ryby

Ja np. dzisiaj zero miecha, tylko ryby i zamiast 6 posiłków, tylko 5

moje mięśniorki, choć w małych ilościach, nie lubią pościć. Miałam zamiar same ryby jeść, ale niestety nie pozwolę by się mięso zepsuło:)

[...] lub brązowy) lub z kaszą, ziemniaki bardzo rzadko, zdarza się jakiś makaron. Mięsa jakie jadam w tym posiłku to kurczak, mielone mięso z indyka, karkówka, no i ryby. Staram się dodać jakieś surówki, zazwyczaj są to buraczki. IV - od niedawna serek wiejski (żeby zwiększyć ilość spożywanego białka) i jakiś owoc V - tutaj to też jest [...]

ogolnie w kazdym posilku powinno byc bialko z miesa/sera/jaj/ryby + wegle zlozone oporcz w ostatnim posilku i powinno byc dobrze :P kcal mozesz podbic oliwa z oliwek np

[...] niedziela- ukojenie zmysłów nad rzeką, po spożytych ww z dnia wcześniejszego, pomogło, nawet udało się coś złowić, ale obrońców wszystkiego co żyje uspokajam, wszystkie ryby wróciły całe i zdrowe do rzeki. Rybka lubi pływać;) W tamtym tygodniu skończyłem opakowanie bcaa, trochę krety zostało, więc jeszcze ją zapodaję, nic dodać nic ująć, [...]

[...] z tłuszczu na rzecz węgli. bardzo chce mi się owoców i warzyw /nie tylko zielonych/ więc będzie ok 130B/85T/ok 100 WW no i może dodam strączki, bo jedzenie tylko mięcha i ryby daje po kieszeni, a po drugie potrzebuje jakiegoś urozmaicenia ;-) -omlet z pomarańczą i masłem orzechowym -indyk z marchewką plus truskawki -indyk z brokułem i [...]

Poza tym, ryby te nie zawierają omega 3 i nie są takie tanie. Panga jest o tyle ciekawa, że ma sporo mniej białka niż inne ryby. Zawiera dużo wody.

posiłki z tych produktów białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe jak możesz nie mieć pomysłów ?? a sogi będziesz mógł dawać jak abonament wykupisz więc nie szczuj sogami Zmieniony przez - [...]

ryby , jajka , nabiał , odzywki białkowe , Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy ,Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

[...] problemow zdrowotnych ilość białka jest ok, ale: źródła średnie (kurczaki są nafaszerowane hormonami, które wpływają na gospodarkę hormonalna kobiet), zamieniaj kurczaka na ryby, inne mięsa, z tańszych źródeł soczewica, czasami podroby orzechy włoskie? zadbaj o o3, tłuste ryby, tran niech pije więcej wody no i dla kobiet również [...]

Z dietą nie będzie problemu, bo źródła białka z których będzie korzystał to: piersi, tłuste ryby, jajka, czasem mięso czerwone węglowodany: głównie ryż, makaron, ziemniaki tłuszcze: tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, migdały, żółtka jaj, oliwa. Do każdego posiłku warzywa. A coś z suplementacji polecasz? Bcaa, kompleks witamin i minerałów, [...]

"Poza tym nie musisz jesc kilograma miesa by uzyskac 3g bialka na kg masy ciala, przeciez zrodlem bialka są jaja, ryby, nabial, orzechy, itp.." Orzechy??? A ja myślałem że to głownie zródło tłuszczy?? No jem rano 2 jajka ryby/albo mięso na to samo wychodzi nabiał też jem ale licząc 3g białka to i tak zamało chyba że zrobie jak mówisz. i [...]

Dlaczego kiepskie wybor, mozesz rozwinąć myśl ? Problem w tym, ze inne ryby srednio mi podchodzą.;/ Jedynie łosoś lecz jest on wzglednie drogi. Czyba ze posiada ktos jakies ciekawe przepisy na przyrządzenie pysznej ryby nie za miliony momnet.

[...] wegli w przeciwienstwie do endo. Ryby sa bardzo dobrym zrodlem Omega 3 wiec jesli nie jadasz bo nie lubisz to trudno nic na sile ale jesli nie jadasz bo nie to zaczni. Zamiast ryb mozesz dac olej lniany ale i tak ryby pod wzgledem Omegi 3 najlepsze. Tluszczy moze byc tyle ile potrzebujesz kalorii do diety pod warunkiem ze to beda zdrowe tluszcze

[...] z miesa wieprzowego i drobiu/karkowka GOTUJ/PARUJ/PIECZ/GRILUJ NA KONCU SMAZ (wolowiny prawie nie jem) Przed treningiem zjedz kasz/ryż i do tego porcję miesa/ryby Tak tez robie, postaram sie jesc czesciej jakas rybke jaka polecacie? W POSILKACH OKOLOTRENIGNOWCYH CHUDE RYBY! TAKIE JAKJK MINTAJ CZY PANGA. W POSILAKCH [...]

czasem obchodzi się bez eliminacji problemy ze wzdeciami i trtawieniem moga wynikac rowniez z: -niedobroru kwasu solnego -niedobrou enzymow trawiennych obie rzeczy mozna dodac na jakis czas do suplementacji Betaine HCL do porduktów białkowych (głównie miesa, ryby), enzymy trawiennie do posiłków węglowodanowych.

[...] mi nie dal edytowac %) a jak kupilem ostatnio 2kg filetów z mintaja zeby sobie usmażyc, rozdzielić na kilka porcji i pozniej smacznie zjesc - to juz po 15min smazenia tej ryby mi sie odechciało...moja panierka nie była zbyt trwała i wszystko sie rozlatywało ps.czarny jak widze,to zadna ryby (przynajmiej z tych które mam) nie ma ponizej 280mg [...]

bazuj na węgle:płatki owsiane,ryż,kasza,makaron pełnoziarnisty ewentualnie chleb żytni białko:mięso -wołowina,kurczak;jaja,ryby,twaróg tłuszcz:ryby,orzechy,oliwa

[...] Jajecznica z 4/5 jaj robiona bez niczego < bez tluszczu itp. na suchej patelni > + 2 kanapki z szynka + jogurt + do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka Obiad: 250 g ryby + ziemniaki + surowka + 4 lyzki otrebow pszennych + sok z cz.porz. Kolacja: 2 x jogurt < razem 800 g> + 2 kanapki z serem zoltym + sok z c.porz. Sroda: [...]

jak kupujesz rybę zamrożóną -to czekasz aż się rozmrozi i ważysz. Co to tuńczyka, to waga ryby zawsze jest podana na opakowaniu. (netto to waga samej ryby). Co do wartości odzywczych z opkaowań, to lepiej ufaj tabelom podawanym tu na forum. Na opkawoaniach , czasem potrafią podać że w 100g tuny jest 26g bialka... Proste, Zmieniony przez - [...]