Jak zaczac biegac na 800m ??

800m to bardzo specyficzny dystans. Tutaj musisz byc przygotowany nie tylko szybkościowo ale wytrzymałość tempowa musi być na bardzo wysokim poziomie. Na 800 mam 2:00:13. i cały czas kręcę w okolicach 2 min. Taki pech no ale trudno. W zasadzie podstawa to baza do treningów która generalnie większość lekkoatletów robi w zimie. Tej bazy u ciebie brakuje. To może być duzy problem przy treningu tempowym. Jeżeli chcesz złamać 2 min to jeszcze długa droga do tego ale najważniejsze że chcesz. Najlepszą opcją był by trening w klubie i współpraca z trenerem. To moim zdaniem podstawa do tego by coś osiągnąć.

po pierwsze to troche mnie zdolowaliscie, szczerze mowiac to muslalem ze bede biegal 2-3miesiace i zejde do 2 min dopiero potem zaczna sie schodki alu chyba nie bedzie tak prosto.

No ale grunt to sie nie poddawac, czy ktos moglby napisac w takim razie co robi jak za oknem lezy sniek i temp spada do -10, biega w jakis halah sportowych czy moze jakies specyficzne cwiczonka??

W zimie biega się równierz w teranie. Zasada jest prosta, ubierz się ciepło (nie za ciepło) i nie pozwól aby twój organizm się wyziębił (czyt. Ciągłe w ruchu) Ale do zimy jeszcze masa czasu i równierz do tego okresu mógłybyś się przygotować. Narazie to chyba zwiekszenie wytrzymałości ogólnej. Dużo wybiegań (nie więcej niż 10-12km), ale nie zapominaj o technice biegu. Zresztą jak już napisałem trener to podstawa. Osoba mająca doświadczenie w trenowaniiu zawodników jest bardzo przydanta. Zawsze bedzie miał jakieś uwagi odnośnie twojej techniki biegu, Twojego treningu itd. Bo co z tego że ktoś Ci napisze co i w jakich czasach masz biegać jak nie widzi się tego. Nie wiadomo jak jesteś przygotowany ogólnie itd. Jest wiele aspektów przemawajacych na plus za klubem i trenerm. Pomyśl o tym.

smutny12 ja trenuje 4 lata..i mam narazie 2:07 min.....:(


przez cala zime w hali to ja mam plotki... po je mam zeby miec dluzszy krok przy bieganiu(plotki rozciagaja biodra) ogolno rozwojowke (podstawy, czyli skipngi, cw. miesni brzucha, grzbietu itp.) silownia.

w zimie to ja uprawiam jogging.. biegam 3 razy w tyg. spokojnym tempem przez 45 min...
do tego nakladam ciezarki na kostki w czasie zimowego biegania, zeby wzmocnic nogi...

Freqster jaki teraz masz trening na 800m?? mozesz go zdradzic??

Ciężarki to jakby to delikatnie ująć... są nienalepszym pomysłem. Dzwine że jeszze tego w kolanach nie poczułeś.
A co do moich treningów to w zasadzie wszystko opiera się na cyklach tygodniowych powtarzanych przez dwa trzy tygodnie. Zależy wszystko od trenera i moich aktualnych możliwości.
A co do ogólnorozwojówki w zimie to oczywiście, to chyba jest oczywiste że siłownia i marsze na płotkach. Ale nic nie zastąpi siły biegowej w terenia przy dużym sniegu :P

ciekawe:>mialem juz skrecone kolano:((przez biegi uliczne) i dzieki ciezarkom na kostkach odbudowalem miesnie czworoglowia (ktore prawie zanikly przy skrecniu kolana)
co do sily biegowej to robie z gorka...wbiegam pod gorke sprintem, i truchtam w 200m i znow sprint pod gore i tak w kolko...

smutny12 nigdy nie biegaj po betonie, asfalcie itp (bardzo twarda nawierzchnia), niszczy stawy kolanowe....!!!!!

bierznia zuzlowa w sam raz...
trawnik tez, itp..

Co do ciezarkow to chyba rzecywiscie przeadziles, kiedys myslalem ze jak bede gral w kosza w ciezarkach to bede mial lepszy wyskok, i dobrze ze taki pomysl imalem przez 2 dni chyba tylko, bo nie dosc za samo bieganie i skakanie strasznie obciaza stawy skokowe, to co by tu dobiero powiedziec w ciezarkach...

Jeszcze takie pytanko dotyczace samej techiki biegu (tak juz na zapas, bo chwilowo bede trenowal wytrzymalosc). Czy biega sie wlasciwie wylacznie z palcow, tzn ze pieta praktycznie nie dotyka podloza??

To zależy co się biega :P
Jeżeli będziesz biegał tylko i wyłącznie przez śródstopie to dłuższego wybiegania nie bedziesz w stanie wytrzmać. Oczywiście na zawodach/tampówkach i szeroko pojętej szybkości to oczywiście że tak. Ale sam zobaczysz że i tak będziesz biegał jak Ci wygodnie.

ciezarki to tak jak pisze freqster glupi pomysl,

smutny 12 wlasnie kazdy mysli ze wystarczy pobiegac 2miesiace i zejdzie sie do nierealnych czasow,,najpierw niestawiaj sobie celow do jakich czasow masz zejsc narazie pobiegaj pare miesiecy (zaczyna sie zima wiec ja dobrze przetrenuj) a po roztopach zaczniesz widziec swoje czasy i realnie spojrzysz do jakich czasow mozesz dazyc i pokolei realizowac sobie plan w dojsciu do celu,,i zapisz sie do klubu naprawde warto i wiele sie nauczysz,,a jak temperatura spadnie wraz ze sniegiem ubieraj sie tak jakby bylo 15'C wiecej i idz pobiegac , zachartujesz sie.i popracuj najpierw nad wytrzymaloscia bo zadna sztuka niejest przebiec pierwsze kolko na maxa a pozniej sie puchnie,zbuduj wytrzymalosc a pozniej zacznij treningi bardziej zaawansowane.

a niema nic lepszego niz zima po rozbieganiu znalesc miejsce pelne sniegu i skip a!!

Freqster co masz namysli do biegania na srodstopiu/?? ja biegam na palcach, srodstopiu non-stop... tylko odczuwam bol(jakby skorcze
) w lydkach(m.brzuchaty)gdy biegam na srodstopiu w innym obuwiu niz trampki :)