ryby

Wrzuć zdjęcie sylwetki do wglądu, w do diety dodaj ryby tłuste jak śledź, makrela , łosoś. Wyrzuć z diety smażone mięso w panierce na normalne mięso a spróbuj węglowodany przerzucić w porę potreningowa lub na ostatni posiłek. Pozdrawiam

[...] juz sobie sami cos ulozycie to ewentualnie dajcie dietke do oceny Powodzenia a wracajac do 1 pytania to ww zlozone (ryz, kasza, makaron, itd) bialko (w kazdej postaci byle zwierzece - piersi, ryby, jajka itd.) i tluszcze "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność" Zmieniony przez - Pafcio w dniu 2002-08-04 14:24:17

[...] kreatynowy byłby dla mnie dobry? Chciałbym kreatyne i jakis suplement na rzezbe zacząłem stosowac diete a cykla chcialbym zaczac gdzies pod koniec sierpnia poczatek wrzesnia (ryz,makaron,mieso,ryby,warzywa,owoce) to z moim problemem białkowym nie zaszkodzi:D co proponujecie pomału chce sie orientowac co jest skuteczne za odp z gory dziekuje:D

Np. czosnek i ryby (ze względu na omega 3)

[...] prawie pól litra mleka sporo i białka praktycznie zero o zdrowych tłuszczach nie wspomne. w drugim wędline zmień na gotowane mięso. Posiłek o godzinie 21 cały czas wędzonej ryby nie można jeść proponuje lekki posiłke 30-50 g ryżu z mięsem. ostatni zły daj twaróg z oliwą ew tuńczyka . Pamiętaj o dużych ilościach wody warzywach i owocach. również [...]

Poprawka masa poszła o 1kg. Mam rożne źródła białka, węgli, nie jest to tylko wołowe czy makaron i ryż. Są także ryby, kurczak, płatki owsiane, wafle ryżowe, słodkie ziemniaki ( rzadko bo drogie xd) Mięso kupuje zmielone 100% wołowego

[...] witaminy i minerały? brak warzyw zarówno jak i owoców. B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety. Oliwa z Oliwy to nie jedyny produkt zdrowych tłuszczy. Masz bogaty wachlarz produktów ( nasiona, pestki, awokado, orzechy, olej lniany ) tłuste ryby. Tuna z puchy to nie najlepsze źródło białka. Myślę, że gramy, które wliczasz, są nieco błędnie wpisane.

jeśli masz możliwość to warto dodać do diety świeże,tłuste ryby,orzechy włoskie Płynne węglowodany dałbym tylko po treningu Co do białka to liczysz wszystkie czyli będzie ok ~160g

Do ryby polecam sos koperkowo-ziołowy, musisz spróbować. Mi tam smakuje :P. A ryż można polać olejem, ryż troche nasiąknie i będzie troszke lepszy tylko musisz trafić w ilość :)

Bardzo możliwe.Tak czy inaczej, ciągle się zastanawiam czemu tak mało tłuszczy w diecie. Oliwa z oliwek/tran/ryby/BCAA, jest tyle rodzajów zdrowych tłuszczy

no wiadomka ze nie bd non toper kuraka szamał ryby, i inne miecho tez bd wrzucał ;)

jajka , mięso , ryby

[...] które są NIEZBĘDNE na redukcji dla utrzymania odpowiedniego poziomu energii. zwróć uwagę na posiłki przed i po treningu: powinno znaleźć się tu dobrej jakości białko (mięso, ryby) oraz węglowodany (np. 100g ryżu czy makaronu). Na śnaidanie jajka jako źr białka bardzo dobre, ale węgle też są potrzebne (np. płatki owsiane). Generalnie dieta taka [...]

Piers, ziemniaki, ryz, kasze, ryby, owsianke, platki......... Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

serki wiejskie,jaja,ryby,mieso

orzechy do śniadania/oliwa do twarogu/trochę masła do pieczywa. tłuste ryby jako źródło białka (makrela).

[...] niemniej jednak zamien chleb pszenny na razowy, zamiast kupnych soków zrób je sam lub po prostu jedz owoce. w sniadaniu dorzuc jakies zrodlo bialka i przedw wszystkim dodaj ryby- bo masz deficyt omega-3, zdrowe tluszcze, jak awokado, oliwa, tran, orzechy etc. w diecie masz dużo za dużo bialka. obniż do ok.130g przy okazji- dla ciebie jest dzial [...]

zamiast nabiału jedz ryby, białka jaj, chude mięso, czasem spożyj odżywkę białkową

[...] się tylko żródło poszczgólnych makroskładników. W zależności od typu wegetarianizmu będą to przede wszystkim warzywa, owoce, zboża i produkty na ich bazujące, będące głównie źródłem weglowodanów i białka, następnie nabiał, a także ryby będące głównie źródłem białka i tłuszczy. Potrzebne info znajdziesz w podwieszonych postach. Pozdro Dareckyy

[...] jako spalających tłuszcz. Nie warto ograniczać się do jedzenia tylko kapusty. Jest jeszcze wiele innego rodzaju pokarmów wspomagających odchudzanie. Mi. tłuste ryby, przyprawy. Ogólnie pokarmy zawierające dużą ilość białka. Działają jak spalacze tłuszczu. Zwiększają metabolizm i termogeneze (odczucie ciepła). "jakie [...]