Ból (chyba) ścięgien

Witam! Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczę w domu od dwóch lat, ale amatorsko... Trzeba było coś zmienić. Wiem jak wykonywać ćwiczenia, jest dieta itd.
Ostatnio robiłem bicepsy i plecy. Plecy oparłem na szrugsach - 6 serii po około 15 powtórzeń hantlami 27kg jeden oraz na ściąganiu drążka wyciągu górnego za głowę - 6 serii po 12-15 powtórzeń ciężarem 40 kg. Dodam, że przez dwa lata ćwiczyłem tylko górę pleców! Rano na następny dzień myślałem, że zejdę. Powiedzcie, czy pod pachami( nie triceps ), ból przy unoszeniu rąk i schylaniu się dotyczy tego, że nie robiłem najszerszego i ogólnie dołu pleców, i jest to ból po prostu prawidłowo rozciągniętych teraz już ścięgien?
Pozdrawiam! Damian.

Szkoda, że nie napisał nic założyciel, bo ciekawa jestem czy posłuchał którejś rady i podziałał. No i czy lepiej z nim. Podpytałam znajomej, która jest trenerem personalnym i powiedziała, że jeśli już to można tym Dip Hot spróbować, ale nie jest to pomoc w wyleczeniu, a jedynie można tak pomóc sobie żeby się nie męczyć. Ale zawsze to jakaś opcja.

nic strasznego, zwykle DOMSy (mylnie nazywane zakwasami) , kilka dni i nie bedzie to odczuwalne , na poczatku przygody z silownia przez pierwsze kilka tyg. mozesz sie spodziewac podobnych objawow przy innych miesniach

Prawda. Ale po co masz się męczyć, pomyśl o jakimś kremie rozgrzewającym, np. z terpentyną. No i pamiętaj o rozgrzewce, to też może mieć duże znaczenie. I przede wszystkim - nie przeceniaj możliwości swojego organizmu, by nie zrobić sobie krzywdy ;)

krem rozgrzewajacy nic nie pomoze, doszlo do uszkodzenia wlokien miesniowych ktore musza sie 'odbudowac'

Pomoże choćby o tyle, że przy rozgrzanych, rozluźnionych tkankach uszkodzenie nie będzie się powiększać. A jeśli dodatkowo jest ze środkiem przeciwbólowym to i ulga będzie.

Nie będzie się powiększać? )
Pomoże na 5 minut. Podobnie jak stretching i gorąca kąpiel.

nie bedzie sie powiekszac ? a w jaki sposob masc ma zastopowac cos czego nie bedzie ?

Gdzieś czytałam, że faktycznie one rozgrzewają mięsnie więc są przez to bardziej rozciągliwe. Ale czy ścięgna też? Jedynie chyba te maści takie jak dip hot pomagają tu bo są przeciwbólowe i przeciwzapalne.

BPL-G

nie bedzie sie powiekszac ? a w jaki sposob masc ma zastopowac cos czego nie bedzie ?

Bardziej przeciwbólowy, dip rilif ma metanol i ibuprofen, ale to tylko dla uśmierzenia bólu i do specjalisty.

Dip rilif jest chyba bardziej żelem chlodzącym przy stłuczeniach, skręceniach i bólach stawów czy kości. Niby na mięsnie tez, ale lepiej tu mi się wydaje Dip Hot. No ale jak kto woli.

panpawlak

BPL-G

nie bedzie sie powiekszac ? a w jaki sposob masc ma zastopowac cos czego nie bedzie ?

Bardziej przeciwbólowy, dip rilif ma metanol i ibuprofen, ale to tylko dla uśmierzenia bólu i do specjalisty.

w jakim celu cytujesz moją odpowiedź , nie ustosunkowując się do niej ?