ryby

[...] w diecie, przyda mi sie ?) /zamiast carbo wypiłbym porcje odzywki z 2 posiłku 18.00 Makaron Tuńczyk w wodzie (nad tym sie zastanowie hehe) /tuna nie za czesto, są inne ryby (po treningu chude) 20.30 Makrela wędzona / wędzone nie za często, jw Chleb żytni pełnoziarnisty lub kasza/makaron durum/ryz brązowy warzywa /jelsi nie jesz makreli [...]

Brak tłuszczy musisz podbić , może to skutkować dla "naturala" problemy z hormonami i stawami , dodaj tłustsze mięsa , tłuste ryby śledź, łosoś, makrela. Pozdrawiam

Dołączę różnego rodzaju orzechy. A ryby to najlepiej jakie ? tuńczyk może być ? Kurczaka zacznę smażyć na oliwie lub oleju kokosowym a do twarogu zacznę dorzucać wiórki kokosowe.Domer a ser i oliwki mogą być też ? Jeść po treningu cukry proste czy nie ?

Wszystkie świeże ryby. Okazyjnie w puszcze lub wędzone. Np na czarną godzinę, gdy nie masz czasu na nic innego. Mozzarella jak najbardziej. Jest jednym z najlepszych źródeł wapnia. Oliwki raczej jako dodatek smakowy. Po treningu przede wszystkim białko lub od razu pełnowartościowy posiłek. Cukry proste/przetworzone nie są Ci potrzebne.

A jaka konkretna ryba byłą by najlepsza na kolację i łatwa do przygotowania lub gotowa od razu do spożycia ponieważ rzadko jadam ryby i jestem ciemny w tym temacie.

[...] jeśli faktycznie chcesz kontrolować to jakie tłuszcze spożywasz, i dokonać idealnego wyboru to proponuje, spożywać olej lniany i suplementację tranem(bądz jak Cię stać ryby ale tylko łosoś, makrela, sardela, śledź jest dobry ale ma dwukrotnie większe stężenie rtęci od podobnej makreli, unikaj ryb bałtyckich), wtedy masz dostarczone [...]

[...] z 5 paluszkami surimi i mozarellą (50g) obiad pierś z kurczaka 150 gr, w sosie greckim (200g. warzyw) + oliwa 2 łyżki podwieczorek – domowe sushi – 70g. ryby + 1/2awokado + 70gr. ryżu + wodorosty kolacja twaróg wiejski 200 gr. Razem 1696 kcal b – 126, w – 117, t – 83 I pytanie: Czy ilość białek [...]

[...] najbardziej syfiaste połączenie cukrów i tłuszczy jakie wyprodukował przemysł spożywczy, czyli słodycze. Pamiętaj by jadać węglowodany tylko z pełnego przemiału, mięsa i ryby świeże (sama smażysz, pieczesz lub grillujesz) a tłuszcze surowe (nie podgrzewane). I tu od razu przykład: - paluszki suriimi to góra węglowodanów i trochę białka, zły [...]

jak najbardziej , duzo owocow warzyw , pieczywo wieloziarniste , roznego rodzaju bialka : jajeczne , mleczne , pochodzenia miesnego , ryby , itd posiki co 3 godziny duza ilosc wody wiec mysle ze nie tu tkwi brak postepow , zmieniam tez trening i stosuje regeneracje. Po prostu potrzebuje suplement ktory da mi konkretnego kopa

Wszystko liczę byle zgadzało się z założeniami btw. Mięcho to głównie udźce , ryby , czasem karkówka ,żeberka. Oliwa z oliwek do większości posiłków, 4-5 posiłków dziennie. Różne warzywa do mięcha. Na śniadanie 4-5 jajek Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2013-02-22 14:59:38

Jak nie masz gdzie trzymać warzyw? Nie masz lodówki do świeżych czy szafki do kiszonek? Ryby jakieś jadasz? Masło orzechowe sobie odpuść, jak już to świeże orzechy, ale nie ziemne.

[...] razy w tygodniu , bieganie , squash Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i wszystkie wyroby z płatkami owsianymi, omlety, jajka , owoce, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, kasze, ryże i pełno warzyw Co jako przekąskę : owoce, batony proteinowe, serek wiejski Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

Ogólnie to jem duzo takich produktów zawierających białko, węgle itp. jakies twarogi, kurczak, ryby itp. Ale nie mam prawdziej diety że obliczone kalorie etc. Moze źle zaczolem ten post, ale nie jestem jednym z tych co myślą ze kupia w kur**e odzywek i będą bykami! Pytanie brzmi czy dobrze rozplanowałem przyjmowanie tych supli! A z jedzeniem to [...]

mięso ryby jaja sery wyszukiwarka

[...] urozmaicaj. Nie rozpisuj diety na każdy dzień. Tłuszczy za mało. Masz wiele produktów do wyboru ( awokado, orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki, nasiona , tłuste ryby) skoro chcesz budować masę, podbij nieco węglę. Białka utnij. Miód sklepowy to syf. Ile dodałeś do własnego zapotrzebowania? Nie mieszaj tylko ułóż jedną rozpiskę. Nie [...]

cyc wcale nie jest taki drogi jaja ser bialy ryby mleko

[...] daj białka z 20 g czemu masz sojowe? płatki sojowe? po co? 20 g twarogu? mało twaróg to takie se źródło białka w środku dnia wal mięso pytałem jaka waga!! wal więcej ryby co z tego, że masz już 106 % zapotrzebowania? widocznie źle je ustawiłeś, bo białka wcale dużo nie masz ponadto jak wliczasz roślinne to możesz dać go do diety więcej [...]

Daj wiecej warzyw. Pare marchewek to zdecydowanie za malo. Odzywka bialkowa przed treningiem jest zbedna, daj posilek 1,5h przed i bedzie ok. Ryz bialy mozesz zamienic na lepsze zrodlo np kasze gryczna czy ryz brazowy a po treningu dodaj do posilku kawalek miesa, ryby, piersi, wolowiny itp. zamiast tej odzywki przed treningiem.

Wafle ryżowe to produkt dość mocno przetworzony, więc dodawać go można ewentualnie w sytuacjach, gdy nic innego nie mamy pod ręką. W jakim celu dodajesz odżywkę białkową? Ogólnie jadasz niewiele źródeł białka. Nie lepiej zjeść sobie jakieś mięso, jaja, ryby? Zamiast picia odżywki? Np. dorzucić jakieś źródło do posiłku 1 lub 4.

[...] drugie sniadanie - kawalek kielbasy lub zoltego sera (ok. 100g) z odrobina warzyw; czasami pol puszki tunczyka w oleju w odrobina smietany. obiad - kawal miecha lub ryby i znow warzywa. kolacja - najczesciej puszka tunczyka lub troche jakiejs chudej wedliny drobiowej, tez z odrobina warzyw. a jak wpadne w "cug", to co chwile do [...]