[...] i kolacja) mięso (najczęściej kurczaka i indyka). Od paru dni nie mam ochoty zjeść drugi raz mięso - jem na obiad, natomiast na kolacje już nie mam ochoty na mięso (na ryby też nie). Zastanawiam się, czy moge zwiekszyc ilość jajek i jeść je zarówno na śniadanie (obecnie je jem zawsze na śniadanie) i zacząć je też jeść na kolację (zamiast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 100-150g szynki lub czegoś innego 100-150g chleba +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu 100g warzyw 10-15ml oliwy Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9 IV.Posiłek (Przed treningiem) Tu praktycznie bez zmian tylko zamiast 50g ryżu dam [...]
[...] ważę 70kg wzrost 173cm. Obliczyłem zapotrzebowanie - 3050kcal i ułożyłem dietę, plus warzywa i surówki których nie doliczyłem, kurczaka będę zamieniał co jakiś czas na ryby lub inne mięsa, a serek z rana na jajka/owsiankę żeby nie jeść w kółko tego samego %-) [...]
Ryby bogate w bialko dobre sa jako posilek nocny?? ktora rybke polecacie wazne zeby miala omega 3 i byla tania tak 10-15 zl za kg a moze sa nawet tansze tego nie wiem , co polecacie??
[...] przy wzroście 176cm, czyli jestem na pograniczu niedowagi i tu pojawia się moje pytanko odnośnie diety - jeśli będę spożywał głownie produkty białkowe typu ryż, kasza, jaja, ryby, mięcho itp. itd. i od czasu do czasu zjem coś co jest mniej zalecane typu pączek z rana, jakiś hot-dog, słodycze, ewentualnie słodki napój do picia, to czy to wpłynie [...]
[...] zrobic...ale 5 jajek na dzien to troszke duzo...Ja czytalem ze powinno sie jesc od 4 - 5 ale tygodniowo.A wy jak myslicie...wiem jem tez inne produkty z bialkiem...ale od niektorych "odpoczywam" spozywam jeszcze tunczyka,twarog chudy,ryby,piersi z kurczaka,(ale nie wszystko co dziennie oczywiscie) jeszcze pije bialko z vitalmaxa 30 g dziennie.
[...] tak. Mam gazy jak bym gnił od srodka non stop puszczam kolejne... jak by tego bylo malo dzisiaj podczas posiedzenia zobaczylem krew w kale jem 5 posilkow dziennie rzadnego syfu. płatki owsiane, ryż, kasza, piersi, wolowina, ryby, ser. Jem malo warzyw i owoców moze stad ta krew?? moze byc to objaw przejedzenia? albo czegos w tym stylu? dzięki!
[...] zestawów dietetycznych ( aby nie było monotonii ) np 2 lub 3 nazwijmy je roboczo A, B,C ; Lepiej zrobić aby np w zestawie A była np sama wołowina przez cały dzień w B ryby typu Łosoś Halibut a C drób . Czy może lepiej aby w zestawach A,B i C np rano drób, po południu wołowina chuda, następnie ryba , wieczorem twaróg a wówczas różniły by [...]
Witam Mam 17lat 180 wzrostu oraz 60kg wagi. Nie moge nabrać masy mięśniowej. Dużo diet zabiera w sobie Jajka oraz Ryby niestety jestem na nie mocno uczulony i nie moge ich jeść :/ Jakieś porady jakie odżywianie zastosować ? Czytałem o różnych suplementach itp (nie jestem do tego nastawionychny sceptycznie i jeżeli będzie potrzeba to nie będzie [...]
[...] do cwiczenia na silowni po 2 letniej przerwie i mam problem z unormowaniem swoich posilkow , odkad zaczalem cwiczyc jem 2 razy wiecej . Starm sie jesc ryz z kurczakiem , ryby, warzywa i owoce . Cwicze miesiac na sucho bez zadnych supli , od przyszlego tygodnia chce zaczac cwiczyc z odzywkami mam : kre-alkalyn , HMB i MASS XXl wszystko to [...]
[...] kanapki z czarnnym chlebem a obiad roznie bo mieszkam w internacie wiec to niezalezne ode mnie. Oprocz tego nie jem slodyczy, staram sie jak najwiecej spozywac bialka(jajka,ryby,odzywki bialkowe) i jestem zadowlony ze swojej wagi i poziomu tkanki tluszczowej. Na silownie chodze 3 /tydz. mam pytanie czy po treningach tenisowych moge pic carbo i [...]
[...] 7:15 - śniadanie : 2 plasterki sera żółtego, 1 jabłko w czasie drogi do szkoły 2. 13:00 - obiad (nie jem go całego, dziele go na dwie części) Gotowane warzywa Ryż Gotowane ryby lub pierś z kurczaka gotowana 3. 17:30 - podwieczorek Druga część obiadu 4. 18:15 - siłownia 5. 20:00 - Bieganie 6. 21:00 - Kolacja Jogurt naturalny Płatki kukurydziane [...]
[...] kg i nie powiem, zaczyna mnie brzuch denerwować robi się niczym kobieta w ciąży po 8 miesiącu.. , Chciałbym zaznaczyć że jestem wegetarianinem i wszelkiego rodzaju mięsa, ryby po prostu mi nie przejdą przez moje kubki smakowe :(. Co byście poradzili drodzy forumowicze na taki mój przypadek, da radę zgubić ten "balast" i wyciągnąć trochę [...]
Witam mam 19 lat mój staż treningowy to 2 lata. A mianowicie od mam problemy z przybraniem na wadze. Przy ostatnich badaniach u lekarza dowiedziałem się ze mam szybka(jak na swój wiek) przemianę materii. Do tej pory w swojej diecie stosowałem(czyli od około 6 miesięcy) RYZ, SEREK BIAŁY, RYBY(tuńczyk w puszce)MIĘSO Z KURCZAKA JAK I NIE ZA DOBRA W [...]
[...] - 35 g płatków górskich - 140 g owoców - 19 g orzechów 4 kolejne posiłki sa takie same: - 33 g ryżu/kaszy/3 wafle ryżowe/makaron orkiszowy - 90 g piersi z kurczaka/indyka/ryby - 150 g warzyw - 8 g oliwy (opcjonalnie) Czym mogę ewentualnie zastąpić źródło węglowodanów i białka, żeby urozmaicić ten jadłospis, nie wpływając na efekty. Niestety [...]
[...] 2h. W związku z tym chciałbym spróbować diety z wysoką ilością tłuszczy. Do tej pory jadłem ok 3500 kcal i myślę, że trzeba będzie troszkę dorzucić. 2-3 razy w tygodniu zamiast karkówki jakieś ryby i zamiast oliwy orzechy. Proszę o rady :) /SFD/2016/10/22/813048b151724062a155deadbdba74b9.jpg Zmieniony przez - Mitsu2 w dniu 2016-10-22 20:12:30