[...] Staż treningowy na słowni: ok pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty: Aeroby w celu nabycia tylko czystej masy mięsniowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka, ławeczka, gryfy łamane proste, drążek :) Jest luZ!. Dieta: Staram się kalorie obliczone, jem regularnie i zdrowo [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy nieregularnego pitupitu bez efektów + miesiąc ACT Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z modlitewnikiem, atlas, ławeczka do brzuszków, orbiterek, zestaw sztang i obciążeń Dieta: Coś tam jest. Ale ja sam nie wiem jak mam [...]
Po przestudiowani bardzo duzej ilosci postow doszedlem do wniosku ze najlepsza dieta dla mnie bedzie nastepujaca dieta. Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm Moje zapotrzebowanie to B 156 WW 236 T 50 w diecie bede spozywac 2000kcla. Sniadanie 7:00 10g oliwa z oliwek 0/0/10 89kcla 100g sera bialego 20/3/0,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Prosze o radę doświadczonych kolegów. Najpierw krótka historia :-) Mam 32 lata i 186 wzrostu. Do zeszłego roku staż na siłowni 0 dni. Ważyłem 116 kg przez jakieś 6 miesięcy schudłem do 88 kg. Była dieta głodówkowa, białkowa, liczenie kalorii jojo, bieganie, rowerki i wszystkie możliwe cuda. Jakimś cudem się udało i waga bardziej mnie [...]
[...] 22 Waga: 81 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 30 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, łamamny Dieta: w miarę jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: green magnitude a i [...]
Witam dziewczyny:) Swoją przygodę z siłownią zaczęłam około pół roku temu, schudłam 8 kg i poprawiłam sylwetkę. Mimo, że często zmieniałam trening i próbowałam nowych rzeczy, efekty były widoczne. Obecnie od około miesiąca, nie ma żadnych... Dlatego może mogłybyście coś poradzić i wspomóc ;) Teraz oficjalna część:D Wiek :23 Waga :57-58 Wzrost [...]
[...] Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: po przerwie 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest wysokotluszowa przedzial 2700-3000kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Od 26 kwietnia stack [...]
[...] obli i skalarowi musze do kupy zebrac diete to wkleje :) trening na silowni czarna magia wiec sobie poczytam i cos wydumam moze z tego rano areoby 20 min codizen pn sroda pt -60 min areoby wt-czw -siłownia od pn do poniedzialku 60-120 min wolniejsze areoby (rower marsze )/areobic Oby mi zapalu starczylo na wieeeele miesiecy ktore przede mna :)
[...] odniośnie tego treningu czy może być?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i nie chcem
Wiec tak mam 14 lat i po raz drugi zaczynam swoja przygode z silownia (teraz bardziej na powaznie).Zamieszczam swoj trening i prosze o ocene Wtorek: Plecy + Triceps Wiosłowanie szangą w opadzie 12,10,8,8,6 Martwy Ciąg 12,12,10,10,8 Skłony ze sztangą 12,10,10,8,6 Szrugsy 12,12,10,10,8 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 20,20,18,16,14 [...]
[...] 8 miesięcy (trening w domu, z przerwami). poważny trening ok miesiąc Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen, raz w tygodniu siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki, atlas, drążek do ćwiczeń, drążki równoległe Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] klubu jest sposobem na nie przebywanie w domu. Nie jest to też z pewnością trening dla młodych karierowiczów, uczęszczających do najdroższych klubów w mieście, dla których siłownia to sposób na lansowanie się i znalezienie kontaktów biznesowych. Dla kogo jest ten trening ? http://gotfitness.co.uk/wp-content/uploads/2011/08/CrossFit.jpg Jest to [...]
Bywają takie dni, że energia po prostu rozpiera. Byle co potrafi wyprowadzić nas z równowagi, a pięści ciężarowca mogą rozkruszyć mury. Jak powiada teoria hydrauliczna Freuda, agresja musi znaleźć ujście i kierunek. Najlepiej, aby jej celem były ciężary na siłowni, Uginanie młotkowe Niesamowity power dla całych ramion. Pracuje biceps (najciężej), [...]
[...] ćwiczyć z ciężarami, na początku to była masakra z hantelkami ;D ale później trafiłem na tę forum i w miarę upływu czasu poszerzyła mi się wiedza na temat ćwiczeń, a siłownia stała się moją pasją... Do rzeczy od połowy wakacji wziąłem się za siebie bardziej poważnie, miała być dieta ( której jednak tak naprawde nie było, starałem się [...]
[...] Waga: 77 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: od 2007r listopad Uprawiane inne sporty: 3 x tyg wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki laweczka regulowana wyciag Dieta: 5-6 posilkow Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka domowa, sztanga zwykła, hantelki, maszyna na uda, modlitewnik Dieta: Jest, a gdy są problemy, uzupełniam gainerem żeby było [...]
[...] ćwiczeniu nóg zależy mi bardziej na sile, chciałbym przygotować je do dłuższej wyprawy rowerowej zaplanowanej na sierpień. Wiek - 18 Waga - 83 kg Wzrost - 183 cm Staż - siłownia i biegi pół roku, rower jakieś 5-6 lat Chciałbym zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, nie wiem jednak o ile zredukować zapotrzebowanie w poszczególnych [...]
[...] Może tak zostać? 3. W dni nietreningowe (bieganie) obcinać coś, czy może zostawać przy tym samym, tylko, że bieganie traktować jako "trening"? Przejdę do treningu: 3x siłownia - około 60 min. Wtorek, Czwartek, Sobota 3x bieganie - 10km wychodzi w +/- 60 min (zależy od dnia) Poniedziałek, Środa, Piątek Plan na siłownie: Jest to FBW złożone [...]
No to tak "zabawę" z siłownią zacząłem jakieś 1,5 roku temu. Zabawę dlatego że ćwiczyłem z kumplami w piwnicy 5x w tygodniu klatkę i biceps 0 diety i pojęcia o treningu tak zleciało ponad pół roku.Wszystkim kumplom zapał do ćwiczeń gdzieś uciekł zostałem sam kupiłem sobie ławeczkę hantle itp podstawy ćwiczyłem nadal tym razem u siebie ciągle bez [...]
[...] Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 201 Cel treningowy: masa, spalenia tluszczu Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko serwatkowe, mutant mass