SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • 6 tygodni treningu za mną.. Co teraz? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 Waga: 66.5 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, hantle, drążek, modlitewnik Dieta: jest, ale wymaga podbicia kaloryczności.. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-12-09 22:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec przyrostów?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Mam na imię Piotrek mam 17 lat i jestem tu nowy. Nie wiem czy to dobry dział, wybaczcie jeżeli coś pomyliłem. Może zacznę od tego jak zaczęła się moja przygoda z siłownią. Od dzieciństwa zawsze byłem grubaskiem :) lecz kolega zaczepił w mnie chęć rozwoju sylwetki wiec zacząłem ćwiczyć.Początkowe efekty były bardzo obiecujące (rosłem w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2011-11-26 12:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NiTrobolon 300 tab + Xpand 240 tab

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wołowiny lub 4 bułki pełno ziarniste jogurt naturalny oraz banan 15:00 obiad kasza z kawałkiem piersi z kurczaka warzywka lub makaron z serkiem wiejskim godzina 17:00 siłownia lub Kick boxing 20:00 kanapki z wędliną nieraz z ogórkiem nieraz z pomidorem obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2009-05-06 10:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dwa razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za bardzo przeładowany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantelki drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 14371 Data: 2011-09-08 11:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilak pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 53 kg Wzrost : ok 168 cm Cel treningowy : głównie masa Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie Olimp creatine monohydrate mega caps Więc tak, jestem mały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2008-09-30 10:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,kratownica,wyciąg bez dolnej linki,modlitewnik,ławka prosta,oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-08-19 18:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód talii: 93 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: od 6 miesięcy spożywam Pól kilograma piersi z kurczaka +pół kilograma sera białego chudego do tego 400gram chelba razowego 100gram makaronu i 200 gram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-04-09 23:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema NICK: PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD NADGARSTKA:- OBWÓD KOSTKI U NOGI:- PRZYSIAD TYLNI: - MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI - WIOSŁOWANIE SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-12-02 18:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete tym razem poprawiona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Jaja kurze 180g pałtki owsiane 50g białko jaja kurzego 30 oliwa z oliwek 5 Razem: B:29 T:24 WW32 Kcal 460 Posiłek 2 Mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 25 pomidor 150g RAzemB:30 T:26 WW4 Kcal 369 Posiłek 3 przed treningiem Kasza gryczana 50g Piers z indyka 150g oliwa z oliwek 10g RAzem B:35 T:13 WW 32 KCal382 Posiełk 4 po siłowni 19: 00 [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6487 Data: 2007-12-23 12:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cwiczylem troche ale nie mialem zadnego planu ani diety. Ogolnie to byle co i byle kiedy. Uprawiane inne sporty: pilka nozna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka (rozpietki, modlitewnik, prasa do nog), gryf prosty 150, gryf lamany 120, 2 hantle, drazek (w drzwiach) do tego mam obciazenie 70 kg z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-08-20 20:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o opinie nt diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 danie ok 150g kurczak (w formie piersi z grilla), ryba, ew. schab, oczywiście ziemniaki, frytki, ryż - co dadzą w jadłodajni... 18.10 - odżywka białkowa 19.00 pn, śr, pt - siłownia ok 1-1,5h wt, czw - trening mma 2h 21.00 kolacja: twaróg, orzechy, pieczywo lekkie suplementacja: białko + bcaa, rano (po śniadaniu), ok 18, i po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-11-02 20:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po powrocie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 173 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: Rok przemyślanych treningów. Uprawiane inne sporty: Aktualnie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, stojaki, sztanga ,sztangielki, poręcze. Dieta: Jak najbardziej Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: białko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2010-09-04 15:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla piłkarza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o treningu dla piłkarza.. Dzień 1. Rano - aeroby - bieganie 30-40min truchtem Po lekcjach - siłownia Barbell Hang Cleans Wiosłowanie sztangą opadzie Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wiosłowanie sztangielką w opadzie Wyciskanie sztangielek na na ławce skośnej Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2013-03-31 23:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym nabrać masy mięśniowej , lecz nie mogę przytyć i nie wiem czy mój plan ćwiczeń jest dobry .. Czytałem dużo na forum lecz wszędzie piszą to samo.. Postanowiłem założyć własny temat. Mam siłownie w domu, która składa się z :hantle,sztanga,atlas,ławka,ławka pochylona. Jem przed siłownią makaron z serem , po siłowni to samo . a na noc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2013-05-19 23:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL przytyć ok 10kg - budowa masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na siłowni : 1 miesiąc na sucho - poprawiłem kondycje i przyzwyczaiłem się do ćwiczeń Uprawiane inne sporty : szachy i poker :) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia - bardzo dobrze wyposażona Dieta : trzeba ułożyć - na razie dużo jem ale nieregularnie Przeciwwskazania medyczne : brak jakichkolwiek Zażywane suplementy : - na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2014-05-11 14:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie po 20 -25 pow i skłony boczne z hantlami 12-15 pow 4 serie Do treningu pleców myślałem aby dodać sobie jeszcze podciąganie np wąskie tylko tak między seriami czy na sam koniec bo słabo z tym u mnie . treningi są w Pon plecy bic wtorek Klata tric śroa nogi i czwartek barki w piątek sob nie mogę chodzić i niedziela zamknięta siłownia .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2015-11-01 01:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do weteranów - ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was wszystkich. Otóż chciałbym przedstawić Wam moją sytuację: Mam 16 lat 182cm wzroztu przy 72kg wadze. Razem z kumplami chcemy zrobić sobie "siłkę" w piwnicy. Kazdy z nas jest laikiem i nikt nie mial większych doswiadczeń z profejonalnymi ćwiczeniami dlatego też pragne zasiegnąc sie Waszej rady. Nasza "siłka" wyposażona jest w ukośną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2006-03-22 16:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso (dużo mięsa), owoce warzywa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia od poniedziałku do piątku po godzinie max półtorej i 2 razy w tygodniu treningi sztuk walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2008-06-04 19:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 189/190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8/9 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram się jak mogę aczkolwiek nie zawsze mam czas. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od 21 marca [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2011-03-17 22:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy, rzeźba ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 108 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja masy, rzeźba ciała, Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak, najlepiej w domowych warunkach,ale jak trzeba to się i na siłownie udam ;) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6161 Data: 2008-12-30 11:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)