ryby

[...] i wysun wsnioski. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nastepnie uloz sobie diete, pamietaj ze dieta to okolo 60% sukcesu, ryz, jaja, ryby, kuraki, nabial, platki owsiane, mleko, jest duzy wybor co jesc, kiedy jesc i ile jesc. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html nastepnie po co ci [...]

Zaraz po treningu porcja odzywki, a do 30/40 min konkretny posilek... Ryby ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-20 21:45:05 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-20 21:46:14

[...] na rowerze. 10. Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy na podłodze. Ręce w pozycji skrzydełek. Uniesienie bioder w górę. Miska Micha czysta, zaczynam od okolo 2000 kcl B 130/ T 95 / W 150 max 150g nabialu ryby morskie min. 2 x wtygodniu warzywa min. 500g dziennie + omega 3 lub wiesiolek, magnez, Whey 100% Gold, pokrzywa Niech moc bedzie ze mna 8-)

[...] basen itp i posiłki (także takie podczas wprowadzenia siłowni): I owsiane+grecki (proporcje wylicz pod swoje zapotrzebowanie) II ryz/kasza/makaron razowy + pierś kurczaka/ryby/wołowina/białka jaj + warzywa III 200g tego wiejskiego + warzywa + tłuszcz (oliwa, orzechy etc) IV (powiedzmy przedtreningowy) - taki sam jak II ale bez warzyw V [...]

Dzień 6, Sobota – 26.05.12 – DNT dieta i suple LC 2kapsy fire fit I 5jajek,jabłko II 4jajka, majonez,70g piersi III 60g makaronu durum, 200g ryby,60g piersi -2 kapsy fire fit piłka IV banan,60g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego podczas grania 15g bcaa popijałem fire fit jakos bardzo nie [...]

[...] tygodniowo po 400 kalorii, żeby znowu nie szokować organizmu. Brakujące kalorie uzupełniałbym tłuszczami (tłuszcze są Twoim sprzymierzeńcem, a węglowodany wrogiem)- tłuste ryby, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłusty ser biały. Nie wiem jak u Ciebie wygląda profil krwi (między innymi cholesterol i insulina) ? Robiłeś jakieś [...]

[...] i co prawda widać efekty, ale jest to rozwiązanie tylko na krótką metę- a Twoja redukcja nie skończy się po dwóch miesiącach, prawda? Co do zamienników kurczaka- przede wszystkim ryby, mięsa chude i półtłuste, ale to rzadziej. Nadal nie wiem jak u Ciebie wygląda sytuacja z cholesterolem i czy możesz jeść jajka. Warzywa w każdej ilości.

[...] na wyciągu ;-). http://www.youtube.com/watch?v=UoE3nH9fuag Na dzisiaj to by było na tyle, dodam tylko że na kolację wpadła dzisiaj dla odmiany wędzona makrela + ze względu na małą gramature ryby bo ok100g, również 100g jogurtu naturalnego i 50g twarogu chudego z łyżką masła orzechowego :). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-28 21:36:46

[...] ktora jest zrownowazona, urozmaicona, niejednostajna, bogata we wszystkie skl odzywcze. w zdrowej diecie powinny byc zawsze mieso, nabial, przetwory mleczne, warzywa, owoce, ryby, produkty zbozowe, a nawet pewne ilosci uzywek (kakao, herbtata, alkohol itp itd). jest to moj poglad, wiec rozumiem ze mozna sie z nim nmie zgadzac, ale ja taka zasade [...]

no czytałem o tym tosterze, a poeim ci ze to słowo to okreslenie wygladu tej ryby!! ale jest dobra smakuje jak ryba

normalnie. A jak mozna gootowac? Wrzucam do garnka z woda i dodaje przypraw. Zdjalem przed chwila nie cale 300 g ryby i 100g ryzu i w koncu czuje sie najedzony

A co za rybki złowiłeś ??;> bo też jeżdżę na ryby. Spadam na trening będe później.

ja na rzece teraz bylem to łapię ryby o nazwie boga...na szczupaka będę sie wybierał na żywca to po hiszpańsko nazwa po polsku nie wiem tez nieraz uda sie tam złapać perca sol,barbo... a tak to kiedyś jeździłem co niedziele na karpie i spinning to ładne karpie łapałem teraz to wznowie

Tuńczyk z puszki to raczej chuda ryba. Chodziło mi o makrelę itp. Produkty białkowe: jajka, ser biały, serek wiejski, ryby, mięso, pierś z kurczaka Produkty weglowodanowe: ryz, kasze, chleby, płatki owsiane Produkty tłuszczowe: oliwa z oliwek, olej lniany, smalec, orzechy Tylko przykłady Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:29:09

pewnie ja na ryby zawsze mam czas tylko jutro siłownia i w piątek tez ale zobaczymy BIERNOL Napisz na gg bo chce już sprzedać punkty mój ojciec w piątek do polski jedzie!!!

[...] jeść rzadko a nabiału raczej unikam. Teraz białko to u mnie głównie mięso (kurczak, wołowina, wątróbka, czasem wieprzowina) i odżywka białkowa raz dziennie. Staram się jeść ryby prawie codziennie, ale w mniejszych ilościach ze wgl z na koszt (śledzie solone, dorsz pieczony, makrela). Teraz kupiłam jeszcze soczewicę, ale i tak często się zdarza, [...]

z mojego spojrzenia: nie nastawiaj sie glownie na ryby wedzone bo nie mozna jesc ich zbyt czesto, tunczyk tez max raz w tyg, sprobuj wpisac to w po treningu, zaczynalam od wyzszej wagi niz Ty i przy pilnowaniu misku jakos kg zeszly dobrze ze wrocilas :-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-22 17:43:25 Dzięki za wskazówki! Układam pierwszą [...]

Po to jest piłka, żeby utrudniać i czasem z niej spaść;-) Dzięki temu możemy ćwiczyć również czucie głębokie. Powodzenia w dalszych treningach i witamy z powrotem. Będziesz jeść ryby i jajka?

No faktycznie, miesa raczej nie jadam, ale juz ryby jak najbardziej... makrela, losos, fladra. Jajka tez sie zdarzaja na lunch, tzn. gora jedno. Mlecznych produktow tez spozywam duzo, a w nich tez jest bialko. Jak liczylam sobie czasami na vitalii co jem wychodzilo mi za duzo bialka zreszta (?!) No i za malo tluszczu to fakt... A zdrowe tluszcze [...]

[...] na vitali to siedzi ciemna masa, która o zywieniu ma takie pojęcie, jak ja o fizyce kwantowej. pelnowartosciowe bialko, to takie ktore ma pełen aminogram: jaja, mięsa, ryby, twaróg, owoce morza- włącz te produkty na codzien do diety. tłuszcze to nie tylko orzechy: oliwa, tran, o-3, zoltka jaj, lniany. dołącz do kazdego posilku sporo [...]