siłownia

Proszę: zapomniałem dopsiać. Między 4 a 5 posiłkiem siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65386fb123ff483fa332f32da17ff9d4.jpg Zmieniony przez - Tadzik18 w dniu 2013-12-02 00:07:56

[...] :] ... albo nie przeczytaliście całości, albo źle mnie zrozumieliście ;) Nie chodzi o czas. Chodzi o to, że ćwicząc na siłowni co drugi dzień według założonego planu ... siłownia ta na studiach "wciska" nam się w dzień wolny od ćwiczeń (DNT) (dzień regeneracyjny).. I pytanie jest takie. Jak ciało ma się "porządnie" [...]

[...] Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w weekendy w domu (ławka, sztangielki, gryf lamany i prosty) na tygodniu profesionalna siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Pływanie samo w sobie nie poprawi Ci sylwetki. Z siłownią też bym raczej dał spokój, bo możesz sobie pogorszyć wadę. Najlepiej zaufać rehabilitantowi i robić to, co Ci mówi.

[...] to w bardzo głupi sposób. Biegnąc na autobus zeskoczyłem z niewielkiej wysokości (0,5 m !!) i poczułem szarpnięcie w udzie. Na początku nie bolało bardzo, ale potem siłownia zrobiła swoje. Wypadek ten miał miejsce 3 miesiące po zapisaniu się na siłownię, niewiele wiedząc o ćwiczeniach ćwiczyłem wtedy typowo na siłę 3-5 powtórzeń, a [...]

[...] : 16 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5,6 miesiecy Uprawiane inne sporty : tyle co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet(wolne ciezary) Dieta : staram sie jesc duzo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys byl whey [...]

Tak wlasnie. Rower da. ale to naprawde dla wytrzymałych. z reszta po jesli jezdzisz rowerem spalasz wszystko co masz w zapasie. do tego siłownia? Tak jak powiedzial kolega wyzej. na nogi najlepsze sa przysiady. z ciezarem? ale pozniej... narazie zacznij robic same. PONIEDZIAŁEK (klata) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na [...]

[...] : 17 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA! Staż treningowy na słowni : teraz pełne 3 mc. byla przerwa przed nimi (zlamanie) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryfy,hantelki,obciazenie,drazek itp. Dieta : jem duzo bialka Przeciwskaznania medyczne : brak

3 dni starcza bo silownia ma byc bodzcem to rosniecia i nie ma sensu sie katowac. Mozesz przejsc na split 4 dniowy jak ci to pasuje. Zeby zrzucic fat musisz obciac kalorie i wtedy bedzie rzezba. W diecie masz sporo bialka , malo tluszczy i duzy ww.

smutny12 ja trenuje 4 lata..i mam narazie 2:07 min.....:( przez cala zime w hali to ja mam plotki... po je mam zeby miec dluzszy krok przy bieganiu(plotki rozciagaja biodra) ogolno rozwojowke (podstawy, czyli skipngi, cw. miesni brzucha, grzbietu itp.) silownia. w zimie to ja uprawiam jogging.. biegam 3 razy w tyg. spokojnym tempem przez 45 [...]

[...] Staż treningowy na słowni: brak   Uprawiane inne sporty: kickboxing (1.5roku) ,rower i piłka (rekreacyjnie)   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki ,dlugi i łamany ,ławka do brzuszków.   Dieta: brak   Przeciwskaznania medyczne: brak   [...]

tylko ze silownia kosztuje i jest daleko od chaty

[...] lecz teraz miałem przerwę z powodu choroby 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Basen,cardio jak trzeba,może w przyszłości sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : osiedlowa siłka(wolne,maszyny) Dieta : Jestem w trakcie układania, Deficyt ,wysokobiałkowa,obcięte wegle Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] boję się o te ww w okołotreningowych posiłkach ;) ćwiczenia które podałem w pierwszym poście (wykroki, martwy ciag itd.) zaliczają się do treningu siłowego? bo sama w sobie siłownia odpada niestety... "Areoby najlepiej w dni nie treningowe ( czyli te bez treningu siłowego) HIIT + aeroby. Trening siłowy + aeroby." to jak w końcu? :)

ww okolotreningowo z białkiem jak nabardziej wykroki to owszem rodzaj treningu siłowego jeśli siłownia nie wchodzi w grę można robić treing siłowy w domu patrz atlas ćwiczeń trening domatora jakim sprzetem dysponuje koleżanką? hantle ? ekspander ? a co do aerobów : HIIT + aeroby jedno po drugim po treningu siłowym można dołożyć aeroby - jest [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : mtb street, raz w tyg. pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : taka na jaka cukrzyca pozwala Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

pizza moze 2 razy w miesiący chipsy tak samo,,, a siłownia codziennie prawie przy bieganiu spalam około 500 cal;]

Niemożliwe to co tu piszesz. Dieta jak dieta normalne jedzenie przeciętnego człowieka. Ale jakoś mi się nie chcę wierzyć, że przytyłeś skoro biegasz codziennie 30 min i do tego siłownia.

to wiem, bede je stosował : W dni bez siłowni : Przed sniadaniem, naczczo i przed spaniem W dni z siłownią : Przed sniadaniem, naczczo, po cwiczeniach i przed spaniem ok ? Zmieniony przez - muuooDyy w dniu 2012-09-10 23:03:49

wyraźnie napisał ze chciał pokazać jak wygląda siłownia samo robiona w więzieniu.masz soga