ryby

Dieta smaczna była? Znaczy się będzie to takie polskie keto - kiełbaski, boczus i śmietanka…Mięso, wędliny, ryby, nabiał, jajka, orzechy, prawdziwa czekolada i warzywa. Węglowodany około 1 g na kilogram masy ciała plus minus oczywiście.

diety juz pewnie nie znajde opisanej, ale bylo 5-6 posilkow dziennie, poczynajac od mleka z owsem, otrebami etc, jajka, gotowane mieso z kurczaka/ryby smazone bez tluszczu z kasza/ryzem makaronem + warzywa z oliwa, tunczyk konczac na witaminach zawartych w owocach, do tego "przekaski" z orzechow

wklejam z linku o zbilansowanej diecie redukcyjnej : Składniki odżywcze Białko -tylko areoby - minimum 1,6 g na kg masy ciała -trening siłowy - minimum 1,8 g na kg masy ciała Co jemy? W miarę chude gotowane/parowane mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z [...]

Koledzy już Ci napisali,że za dużo kalorii. Dodam,że masz za mało zdrowych tłuszczów-zastąp śmietanę jogurtem naturalnym. Dodaj do diety orzechy/tłuste ryby. Do każdego posiłku warzywa/owoce

[...] razowe i zwykłe(też cała gama}, płatki owsiane, chleb razowy, owoce itd... Jako źródła białek(zamiast jajek): mięsa(bardzo szeroki wybór), sery(bardzo szeroki wybór), ryby(bardzo szeroki wybór), niektórzy mówią, że soja. Trzeba sobie urozmaicać dietę, a wtedy wszystko będzie Ci smakowało. Dodawaj dużo przypraw, ziół(ale nie przesadzaj z [...]

[...] zdecydowanie. Ten serek śmietankowy to raczej "dietetyczne" nie jest. Wpakuj gdzieś więcej tłuszczu, np. orzechy, migdały, wiórki kokosowe, trochę więcej oliwy z oliwek, ryby tłuste, siemie lniane. Warzywa możesz dawać do każdego posiłku. I nie popadaj w monotonię - codziennie ryż z kurczakiem też nie jest dobrze. Zamieniaj - ryż, makaron, [...]

pokaż z czego wychodzą Ci takie proporcje, jakie źródła tłuszczy wielo najlepiej włoskie/lniany/siemię/ tłuste ryby/pestki dyni tez mają sporo jedno oliwa z oliwek/orzechy laskowe/migdały/nerkowce/ nasycone wiadomo - pr zwierzęce + np kokos

Snickers i mieszanka studencka i czekolada nie nadają się jako źródło tłuszczy i cukru : Daj - tłuste ryby, orzechy, oliwę z oliwek, olej rzepakowy , olej lniany

Skoro zamierzasz ćwiczyć 3x w tygodniu, to podnieś też białko. W 1 posiłku też białka nie ma., tak swoją drogą. Ogólnie białko kiepskiej jakości samo mleko i jogurciki, polędwica sopocka - te sklepowe sobie daruj. Wrzuć tam tłuste mięsa, ryby, podroby. Bo na sopockiej to masy nie zrobisz...;]

Plan już mam ułożony poprosiłem trenera. Przez miesiąc miałem.ogólno rozwojowy teraz poszczególne partie. A co to jedzenia TO nie wyliczalem tych kalorii. Ale Rano płatki owsiane 2śniadanie jajaka ryby warzywa Obiad jakieś mięsko z ryżem Podwieczorek ser bialy Kolacja twaro Czy takie jedzenie jest kg

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

A reszta jest ok? :D Ryby trochę droga sprawa dlatego nie biorę ich pod uwagę, wiadomo wpadną, ale to raczej dla urozmaicenia raz na kiedyś :)

nie odbiega od karpia czy innych ryb hodowlanych. Wazne aby byla z dobrej wody, bo wtedy jest lepszy smak. Jadlem juz dwie identyczne ryby z dwoch stawow niestety z jednego smierdziala mułem... Takze nie bardzo. Jesli woda jest czysta rybka jak najbardziej ok. :)

[...] będzie dobrze :-)) Tak jak źródła tłuszczy, orzechy (migdały, orzechy włoskie, nerkowca ) nasiona, olej lniany, kokosowy, awokado. Wrzuć od czasu do czasu rybę, tylko nie z puchy. Celuj w świeże morskie tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki OMEGA-3. Tak samo z mięsem/węglowodanami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-11 11:29:03

[...] to tak: tego sera 'Feta' za duzo nie dawaj, lepiej dać oliwe z oliwek, brakuje Ci świerzych ryb w jadłospiesie; tunczyk z puszki raczej nie polecam, kup sobie jakiegoś łososia na chleb, jesli robisz kanapki; halibut, makrela, sola ... Nie musisz trzymać rozkłądu 1/1/1, dbaj o dobre tłuszcze: tłuste ryby, orzechy włoskie, oliwa z oliwek ...

Witam Koniecznie dodaj warzywa. Zmniejsz ilośc pieczywa. Ryby jadaj swieże - zrezygnuj z puszek.

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo + Kreatyna 20:00 Tunczyk 100g (3razy w tygodniu) a tak to 2 filety z ryby Chleb zytni pelnoziarnisty 50g 22:00 Ryz 80 g Twaróg 100g Orzechy włoskie 10g Oliwa 10g

[...] 100g Orzechy włoskie 10g 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo + Kreatyna 20:00 Tunczyk 100g (3razy w tygodniu) a tak to 2 filety z ryby Ryz 80 g 22:00 Twaróg 100g Orzechy włoskie 10g Oliwa 10g

[...] warzywa 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo + Kreatyna 20:00 Tunczyk 100g (3razy w tygodniu) a tak to 2 filety z ryby Ryz 80 g 22:00 Twaróg 100g Orzechy włoskie 10g Oliwa 10g warzywa

[...] te uzupełniamy przyswajając wapń zawarty w pożywieniu. ..... Najbogatszym źródłem łatwo przyswajalnego wapnia jest mleko i jego przetwory, poza tym warzywa liściaste i ryby w oleju (szczególnie jeśli zjadane są z kośćmi). Wapń, który można znaleźć w wodzie twardej, zapobiega podwyższaniu się poziomu cholesterolu, gdyż łączy się w jelitach z [...]