ryby

[...] czy BIALKA, GAINERA I BIALKO dopracuj diete i bedzie ok!jak masz pieniadze to zrob poprostu madry zapas rzeczy bogatych w bialko takie jak Piersi z kurczaka chuda wolowina ryby twarog jaja.kup pare paczek ryzu makaronu czy kaszy!Oliwy z oliwek!kup jak co OMEGA 3 w tabletkach kompleksy witaminowe i rosnij zdrowo! pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

- dlaczego piers z kurczaka moze byc tez grilowana ? Czy nie jest wtedy to ociekające tłuszczem ? a czy ja napisałam, ze masz ją nużac w tłuszczu? gotowana w końcu Ci sie znudzi - dlaczego bardziej tłuste mleko do płatków ? a po co wogóle mleko? jeśli już to lepiej jego składniki wykorzystac w miarę optymalnie, a na to między innymi pozwala wyższa [...]

[...] kromki chleba razowego, 1 gotowane jajko, łyżka oliwy z oliwek. 2. Ryż/makaron 180 gram, olej lniany 3 łyżki, pierś z kurczaka 110 grama + surówka. 3. 100 gram chudego mięsa/ryby, 150 gram ryżu/makaronu, 3 łyżki oliwy z oliwek + surówka. 4. Ryż/makaron 150 gram, pierś z kurczaka 130 gram, 3 łyżki oliwy z oliwek + surówka. 5. Tuńczyk na wodzie 150 [...]

policz swoje zapotrzebowanie bo nie wiadomo czy jestes na plusie czy nie. tunczyka w oleju bym wywalil, zamiast tego inne zrodlo bialka, np swieze ryby. nie jedz samego kurczaka, sa tez inne miesa lub podroby.

chhba nie duzo. duzy chlop do tego silka i bieganie. liczyles swoje zapotrzebowanie? policz i sam zobaczysz ile Ci wyjdzie. musisz urozmaicic zrodlo bialka, rozne miesa i ryby a nie tylko kurczak i jajka. serek almette wywal. w poslku po treningu przydalo by sie jakies zrodlo wegli, mozesz tam wrzucic ten koktajl z banana z 4 posilku. nastepnym [...]

Raz w tyg podroby mozna smialo bic. Ryby jaknajbardziej byle nie panga. Mozesz jesc jaja okolotreningowo. Co do tluszczy to tez mozna, byle nie 5kg smazonego boczku... ^^ Wszystko z umiarem, po trenie tluszcz moze byc, ale raczej nie wiele.

Jezeli bedziesz jadl ryby, tran nie konieczny, sliwki susone zastap, jablkiem, gruszka. Rodzynki tez nie konieczne. Jedz wiecej swiezych owocow, w Polsce macie je chyba tanie ;] Mieszkam w Norwegii i nie do konca pamietam Polskie ceny ^^ Odzywka bialkowa tez nie jest konieczna, a jest kosztowna. To tyle o cieciu kosztow ;] kal i makro jest ok, [...]

Białka starczy Ci powiedzmy 160 gram, za dużo białka w diecie = cieżko przybrać masę. Brakuje źródeł omegi 3 dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

Dzieki . Dodam ryby do diety , praktycznie wogole nie jem ryb, moze w tym tkwi problem.

Zdecydowanie warto dodać tłuste ryby morskie do diety.

ryby u mnie odpadaja nie przelkne ;P co do ilosci ryzu to moze racja troche dorzuce

[...] odpowiednio mniejsze o 400 kcal. Może warto dorzucić do tego bieganie 2x tyg. po 20-30 min.? Co do samej diety - staram się jeść jajka, boczek, płatki owsiane, ryże, kasze, ryby świeże i wędzone, schaby, filety z kurczaka, udka, makarony pełnoziarniste, chleby 100% żytnie, czasem twaróg, owoce. Staram się tez do każdego posiłku ładować warzywa.

Kiełbasa to syf. Daj tak jakieś inne źródło białka. Twaróg przed treningiem nie może być, jadaj go tylko na noc. Przed treningiem kawałek chudego mięsa bądź ryby. Ziemniaki fajnie by było przenieść do potreningowego. Reszta wygląda OK.

A gdzie jakiekolwiek warzywa?? Ryby? DObre mieso i zestaw tluszczy. Radzilbym to zmienic.

Tak, ryby ostatnio często goszczą u mnie na stole. Spróbuje zamienić chleb zwykły, na razowy, jednak to będzie trudna sztuka, gdyż rodzicie zawsze kupują i gustują w zwykłym chlebie. Na śniadanie biały chudy ser ... to się uda ;] W między czasie jem jogurty z płatkami i owoce (mandarynki, jabłka) Coś dodać/ująć ? Dzisiaj 6 dzień a6w ... ;]

w poście powyzszym wypisales inne źrodla w posilkach. poza tym dieta jest bardzo słaba, duzo prochu, twarogu, gdzie zdrowe tluszcze, tluste ryby, rozne miesa. słabo to wyglada. wiesz w ogole jakie masz BTW i kcal w tej diecie?

Za mała kaloryczność. Lepiej jak utniesz węglowodany a zwiększysz tłuszcze. Jak będzie zmieniać się/ co będziesz dodawał do diety? Bo jeśli jest to sztywny schemat to trochę jałowo. Urozmaicaj dietę w warzywa, inne mięsa, ryby, jajka.

[...] zdaniem bez sensu, patrzac na to ze wegle mozna dostarczyc z produktów naturalnych, typu, np. owsianka (rano) po treningu daj lepsze zrodlo bialka.. np. mieso jakieś lub ryby.. do kazdego posilku, a przynajmniej do przed i po treningu jesz warzywa jakies ? I co jest Twoim celem ? chcesz zlapac mase, potem redukcja i jakieś zawody ? .. bo [...]

[...] co najmniej 1g na kg masy ciala jak nie wiecej i powinny byc rozlozone pomiedzy takie pysznosci jak oliwa extra virgin ( tylko do spozywania na zimno), tluste miesa i ryby, cale jajka, olej kokosowy, maslo, orzechy, smalec. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-06 11:46:59 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-06 11:47:56 [...]

1. konserwy to slabej jakosci zrodlo miesa nie mowiac juz o bialku. pewnie sporo zawyzone te wartosci. zolty od czasu do czasu ok 2. drob, wolowina, wieprzowina, jaja ryby 3. nie