ryby

Mam problem ,poniewaz nie wiem co mam kupic... Chcem aby wyszlo mi zarazem tanio jak i efektywnie.Chcem kupic: -Kreatyne -Gainer -Dextrose -Carbon Moze powiecie mi co bym mogl z tych rzeczy wywalic,poniewaz nie mam zbyt duzo pieniedzy ;/ Diedy jako takiej nie bede mogl prowadzic ,poniewaz jestem na utrzymaniu rodzicow.Lecz jem prawie [...]

[...] ryżu brązowego + 10g oliwy VI: 30g kazeiny + 20g orzechów wiadomo w okołotreningowych posiłkach ucinam tłuszcze, warzywa w każdym posiłku prawie, czy to w postaci sałatki, czy luzem, czasem banan po siłowni prosto, wiadomo czasem zamiast ryżu - makaron brązowy lub chleb pełnoziarnisty, zamiast kuraka - indyk, ryby jak to wygląda według Was ?

Witam, Moj plan treningowy to fbw na podstawowych cwiczeniach wielostawowych Chcialbym do konca kwietnia przybrac na masie do 77kg. Najlepiej by bylo zeby nie zalalo tluszczem. Kiedys juz bylem zalany i po zdredukowaniu wszystkiego musze powiedziec ze nic miesnia nie przybylo jedynie tluszczu bylo duzo (zle odzywianie). Teraz waze 73kg i [...]

Co do diety jem dużo ryżu i miesa gotowanego a ogólnie to co jest w lodówce: sery białe, żółte, wędlina, czasem ryby itd. Staram się nie jeść "złych tłuszczów" lecz czasem sie zdarzy. Co radzicie na początek? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 65 kg Wzrost: 177 cm Cel cyklu: masa przede wszytskim [...]

[...] bułki razowe/chleb razowy z szynka (troszke tego tam zabieram)+jakies nasiona posiłek nr 3: 30g ostrowi zmixowanej z gb lub mass xxl zalezy co akurat bd mial pod reka:P posiłek nr 4(przed treningowy) 100g rice+200g jakiegos miecha/ryby +warzywo posiłek nr 5 (potreningowy) 50g carbo od razu po zakonczeniu treningu j/w posilek nr 6 200g twarogu

[...] oliwy - pieczywko ciemne, pelne ziarna 2. 250 ml mleka, płatki (musli), 2 banany 3. 100g ryż biały (ew. odpowiednio ziemniaki), ok.,100g pieczonej ryby 4. PRZEDTRENINGOWY: 150g ryż brązowy, 250g pierś z kury, sos 5. Po treningu GAINER 6. POTRENINGOWY: 150g ryż biały / kasza, 200g pierś z kury/indyka, sos [...]

[...] posiłek: 3 jajka , kanapka z szynka 2 posiłek : kanapka z szynka i serem 3 kurczak lub wieprzowina , ziemniaki , suruwka + witaminy i minerały olimp 4 50 gram płatków owsianych 30 gram WPC bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr l-arganiny po siłowni 10 gr bcaa i 1,5 g arganiny 5 posiłek 50 gr ryzu 30 gr WPC 6 200 gr jakiejs ryby

[...] - posilek potreningowy, 3 banany + szklanka soku + białko 17:00 - 150 g makaronu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 21:00 - 250 g gotowanych ziemniakow + 100 g gotowanej ryby 22:30 - białko (np. 500 ml mleka) Jestem osoba wazaca 85 kg, natomiast dieta jest dla osoby wazace 75 kg. Bardzo bym prosil o pomoc w "przerobieniu" tej diety aby [...]

[...] na wadzę ? Co do supli to leciałem na mutant mass i animal pump. Bardzo proszę też o sprawdzone przez was, i przez osoby które borykały się z takim samym problemem ćwiczenia na brzuch :) To Co uwzględniam w diecie dla siebie: -tuńczyk -ryby -jajka -mleko -ser biały -jogurt naturalny -Pierś z kurczaka gotowana -warzywa Z Góry Bardzo Dziękuję :)

[...] calorie? moje normalne, wyliczone dzienne zapotrzebowanie wynosi 3tyś z hakiem. 2. zawsze po treningu jadłem ostatni posiłek (ok 19:00) [ jaja lub ser lub oliwa lub ryby) teraz na trening bede chodzi ok 17:30-18:00 do ok 20! biore odzywke białkową no i po godzinie najwcześnie zjadł bym posiłek (była by ok 21) CHYBA TROCHE ZA PÓŹNO?! [...]

[...] pytanie. Co o tym uważasz? http://kulturystyka.com.pl/a/12063 ps. dodam, że mam grupę krwii A i żeczywiście bez mięsa czuję się lepiej, przeszłam na dietę jarską (czyli jem ryby, jaja itp.). Według tej diety nie powinno się jeść nabiału np. twarogu ( a bardzo go lubie) a można n. zjeść zsiadłe mleko lub kefir. Przyznam że tego nie rozumie. [...]

[...] rano nie lubię jeść, dopiero około 10 rano nachodzi mnie chęć na jedzenie. Następnie obiad około 14, a potem dopiero o 22 i to nawet pizzę. Chciałbym dobrać jakąś dietę, od której mógłbym zacząć. Lubię jeść np jajecznicę, ryż, mięso, ryby, kefiry, jogurty, otręby, zupy etc. Proszę o poradę, wiem, że istnieją już gotowe diety proszę o wskazanie.

[...] 50 gr twarogu (pół-tłusty) 2 śniadanie : 10: 45 Dwie bułki z otrębaim/czarne pieczywo. serek wiejski WARZYWA OWOCE Obiad: 14:00~15:00 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka/ryby sałatka warzywna +/-Zupa II Obiad: 16:00~17:00 (w zależności o której był pierwszy) 100 gr makaronu 50 gr twarogu/sos pomidorowy warzywa Kolacja: 21: 00 100 gr serka [...]

[...] chce wziąć sie za to lepiej i zdudować sobie dobre mięśnie. Mam 29 lat i 90 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Od 2 tyg jem posiłki w których znajduję się dużo białka (kurczaki, ryby, twarogi, warzywka i itp) unikam tłustych rzeczy jednym słowem . Zacząłem brać kreatynke Olimp mega caps 1250. Proszę o jakieś rady czy idę w dobrym kierunku czy też [...]

Tak jak w temacie , czy w dzisiejszych czasach gdzie wszystko jest cholernie drogie, mozna ulozyc dietę masowa ktora bedzie dawala efekty?. Ja w swojej posiadam. Warzywa,owoce,kurczak,oliwa z oliwek,ryby,ryz (bialy,brązowy), twaróg, mleko,jajka , platki owsiane. I cos mi sie wydaje ze 300zl mi braknie ;].. Macie pomysły jakies?

Witam, kupiłem sobie w tesco kilkanaście puszek makreli w oleju, bo skusiła mnie podana tam wartość odżywcza produktu: WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 GRAMACH: B: 21,6 W: 0,4 T: 14,2 Opakowanie 170 gram, Masa netto po odsączeniu 102 gramy. Ta wartość dotyczy chyba samej ryby, a nie produktu ?

[...] - Ryż biały - 100g - Twaróg - 50g - Pierś z kurczaka - 150g Siłownia na godzinę 17:00 Posiłek po treningowy 5: 19:00 - Ryż z owocami - 100g - Twaróg - 50g lub pół ryby z puszki Posiłek 6: 21:00 - Twaróg - 50g - Ryba z puszki (pół puszki) I chciałem się zapytać czy mogę jeść czasem jakieś fast foody typu kebab, hamburger oraz coś na [...]

[...] 100g piersi kurczaka + 100g ryzu warzywa koktail białkowo weglowodanowy 20.30 posiłek po treningowy 150 g piersi kurczaka + 100g kaszy gryczanej surówka z owoców 100g tłustej morskiej ryby 22.00 kolacja puszka tuńczyka na zmiane z twarogiem chudym warzywa lub owoce do twarogu koktajl białkowo weglowodanowy miedzy posiłkami amino i inne suple

[...] trochę białka i dodaniem węgli, choć nie wiem czy to dobry pomysł. Oczywiście jest to tylko dieta poglądowa, ryż brązowy zamieniam na biały, kasze, makaron a kurczaka na ryby itp. Zamiast brokułów również daje inne warzywa, np. szpinak. Drugi posiłek trochę kiepski, ale ze względu na koszty zabieram tylko takiego szejka do szkoły. [...]

[...] ma 20g bialka na 100g jesli ugotuje rosol na samych piersiach z kurczaka ile w 100 g takiej ugotowanej piersi moge sie spodziewac g bialka?? to samo tyczy sie smazenia ryby ? ile g zostanie ? mam ktos moze takiej informacje ? ja niestety w ksiazakch znalazlem tylko straty poszeczeglonych witamin podczas roznych procesow ale nic o bialku czy [...]