siłownia

Siema. Mam do was klika pytań. Ćwiczę na siłowni codziennie od 3 miesięcy ok 1 godzinę. Ćwiczę na zmianę jednego dnia biceps, triceps, brzuch a drugie dnia klatka, plecy i nogi. Robię 5 serii po 15-20 powtórzeń. Nie masz pojecia o treningu. Poczytaj posty podwieszone... 1)Mam pytanie czy te ćwiczenia które robie mogą wpłynąc na mój wzrost?? Mam [...]

4-5 x na macie to sporo , ciężko będzie coś tu wrzucić sensownego . czy łącznie z siłownią 5 treningów ?

Ja aż takich skrajności nie mam .Chodzi o to że bieganie pozwala mi mieć inną formę wysiłku niż siłownia .Biegam często w lesie .Lepsze dotlenienie organizmu , poprawa kondycji :)

Kreatyna TCM codziennie 5g Betaalanina j/w daj przed trningiem razem z kreatyną jak dzien wolny to npz rana Białko wg braków w diecie CITRULLINE przed siłownią wg odczuć, co do SW to małe dawki by Cię nie spompowało mozesz dać 1-2 g Witaminy do śnaidania

I jak łączysz treningi BJJ z Siłownia - ile ich Ci wychodzi w tygodniu ? Które BCAA polecacie ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2020-01-14 08:35:08

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : aktualnie nie

normalne... chyba że masz tłuszczaka, ale raczej nie. Siłownia załatwi sprawę i powinno wyglądac o wiele lepiej :D

Tylko biegam, jestem biegaczem długodystansowym, gdy przybędzie więcej funduszy to w grę wejdzie także siłownia, indoor cycling, czasem zrobię trening bokserski, bieganie priorytetem ale stawiam na funkcjonalność więc wszystkiego po trochu ;-) Z warzyw brokuły, kalafior, pomidor, ogórek zielony, czasem rzodkiewka, także nie opieram się na jednym [...]

100g miodu trochę sporo, izotonik ma ok 5g węgli na 100 ml czyli by wychodziło ok 50g miaodu a litra wody, koeljna sprawa jakie treningi wykonujesz, jak siłownia to izotonik zbędny, one są dobre dla kolarzy czy długodystanoswców w biegach. Z owoców cukier jeszcze ok bo dostarczasz z nim też cenne skałdniki, np grejfruty, co do miodu to cukier, [...]

pit bull, spokojnie, ja bym sie zastanowił na wstępie czy warto abyś się męczył typowym treningiem na mase, jeśli bowiem nie masz diety, trenujesz razem z siłownią wiele razy tygodniowo to moim zdaniem powinieneś zdecydowac co dla ciebie ma większe znaczenie, ja sam tez kiedyś grałem w piłkę okragłe 5 lat, zrezygnowałem z prostego powodu, bardzo [...]

[...] z nową matą Tatami.  Jest tam również piękna sala do boksu, muay thai itp. z ringiem i całym potrzebnym sprzętem.  W pracy nad kondycją pomoże świetnie wyposażona siłownia. Po treningu można skorzystać z sauny.  Oczywiście przestronne szatnie i prysznice to standard.  Brazylijskie Jiu Jitsu / Submission Fighting - grupa [...]

Agresja- musisz jak juz powiedzieli diete mieć... nie jestem zagorzałym zwolennikiem ścisłej diety i wiadomo że na budowie nie masz jak zjeść pełnowartościowego posiłku... proponuje jakiś gainer, bo silownia + cinzka praca to zapotrzebowanie kaloryczne jest naprawde wyysokie. Duużo jeść min. 5 posiłków porządnych. Chyba z dużą ilością węgli ale [...]

Ja miałem mała przpeukline pachwinowa i trenuje k1 i brazylijskie ju jitsu i plus siłownia kiedy mogłbym zacacsie ruszac natreningi ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , sztanga, hantle , 120 kg ciężaru Dieta : 3100 kcl Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : 0

siłownia dieta i kreatyna : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

siłownia dieta i kreatyna : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html no z tym postem to wleciałeś jak dzik w paśnik :))

nic strasznego, zwykle DOMSy (mylnie nazywane zakwasami) , kilka dni i nie bedzie to odczuwalne , na poczatku przygody z silownia przez pierwsze kilka tyg. mozesz sie spodziewac podobnych objawow przy innych miesniach

[...] Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy później 4mce przerwa i teraz 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Powiedzmy że praktycznie full osprzęt (własna siłownia) Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Dziś skończyłem cykl na kreatynie: CM3 Trec + Mono Olimpa Ciężary: Przysiad 100 Martwy: 110 [...]

To jest trening ułożony przezemnie dla mojego kolegi, który zaczyna dopiero przygodę z silownią ja mam 18 lat i ćwicze 7 miesięcy on 16 lat. Trening układałem pod kątem wytrzymałościowym. Zmieniony przez - dawid520 w dniu 2008-03-08 09:19:47

Brak diety dlaczego? Odwodnienie nie bo podczas treningu jak i poza siłownią pije dużo. Może źle to napisałem jak robiłem trening masowy 4x8 pierwszą serie byłem w stanie wykonać bez problemu z zapasem powtórzeń natomiast następna seria była bardzo ciężka i z kolejnymi seriami było coraz gorzej.