39. Japońska dieta zdrowsza od amerykańskiej Japońscy naukowcy potwierdzili, że niskotłuszczowa, bogata w ryby tradycyjna japońska dieta jest dużo zdrowsza, niż menu przeciętnego Amerykanina - podano na konferencji dietetyków w japońskim mieście Shizuoka. Badacze z ułożyli dwa jadłospisy - japoński i amerykański, każdy złożony z 21 typowych dań. [...]
Ciezko jest powiedziec co sie dzieje z tluszczai wewnatrz ryby. Czesc na pewno ulega rozbiciu, zwlaszcza wielonienasycone n-3. Ulegaja rozbiciu tylko wiazania podwojne w tluszczach. Jednak nie staja sie one niezdrowe, tak jak w przypadku olejow lub oliwy poddanej dzialaniu wysokiej temperatury, tylko mniej zdrowe niz w surowej rybie, wiec prawda [...]
[...] ryżowe to także lipa, Za dużo kcal w posiłku o 14. Jeśli chodzi o produkty to wszystko w podwieszonych tematach ale tak ogółem - białko : kura,indyk,wołowina,czasem wieprz,ryby,jaja,twaróg, tłuszcze: oliwa,olej lniany, pestki dyni, migdały, orzechy włoskie laskowe itp, tłuste ryby, węglowodany: ryż/kasza/bataty/owsiane/chleb pełnoziarnisty, [...]
[...] i przede wszystkim żeby móc to w życie wprowadzić a tu masz polecane źródła Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony [...]
Odniosłam się tylko do kaloryczności. W pierwszym posiłku - brak białka. Nie jesz mięsa? Bo tu 3 razy ryba. Ryby są dobre, ale wszystko z rozsądkiem, a już ryby wędzone to raczej jako urozmaicenie, a nie baza diety. Ograniczyłabym tez trochę nabiał, a dorzuciła jajka.
[...] gazowanych 8.mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem oraz z trawieniem laktozy Teraz jeszcze coś równie ważnego: Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty [...]
A wędkarzom nie przeszkadza, że straszysz im ryby? Też widzę panie z kijkami ubrane dosyć ciepło! A ja nie lubię się pocić! (A podobno czasami należy!?)
[...] i tluszczy. wyjatki: w potreningowym unikamy tłuszczy w ostatnim posilku (przed snem) jemy samo białko. żródła: białka: jaja,ser,drów,wołowina,chuda wieprzowina,ryby węglowodany:chleb razowy,owsianka,ryz brazowy,paraboliczny,bialy,makaron z mąki durum,razowy,kasza gryczana jeczmienna kus kus. tłuszcze:oliwa z oliwek,tluste [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe w domu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę/naleśniki/płatki Co lubisz jeść na obiad : bebła warzywne/makarony/ryby Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : słodycze, owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, tylko ryby i owoce morza Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy [...]
[...] czułem już zmęczenie, a przy 4 obwodzie było już ciężko. Po całym treningu czułem się słabo. Dieta 5.00-5.15 - Płatki owsiane na mleku, 2 jajka gotowane 8.00-8.30 - Filet z ryby, ziemniaki, brokuły 9.30-10.30 - trening, po treningu banan 11.30 - Filet z ryby, ziemniaki, warzywa 14.30 - 15.00 - 2 kanapki - 2 grahanki, ser biały, wędlina filet z [...]
[...] i tak niewiele? Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-06 21:28:26 bialko+wegle po treningu = wszystko jasne, twaróg= teraz tez juz wiem o co chodzi. pozostaja ryby, kurak (inne miesa), jajka. Jednak obawiam sie, ze bede mial problemy aby wrzucic w siebie 180g bialka w dt, drogo wyjda te kuraki/ ryby chyba Zmieniony przez - mygumas [...]
[...] zdrowym odżywianiem ani dietą, która pomoże Ci schudnąć. Co do białka, to skup się na PEŁNOWARTOŚCIOWYCH jego źródłach. Zamiast ładować w siebie słodycze jedz jaja, mięso, ryby i naturalne, nieprzetworzone produkty. Naucz się najpierw zdrowo jeść, a dopiero później myśl o suplementach, które są DODATKIEM do zdrowej i zbilansowanej diety. [...]
[...] zbożowe (otręby zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i żytnie) i nasiona roślin strączkowych. Błonnika nie zawierają m.in. mięso, ryby, mleko, jaja, alkohole, masło, oleje i inne produkty tłuszczowe.' dlatego tez warzyw mozna jest multum nawet na redukcji bo maja blonnik ja gdy uzywam zmielone siemie [...]
Rośniesz rośniesz! Widze jakiś ciekawy film. PS: w wakacje jak byłem w Anglii to nie wiem czy chodzisz do morisona tam można wychaczyć całkiem nie złe promocje na mięso,ryby itd.;)
nie wiem co oceniać z poczatku myślałem że ryby. Przemiana jakaś jest, trudno ocenić bo ryby sporo zaslaniają Się dziwie jak dałeś radę takiego karpia utrzymać