[...] Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa górnej czesci ciala Staż treningowy na słowni: rok czasu Uprawiane inne sporty: bieganie, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x20kg Dieta: brak, jem wszystko na co mam ochote Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 19 Waga: 75 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna, gryf prosty, sztangielki Dieta: nie mam ściśle określonej diety... staram się jeść dużo białka, węgli, zdrowych [...]
[...] podobnym ciężarem jak w ciężko? Czy lepiej Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] 181 Cel treningowy: redukcja obwodu nóg Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Ławeczka, sztangi, sztangielki, worek treningowy, Dieta: brak specjalistycznej diety, ale jem zdrowo i często. Przeciwskaznania [...]
[...] co popadnie a teraz chciałbym jakąś diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4-5 razy codziennie bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic teraz chce kupić scorcha Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]
[...] Mam 24 lata i 64kg wagi przy 171cm wzrostu, moje najbliższe cele to ciągłe przybieranie na masie, najpierw 70kg a później do 80kg. Moja aktywność fizyczna to 3-4x w tygodniu siłownia (split bez nóg ponieważ na chwilę obecną mam problemy ze stabilnością stawu kolanowego), do tego praca na 3 zmiany jako logista w fabryce. Nie robię żadnego cardio, [...]
Witam, Od około roku stosuję "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya. Miałem krótkie przerwy ale ogólnie efekty bardzo zadowalające. Teraz wpadłem, nie wiem czy na mądry, czy na głupi pomysł, aby dodać do tego "Nowoczesny trening siłowy" Iana Kinga i Lou Schulera. Ten pierwszy wykonuję 3x w tygodniu, więc zostają mi 4 wolne dni. I teraz [...]
[...] i wpisze: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 195 Cel treningowy: kilogramy, kilogramy :) Staż treningowy na siłowni: ponad rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: staram się zwracać uwagę na to co jem pod względem swojej wiedzy i kalkulatora kalorii Przeciwwskazania medyczne (wady [...]
[...] 175 Cel treningowy: 1.masa/2.sila Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak, kiedys 6 lat koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko bez maszyn (lawka ze skosem, porecze, drazek, 160kg obciazenia, 4 hantle, 2 sztangi proste 180cm i 80cm, sztanga lamana 120cm, atlas) [...]
Witam, Przygodę z siłownią zacząłem na początku 2007r. Ważyłem wtedy 65kg i miałem ok. 27 w bicepsie.Zaznacze przy tym że mam prawie 190cm wzrostu(budowa: ektomorfik) Trenowałem przez 9 miesięcy bez diety, supli itd. Zacząłem jedynie więcej jesć. Biceps skoczył do 30cm wzrosła również waga do ok. 70kg. Po 9 miesiącach jak zaczą się rok szkolny [...]
Witam wszystkich. Zwracam się z prośbą o zweryfikowanie mojego planu treningowego ułożonego przeze mnie. Proszę o wszelkie mądre i rzetelne uwagi mogące poprawić ten plan. Mężczyzna 26 lat wzrost: 184cm waga: 91kg Jestem w stanie uczęszczać na siłownie 5-6 razy w tygodniu. W przeszłości miąłem styczność z siłownią jednak miałem długą przerwę, [...]
[...] .. Staż treningowy na siłowni : znikomy . Uprawiane inne sporty :delikatnie piłka, bieganie, pływałem dużo w uks, kick boxing rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, krótkie gryfy, plastry ( 47 kg), drążek do podciągania Dieta : kiedyś z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne [...]
Witam moja kariera z siłownią wygląda jak narazie marnie. Jeżeli chodziłem to byle pomachac i tak przez rok. Od niedawna zaczełem to brać dość poważnie i coś chcem osiągnąć i chciał bym ,abyście ocenili mój trening/poprawili ,a do tego jeżeli ktoś sie zna to by pomógł mi ułożyć diete. Poniedziałek : - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]
[...] wcześniej, później przerwa kilka miesięcy i teraz około 4 miesiące ćwiczę Uprawiane inne sporty: czasami pogram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana (2x), ławeczka, wyciąg górny, sztangielki (2x), to chyba wszystko Dieta: narazie brak =( Przeciwskaznania medyczne: [...]
Witam. Mam 18 lat aktualnie ważę 88-89 kg przy wzroście 176 cm. W ubiegłym roku ważyłem około 90 kg, po czym znudzony treningiem na sucho postanowiłem kupić jakieś suple na masę (choć i tak grubaśny byłem). Było to jakieś białko, kreatyna i masa innych odżywek (z tego co pamiętam glutamina, dybenkozyt...). Na wakacje przestałem trenować, i często [...]
[...] 22 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 m-cy Uprawiane inne sporty: noga, narty, rower etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w piwnicy bez wyciągów i maszyn. Dieta: nie liczę kcal. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - [...]
[...] : siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : na razie nic regularnie, ale mam zamiar zacząć biegać 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt Dieta : brak konkretnej jednak jem to co trzeba Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny [...]
[...] 176 Cel treningowy: srednie miesnie, brak tłuszczu Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , drazek, sztangla , sztangielki, modlitewnik Dieta: jem dużo , zaleznie od dnia nie ustalona dokladnie Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] 15 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: Ogólny Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: wf , Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Abswing agrafka (motylek) rowerem 1x hantel 1.5kg 1xhantel 3kg 1x hantel 5 kg Dieta: jest wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: BRAK [...]
Otwarty Turniej Wyciskania Sztangi Leżąc o Puchar Restauracji „FARAON" w Myszkowie 1. Cel zawodów: - Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc - Lansowanie sportowego i zdrowego trybu życia 2. Organizatorzy: - Restauracja & Club „FARAON" - Siłownia „ATLAS" Zawiercie 3. Termin i miejsce zawodów: - 08.08.2009 r. (sobota) - Restauracja „FARAON", [...]
