[...] pewnosci co do wszystkiego i jedziesz z ta dieta. bedzie dobrze, nie ma inaczej. i pamietaj, ze bialko to nie tylko kurczak i tunczyk. puchy lepiej wywalic. kurczak i indyk jest dobry. ryby tak samo, ale swieze, jednak nie mozna zapominac o wolowinie czy kawalku zdrowego wieprza czasem. Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-10 12:16:29
[...] z jakis powodow nie mozesz sobie ladnej diety uzlozyc to jedz bez zadnych propocji duzo jajek ryzu kaszy serow pieczywo tylko pelnoziarniste pil litr mleka dziennie, szamaj ryby olej alkochol nie pal jesli palisz.Cwiczysz 3 miesiace zaloze sie ze technika twoich cwiczen pozostawia wiele do zyczenia.. wiec nad nia popracuj.Sam mialem podobne [...]
[...] wewnątrz są bardziej narażone na jakieś epidemie i są po prostu karmione paszą z antybiotykami, więc nie ma to znaczenia czy kupujemy z ubojni czy z pobliskiego mięsnego (pod aspektem antybiotykowym). zalecane i rozsądne jest by urozmaicać dietę w indyki/świnie/krowy/ryby/konie i inne mięso Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2017-01-27 00:14:20
Zrób zrzut z potreningu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html z diety jak widać mało warzyw, dodaj ryby jako źródła omegi 3 tuńczyk bym wyrzucił z diety a dał inne źródła białka. Dodaj orzechy włoski i migdały poczytaj posty podwieszone i wrzuc poprawiony jadłospis lecz nie jest tak źle a także podaj [...]
JA ODPOWIEM CHOĆ NIE WIEM CZY TOBIE POMOGE BO EKSPERTEM NIE JESTEM TYLKO TU DORADZAM W TYM CO POTRAFIE, ALE RATUJE CHONOR INNY KOLEGÓW Z DZIAŁU SRTART Moze byc taka dietka w III grupie bez suplemenwow:/ Z TEGO CO MI WIADOMO TO MASZ PRZYJOMWAĆ 5-5,5g/kg mc WW, 2-2,5g/kg mc BIAŁKA i 1,5g/kg mc TŁUSZCZY. NIE CHCE MI SIE PRZELICZAĆ TEGO CO NAPISAŁEŚ [...]
[...] to opre sie glownie na piersiach z kurczaka,indyka,tunczyku,jajkach i odzywce bialkowej. A bilansu nie trzeba robic az tak dokladnego bo tluszczy jesz tyle by zaspokoic apetyt, zolte sery,cale jajka,tluste ryby to normalka w tej diecie. Wiem ze to ciezkie ale skoro stosujacy ja tak chwala chyba sprobuje. A great flame follows a little spark
Skoro masz za mało białka to jedz porządne porcje mięsa czy to kurczak, wieprzowina czy inne, ryby świeże i mrożone i jajka. Węglowodanów skoro wiesz że masz za dużo to po co jesz płatki kukurydziane, chleb i ciastka. Zastąp to kaszami, ryżem, ziemniakami i większa ilością warzyw. Przydało by się abyś wypełnił ankietę bo zapotrzebowanie i rozkład [...]
do wyboru źródła białka mieso ryby jaja twaróg ew odżywka białkowa gdzie masz tł w diecie? jakieś warzywa ? uwzględaniasz to ? 4 posiłki to mało Zasada jest tu taka czytasz tematy podwieszone wstawiasz diete do spr ...
Uwzględnij w diecie jakieś tłuste ryby, mięsa (wołowina, wieprzowina), nabiał daj półtłusty, dodaj wiórki kokosowe, zamiast mleka jako źródło wapnia daj jogurt naturalny lub kefir, zamiast cukru już lepiej jakiś owoc świeży lub suszony, ew. słodzik. Jeżeli masz problem z objętością posiłku to możesz po treningu dać ok 75g gainera i zwiększyć ilość [...]
No właśnie średnio mam kasę na suplementy, orzechy włoskie mam swoje i czasem podbijam tłuszcze nimi, ryby czasem są ale no nie codziennie i nie zawsze tłuste, dziś był morszczuk na śniadanie a w lodówce leży makrela. Czasem jest wątróbka drobiowa zamiast cycków drobiowych. Jako cukier w bilansie liczę wszystko czego nie ma w tabelach, np jakaś [...]