na tłuszcz

moi mili :)
jakie specyfiki polecacie na spalenie tłuszczu
bo mam problem, jak stoje to w sumie nie widac, ale jak siedze to brzydka oponka wychodzi. zrobiłem diete kapuścianą ale zszedłem tylko 4 kg i teraz mam ~77kg, ale ponizej 75 nie moge
i chicalbym sie pozbyc tego, a słyszałem ze są jakies specyfiki na spalanie tłuszczu

najlepiej jakies takie nieszkodliwe i niedrogie :)

no troche ale na prawde troche, nie jest to dużo tłuszczu
zrobiły sie małe górki ale przynajmniej są jędrne i nie oklapnięte :PP (ale to brzmi)

przede wszystkim potrzebna Ci jest dieta. polecam zbilansowaną opisaną w tym poscie:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

do tego trening silowy (aby chronic miesnie) oraz aerobowy (HIIT to tez dobra opcja).

co do spalaczy to zalezy od poziomu tkanki tluszczowej. jesli jest duza to srodek ten nie bedzie Ci potrzebny. Spalacze stosuje sie zazwyczaj aby "dopalić tluszcz", kiedy nasze treningi i dieta nie sa juz tak efektywne.

co to za dieta kapusciana?

dieta kapuuściana - przez 7 dni jesz taką zupę z kapusty i róznych warzyw, do tego uzupełniasz owocami i warzywami + woda.

nie jest to dużo tłuszczu wiec warto się wspomóc ... więc co polecacie
i daj jakiegos linka do HIIT :)

Lepiej ułóż sobie normalną dietę.

dieta kapusciana-dziewczyny ja stosuja im nie zalezy na miesniach a ty potrzebujesz rowniez białko a w warzywach go nie ma,ja tez ma troche fatu -malo bialka wiecej weglowodanow jakos walcze ale na sama kapuste i warzywa bym sie nie zdecydowal.

"Spalacze stosuje sie zazwyczaj aby "dopalić tluszcz", kiedy nasze treningi i dieta nie sa juz tak efektywne. "

sorry, ale skąd Ty takie teksty bierzesz ?? rozumiem, że po forum krążą różne mity ale warto się zastanowić nad tym co się powtarza.

Jaki spalacz pobudza metabolizm i rozpad tłuszczów zapasowych bardziej niż porządny terening ?? Szybciej spalacz przestanie działać na skutek wytworzenia się tolerancji organizmu na określone substancje niż trening. Poza tym poprzez zwiększanie intensywności treningu raczej nie zrobisz sobie krzywdy. Co innego zwiększając dawki lub po prostu przedawkowując jakiś specyfik odchudzający.

a co do diety kapuścianej to kapusta jak najbardziej ok. M.in. witaminy z grupy b. Często w bardzo dużych ilościach występują w różnego rodzaju specyfikach reklamowanych jako spalających tłuszcz.

Nie warto ograniczać się do jedzenia tylko kapusty. Jest jeszcze wiele innego rodzaju pokarmów wspomagających odchudzanie. Mi. tłuste ryby, przyprawy. Ogólnie pokarmy zawierające dużą ilość białka. Działają jak spalacze tłuszczu. Zwiększają metabolizm i termogeneze (odczucie ciepła).

"jakie specyfiki polecacie na spalenie tłuszczu
najlepiej jakies takie nieszkodliwe i niedrogie :) "

stachoo0, szczerze.

Zielona herbata. Zdrowa.
Parę złotych za 100 gram. Wielokrotnie można zaparzać ten sam susz. Nawet jest to wskazane.

Nakupowałem różnych spalaczy tłuszczu i czasami zastanawiam się po co. Naczytałem się forum i się zaciekawiłem, zasugerowałem. Część przetestowałem.

Ktoś rzucił tekst, że spalacze to dla bardziej zaawansowanych i większość to bezmyślnie powtarza.

Z czasem jak się orientuję ile można osiągnąć dzięki odżywianiu i treningowi, jak porównuję siłę oddziaływania treningu i spalaczy (np. na ilość wytwarzanych przez organizm katecholamin) to myślę, że spalacze są zbyteczne. Że to raczej dla ludzi o siedzącym trybie życia i nie mających większego pojęcia o treningu i właściwościach różnych naturalnych produktów, pożywienia.

Możesz zadbać o odżywianie i trening, albo zapłacić komuś za to, że przygotował dla Ciebie jakąś mieszankę, która odrobinę przyspieszy Twój metabolizm i rozpad tłuszczów zapasowych.

Możesz też sam sobie podkręcić metabolizm poprzez własną aktywność i przygotowywać różnego rodzaju mieszanki jak zorientujesz się, że skład wielu spalaczy to nic nadzwyczajnego.

W sumie to wybór należy do Ciebie.
Jasne, że łatwiej jest łykać jakieś kapsy niż samemu się czegoś dowiedzieć i poeksperymentować z odżywianiem, czy treningiem.


A co do HIITu to jest to trening interwałowy. Na przemian np. biegniesz bardzo szybko i wolno. Niektórzy precyzyjnie wyliczają czas tych interwałów. W każdym bądź razie chodzi o to, że jak zrobisz taki w miarę intensywny trening to możesz sobie znacznie podkręcić metabolizm, nie tylko na czas treningu.

Pozdrawiam

ja bralem spalacz podczas 15tek w tym cyklu hst, zle sie czulem nie wiedzialem od czego, ale wywalilem spalacz i waga spadala tak samo jak ze spalaczem.

"Spalacze stosuje sie zazwyczaj aby "dopalić tluszcz", kiedy nasze treningi i dieta nie sa juz tak efektywne. "

jest w tym sporo racji, moze niezbyt precyzyjnie okreslone ale wlasnie wtedy kiedy mamy niski poziom tluszczu i oporny tluszcz do zgubienia - wtedy jest najwiekszy sens brania spalaczy.
bo dla osob zatluszczonych mozna zyczyc cierpliwosci bo efekty zazwyczaj przy powaznym podejsciu przychodza dosc latwo i szybko.

ktoś wyzej napisał ze dziewczynom nie zalezy na mięśniach, mi też nie więc sie zdecydowałem na kapuste

i dzieki za info o tych białkach i tłustych rybach ... tego nie wiedziałem :)

a i jeszcze
zeby "spłaszczyć" klatkę piersiową to co .. pompki ? i co jeszcze (z takich ćwiczeń domowych ... do bo klubu fitness mam ponad 20km ;/) i nie mam żadnyuch sztang czy hantelków (chociaż może skrzynka na narzędzia sie zda :P)

stachoo0, w jakim sensie "spłaszczyć" klatę ?? masz otłuszczoną ??


Pepo, a ja się zastanawiam czy to nie jest kolejny mit z tymi spalaczami dla bardziej zaawansowanych.

Oporny tłuszcz... że niby johambina np. działa na jakieś określone receptory ? Dieta niskowęglowodanowa podobno też.

ale tą dyskusję możemy przenieść do spamu albo do innego, nowego tematu. Może być ciekawa. Rozważania o spalaczach i wymiana doświadczeń. Kris, Ty Scorcha stosowałeś ?? Ale to już gdzie indziej.

Pozdrawiam