ryby

[...] odpuściłam ćwiczenia (i dobrze, bo kolano przestało strzykać) za to wprowadziłam do diety jajko, kaszę gryczaną i grzyby. W święta pomimo nie jedzenia pierogów, krokietów i innych to i tak czułam, że jem więcej niż zwykle,ale na moim talerzu królowały ryby (pycha!) Dziś taniec, także może jutro przed "imprezą" uda mi się machnąć trening. :-)

[...] nie żadnej jędzy . ten dzien gdy zapominamy o problemach przytul matkę gdy dziewczyny nie masz. Kapusta,groch,karp no i swoje grzyby. cos łodkiego - porzuc dietę porzuc ryby !. łyczek wina do tego z przyjacielem czy z kolegą. Kolęduj śmiało chodz starszy jestes synu. żyjesz wiec dzisiaj przemyśl swoje 5 minut.! najwyzszy czas mimo ze sniegu [...]

[...] Po treningu musi być białko, kup sobie WPC i mieszaj z mlekiem i miodem, to potreningowy będzie bardzo dobry. Posiłek nr 2 jest za słaby, brakuje białka. Zjedz kawałek mięsa lub ryby lub z 2-3 jajka. Tam gdzie nie masz zdrowych tłuszczy to je dodaj (oleje i orzechy). Do stałej suplementacji dorzuć tran, codziennie do dwóch posiłków po łyżeczce.

nie pierdziel się z oddzielaniem białka od żółtka, na masie to nie ma sensu a po drugie żółtko jest kopalnią witamin;minerałów. Mięsa wszystkie - pierś z kurczaka jak najbardziej okej, ale nie koniecznie. Możesz też spróbować jakiś podrobów. Do tego Twaróg! Najtańsze źródło niezłego jakościowo białka! Najlepiej półtłusty. Świetne źródło białka i [...]

[...] Następnie trening i po nim coś zjedz. 'A co do białka to ja wypiłem już w swym życiu gainera' - Błagam, białko a gainer to 2 różne rzeczy. Źródła białka- mięsa, jaja, sery, ryby, ewentualnie odżywki białkowe (WPC, WPI) Gainer to węglowodany, a węglowodany to ryż, ziemniaki, kasze, płatki owsiane itp. Od tego zacznij. Po treningu wszamać możesz [...]

Twój 2 posiłek raczej nie jest z tego forum :-P sałatkę taką to ty możesz dać jako uzupełnienie do posiłku- przykładowy to mięso/ryby/jaja/serek wiejski/twaróg + razowiec/kasza/ryż/ziemniaki + oliwa/lniany/rzepakowy/dobre jakościowo masło. W kuchni sfd masz mnóstwo pomysłów na to, co można nosić do szkoły jeśli wstydzisz się pudełek (chociaż nie [...]

[...] z mlekiem godz.12:00: -8 kromek razowca -twaróg (150g) z pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką Obiad godz.14:30: Zupka: -ogórkowa (3 miski zjadłem) Drugie danie: -3 kawałki ryby (średnie, nie ważę jedzenia bo nie mam wagi, ale obiecuje, że kupię :-D) -200g ryżu białego -sporo mizerii -jedno jajko sadzone godz.17:15: -płatki kukurydziane z [...]

[...] 90g Grahamka, 40g ser, 50g szynka, 10g orzechy włoskie 3. 50g ryż brązowy, 10g makaron pz., 150g pierś z kurczaka Po treningu 30g białka + 200ml mleka 1,5%, 250g jabłko 4. 100g ryż biały, 200g pierś z kurczaka 5. 50 g ryż brązowy, 150g piers z kurczaka 6. 500g ryby po grecku, 2 omegi + troche keczupu skończył sie makaron to brązowy ryż cisnąłem

takiej, czyli jakiej xD dzisiaj na oko jadłem, ale jutro treningowy wiec licze;p 4 jaja, ponad 550g schabu, 500g ryby po grecku, 20ml oliwy z oliwek, ok. 100g sera i szynki, "troche" keczupu, 2 grahamki i 2 inne czarne bulki xDD 4 omegi wydaje mi sie że bialns zapełnilem:p 20min skakanki, strasznie się spociłem i zmęczyłem nawet;D

[...] warzywa Drugie Śniadanie - mleko, owoce, płatki owsiane i podobne, orzechy, warzywa, batony proteinowe najprawdopodobniej robione pod makro, Obiad - filet z kurczaka, ryby od pangi po łososia, wołowina (w przypadku burgerów), tortilla, ryż, kus kus, warzywa Przekąska - na pewno będą to batony proteinowe z przepisu swojego, Kolacja - [...]

Witam ponownie :-) Wrzucam miskę już, tak just in case, żeby nie kusiło :-) nastrój dietetyczny zdecydowanie lepszy dzisiaj :-D Dziś rybka, właśnie dziewczyny, które ryby najlepiej jeść? u mnie dzisiaj tilapia, jakoś tak lubię po prostu :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, kurkuma, kozieradka, ZMA przed snem, melisa [...]

Vajo ja też wcześniej jadłam bardzo mało mięsa. Ryby i owszem, ale nie 5 x dziennie, tylko raz, a najchętniej to wegetariańskie z najróżniejszych warzyw i brązowego makarony albo kaszy. No i tez najbardziej zawsze nabiał mi podchodził, a podczas tej redukcji jedynie trochę twarogu na kolację. I tyle. No i ja owocowa dziewczyna jestem. Jak [...]

Anita ... ryby tak mają... wszystkim się przejmująwiem to po sobie

A no właśnie Amadi. Ryby takie właśnie są. A Ty też rybka? Z którego?

a zapomnialabym wafle ryzowe, no no no nie ruszaj tego to nie ejst ani pozywne ani zdrowe wiecej lososia i postaraj sie o dzikigo znajdzie w mrozonkach i w ogole siegaj tylko po dzikie ryby

To jest zajazd nad stawem i głowie serwują tam ryby, a gyros i świeżonka to dla takich marud jak ja ;p A pizza wyszła faktycznie mega dobra ;) nie ma to jak własnej roboty ;)

***Dieta dzień CKD*** Posilek 1: jajka (220g) smazone na smalcu (10g) z odrobina cebuli (5g) i boczkiem (25g) - b: 27, t: 42, w: 2, kcal: 487 /// OK Posilek 2: ser brie pelnotlusty (100g) i nasiona slonecznika (30g) - b: 27, t: 41, w: 6, kcal :497 /// OK Posilek 3: panga (120g) smazona na oliwie (10g) i kalafior (250g) - b: 28, t: 16, w: 4, [...]

[...] boczek - najlepiej sam, mrożone banany z domowym masłem orzechowym i odrobiną wheya (albo i bez) i budyń dyniowy (dynia, surowe jajka, aromat waniliowy). Dwa dni mogłam jeść ryby, ale tak jakby mi przeszła ochota, mięso tak sobie... w sumie wędzonego łososia chętnie wciskam, reszta ott tak z musu zeby siła była.. Jesień panie, jesień @-) [...]

w sumie same ryby - wiec normalka :D teraz 3 szklanka pepsi + pół babki juz zjadlem - wiec nawet nawet

[...] lubię. Ale nie zawsze mam siłę i czas zajść do sklepu, w którym kupię świeżą makrelkę (mmm ten smak... :) ), bo pakowane są stare i nie za smaczne. Staram się jednak jeść ryby 2 razy w tygodniu :) Dzisiejsze warzywa: rzodkiewka, papryka, szczypior, pomidor, warzywa w zupie (marchew, brokuły, kalafior) Napoje: 2xkawa, 2xherbata, 1l wody [...]