ryby

[...] teorii. Jak jeść? Oliwa, itp: Jeśli jesteś w stanie - łyknij. Możesz zmieszać z warzywkami i mocno przyprawić. Polać to co będziesz jadła. itp. Orzechy, ziarna, nasiona - zwyczajnie zjadasz, dosypujesz do czegoś (ja dodaje nasiona do porannego omletu z płatków). Tłuszczu dostarcza Ci także mięso, jajka, ryby - oczywiście nie tak jak oliwa :)

[...] otręby żytnie 20g, 4 jaja, pomidory, Whey C6 - 20g p2: 50g ryżu, 150g fileta z kury, warzywa p3: tak jak p2 przed bieganiem wieczornym BCAA powder - 10g p4: 4 jajka, ~100g ryby grillowanej, 50g chleba żytniego, warzywa na noc białko Micelar Casein - 20g od jutra dodaje nieznacznie kcal z węgli od dziś zacząłem pić kawę niesłodzoną, do tej pory [...]

[...] prawdziwy nadaje się do diety, z wasy zrezygnuj. Jak nie masz pomysłu na posiłek, to zawsze jakieś białko pełnowartościowe+warzywa+tłuszcz czyli np jakaś sałatka z mięska, ryby, jajek, jakiś twarożek od biedy. Trzymaj się tego fbw i nie dawaj sobie wmówić żadnego biegania tylko i wyłącznie. Ja też próbowałam wczesniej wszystkiego, ale myślę, ze [...]

[...] nogi. Trening fajnje wszedl, nie cgulem juz takiego zmeczenia i nie wyspania. Po treningu fajne mocniejsze Cardio. Po powrocie do domu bylem unowiony z corka ze jedziemy na ryby wiec zjadlem szybko kukurydzianych na bialku i skoczylismy nad wode. Zlapalismy 2 okonie i sandacza ale malej nie do konca sie podobalo lowienie w ciemnosciach wiec [...]

@Up Na opakowaniu ryby jest napisane, że jest 29.4 g białka na 100 gr, ryba waży 150 gr czyli daje to 45 gram. Ser 12 gr białka na 100 gr, zjadłem 150 gram czyli daje to 63~ gr białka razem (sugeruje się tym co piszą) Dziś rano biorąc prysznic odkryłem ciekawą rzecz na mojej szyi.. Jak robiłem przysiady zapomniałem zdjąć łańcuszka; efekt [...]

Lodówka pusta była, a nie miałem apetytu znów na rybę. Dziś idę kupić trochę cyca, musli, ryby i sera białego bo sie skończyło już 4 jajka, trochę cebuli i kiełbasy. Po tym zjadłem jeszcze serek homogenizowany (trudne słowo ). Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-23 13:01:21 Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-23 13:02:24

[...] poniedzialku juz planuje standardowe jedzonko :) pewniakiem w diecie bedzie 500g kury i 6jaj a do tego będe dobierał produkty jak twarogi hm jakies mielone czy watróbka badz ryby itp coś nowego :) nie ukrywam że będzie leciało też sporo classic whey :) no chyba że dalej będe tak żarty jak teraz :D hehe wrzucę jeszcze fotki zza kulis sesyjki dla [...]

[...] adresu mailowego 6. Pracujesz od 4 lat przy tym samym biurku ale dla trzech różnych firm 7. Twój szef nie daje sobie rady z Twoją pracą 8. Twoja kolacja składa się z surowej ryby, którą jesz pałeczkami 10. Dzwonisz, żeby dowiedzieć się, czy rodzina jest w domu, podczas gdy Ty wjeżdżasz do garażu 11. Wszystkie reklamy w tv mają na dole pasek z [...]

[...] płatków ows. lub makaronu raz.) 3/1,5/23/105 3 białka jaj 32,1/0/2,25/144 Dałbym tutaj mięsko i niewielką ilość warzyw o niskim IG III.potreningowy 30g ryżu białego 2,4/0/23,5/105 100g mięsa 17/6/0/200 warzywa Ok Warzywa jw IV. 100g mięsa lub ryby 17/6/0/200 15g oleju lnianego 0/3/0/128 warzywa OK V. 200g twarogu półtł. 37,5/9,5/7/200 warzywa

[...] 100g mięsa 17/6/0/200 warzywa o niskim IG III.Potreningowy 30g ryżu białego 2,4/0/23,5/105 100g mięsa 17/6/0/200 warzywa o niskim IG IV. 100g mięsa lub ryby 17/6/0/200 15g oleju lnianego 0/3/0/128 warzywa V. 200g twarogu półtł. 37,5/9,5/7/200 warzywa RAZEM: 130gB/75,5g T/76g WW/1808 KCAL I dodaję zdjęcia, sorry że [...]

[...] treningowych. Takie piredoły co mu doradzasz to w Pani domu może przeczytać. Twarogi i serki wiejskie zapychają bebech tylko. Źródła białka godne uwagi : mięso wołowina wieprzowina, drób, ryby, jaja, odżywka białkowa. " Kolega zdecydował się na Carb cycling więc nie ma w siebie pchać kupy węgli." po tym zdaniu nie mam do Ciebie więcej pytań...

[...] nie własnymi doświadczeniami to powodzenia. Jedz przed kilka tygodni nabiał 2-3 razy dziennie tak jak kolega chce wszystko inne standardowo i później zamień nabiał na mięso/ryby/jaja/odżywkę. Zobaczysz różnicę w pracy jelit, żołądka i w wyglądzie. Wiem co to kazeina kolego, za dużo czytasz internetowych znawóców a za mało kombinujesz na własnym [...]

Ps. Co Ty chcesz ryby łowić przy okazji, że zakładasz 1h pływania? ] %-) %-) %-) 70km/h to ja kiedyś na rowerze górskim z bardzo stromej górki zrobiłem. Fakt, strach w oczach jest :-D

[...] – 26.05.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/27739f4c156c4958944087741dc7b16c.png LC 2kapsy fire fit I 5jajek,jabłko II 4jajka, majonez,70g piersi III 60g makaronu durum, 200g ryby,60g piersi -2 kapsy fire fit piłka IV banan,60g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego [...]

[...] czas), 2) przygotowuję źródło białka - u mnie to najczęściej na śniadanie jajka (gotuje z rana na miękko i zawijam w sreberko albo na twardo dzień wcześniej), często są to ryby (śledzie rządzą), pieczone lub smażone mięsa, owoce morza, podroby (smażę na smalcu lub oleju kokosowym, polubiłam smalec z gęsi u mnie, który dostałam od przyjaciółki [...]

no my nie policzymy ale mozna oszcowac, zauwaz ze bedziesz jadla tylko dzikie ryby i dzikie mieso, przez tydzien wiec to pewnie ok 1,5x tyle co normlanie w danym tygodniu. Ale jakby porownac tylko do najtanszego miecha to i wiecej bedzie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-15 14:55:39

Jeszcze muszę poszukać czy ja te dzikie ryby i mięso od rolnika gdzieś dostanę.

Szkoda, że ryby i soków to ja nawet kijem nie tknę :P I za owocami też nie przepadam... Ale chętnie sobie poobserwuję zmagania i pokibicuję :D

Zgłaszam się! Kawy nie piję, ale mam w domu, więc cztery łyżki się znajdą. Łosoś dziki alaskański jest. Dziekie mięso: bizon (!), królik, ryby inne niż łosoś... Poza tym nie wiem, co, dziczyzny raczej nie widuję. Wątróbkę lubię, dobrze, że innych podrobów nie ma na liscie Ale bardzo jestem ciekawa zabawy i zaczynam gromadzic zapasy.

"Wywar z ryby domowy z kości głów itd.. esencjonalny " - Z tym to będzie ciężko, nie lubię zup :P "Mięso TYLKO dzikie lub od rolnika z "zapadłej" wsi" - a tego musiałabym poszukać. A można prosić o podanie (mniej więcej) kosztów tygodniowej diety ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-15 19:05:30