normalne jedzenie [...]
[...] Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa z priorytetem na siłe Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz brak
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi tenisa stolowego 2 razy dziennie po 2,5 6 dni w tygodniu plus treningi siłowe siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko procz wyciagow Dieta: wysokobalkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: whey protein, arginine
NICK: alewen WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3msc WAGA CIAŁA: 48 WZROST: 152 OBWÓD TALI :67 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zbudować masę mięśniową CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nieregularne miesiączki (zanik) CZY REGULARNIE [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: chce byc duzy ;) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie mam do dyspozycji hantle, 2x 10kg, na poczatku stycznia kupie laweczke kelton home spartacus II + gryf lamany (na modlitewnik), [...]
[...] Co polecacie, CKD czy zastosować ujemny bilans kaloryczny (od zapotrzebowania- 300 kcal i b 2 g/kg, t 0,8 g/kg reszta węgle)? Co do treningów... hm... w grę wchodzi siłownia 3 x w tyg. + po treningu siłowym 30 min. aerobów (prawdopodobnie rowerek). 3. dni bez siłowni mały trening siłowy w domu: hantle, ekspander, jakieś brzuszki. [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko
[...] 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: nic na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(prosta, skos w górę), sztanga prosta i łamana, drążek, wyciąg, modlitewnik, sztangielki. Dieta: Stosuje się do 10 wskazówek [...]
[...] Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (skos+- )sztangielki, sztanga prosta/łamana, wyciąg górny/dolny ,drążek do podciągania Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] 20-15 lat temu)) Staż treningowy na słowni: obecnie żaden Uprawiane inne sporty: piłka halowa raz w tygodniu 1,5 godziny non stop Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: normalna, nie chcę rozwijać się jako kulturysta, chodzi mi raczej o formę i sportową sylwetkę Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]
[...] wlasnie takich parametrach jak moje 176cm/81kg, bo nie wiem do jak niskiej moge dojechac przez nastepne 12 tyg redukcji (przy załozeniu ze poza 2x 30min areoby w tyg i 3x siłownia nie robi sie nic innego). Bede wdzięczny za kazda pomoca i opinie, prosze o porade. :-) Zmieniony przez - Picklerick w dniu 2021-02-18 20:03:46 Zmieniony przez - [...]
