Dieta niskowęglowodanowa, keto, czy tradycyjna??

Dzień dobry!

Mam pytanko: czy macie jakieś doświadczenia z dietami niskowęglowodanowymi, keto?

Czy ma sens się w to pakować osoba zdrowa, czy lepiej pozostać na klasycznym odżywianiu?

Jest już jakiś staż treningowy, siłownia.

Wiek 40 lat z hakiem.

Wszystko jedno jaka jest dieta (na dłuższą metę).
Ważne aby była jakaś z ograniczoną ilością kalorii (jeśli chce się schudnąć ).
Tak mówią wszystkie artykuły na tym forum.

Jaki system zywieoniowy wybierzesz nie ma za bardzo znaczenia w wydaniu amatorskim, chodzi o to by to byla dieta ktora ty bedziesz mogl utrzymac, dieta ma pasowac twoim preferencjom, tyle, serio. Nie ma co kombinowac. Co z tego ze dajmy na to na keto schudniesz 5 kg w miesiac podczas gdy na zwyklej diecie zajeloby ci to 2 miesiace, jak na widok buleczki i makaronu bedziesz sie slinil i cierpial katusze ze nie mozesz zjesc, predzej czy pozniej przelamiesz sie i zjesz.

Chciałbym wejść na LCHF z uwagi na to, że nie potrafię utrzymać sylwetki w związku z tym, iż pracuję na nocki, oraz mam trochę stresującą pracę, więc powoduje to u mnie takie lekkie zaburzenia odżywiania związane z tym, że albo się objadam, albo chudnę, nie potrafię utrzymać normalnej wagi.
A czytałem, że całkiem sporo osób na niskich węglowodanach właśnie pozbyło się takich skłonności.

Jest taki kulturysta jak Robert Sikes, który też długo się tak męczył, a to jedyne go wyciszyło, czyli LCHF.
To mnie przekonuje, plus to, że styl żywienia bardzo smaczny :⁠-⁠)

A no widzisz, jak taki styl zywienia uwazasz za smaczny, pasowalby ci mniej wegli wiecej tluszczy, to jak najbardziej bym sprobowala, pewnie.
Przyczyn takich zaburzen jak piszesz moze byc wiele, byc moze nawet na normalnym high carbie by mozna byloby to wyregulowac jakby to sensownie ulozyc, byc moze miewasz za niskie te kcal ogolnie i przez to tendencje do napadow obzarstwa, ale to zlozony temat, aspekty psychologiczne itd, nie ma co wnikac. Byc moze jak sprobujesz LCHF to rzeczywiscie okaze sie ze to ci sluzy i problem bedzie rozwiazany :)

W zeszłe lato tj. 2021 testowałem sobie LCHF. Z tego co utkwiło mi w pamięci, to to że licząc dosłownie na oko 3500 kcal, traciłem na wadze jakieś 2 kg miesięcznie, co jest całkiem całkiem. Trwało to ze trzy miechy. Wróciłem do wyższych trochę węgli i znowu powrót do przejadania się na przemian z usiłowaniem utrzymania wagi. A nie zszedłem wtedy jakoś nisko z BF, do ±14%.

Teraz do zrzucenia jakieś 10 kg, ale nie spieszy mi się, nie mam parcia na czas, ale chcę tam być z powrotem :⁠-⁠)

Chyba już mentalnie podjąłem decyzję i popróbuje znów się w to wbić B⁠-⁠)


Zmieniony przez - geyag45151 w dniu 2022-10-14 17:48:32

Dieta smaczna była? Znaczy się będzie to takie polskie keto - kiełbaski, boczus i śmietanka…

Paatik

Dieta smaczna była? Znaczy się będzie to takie polskie keto - kiełbaski, boczus i śmietanka…

Mięso, wędliny, ryby, nabiał, jajka, orzechy, prawdziwa czekolada i warzywa. Węglowodany około 1 g na kilogram masy ciała plus minus oczywiście.

geyag45151

Paatik

Dieta smaczna była? Znaczy się będzie to takie polskie keto - kiełbaski, boczus i śmietanka…

Mięso, wędliny, ryby, nabiał, jajka, orzechy, prawdziwa czekolada i warzywa. Węglowodany około 1 g na kilogram masy ciała plus minus oczywiście.

No to keto z tego nie będzie!

ojan

No to keto z tego nie będzie!

A było, i to mierzone :⁠-⁠)

geyag45151

ojan

No to keto z tego nie będzie!

A było, i to mierzone :⁠-⁠)

No to wtedy musiało być dużo ruchu lub mniej węglowodanów