Dobre proporcje tluszczowe?

Jestem na ckd tak wyglądają proporcje:

NASYCONE: 37
JEDNONIENASYCOONE: 78
WIELONIENASYCONE: 12

JEDONIENASYCONE: 60%
NASYCONE: 30%
WIELONIENASYCONE: 10%

zmienić coś ?

zmieniłem co nieco i jest tak:
JEDNONIENASYCONE: 48.1
WIELONIENASYCONE: 27.88
NASYCONE: 33.28

prawie proporcje 1/1/1 potrzebuje czegoś co ma mniej wiecej rowno wielonienasyconych i nasyonych zostalo mi 40g tluszczy

prosze o pomoc =-)

Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-09-25 17:32:28

Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-09-25 17:44:02

pokaż z czego wychodzą Ci takie proporcje, jakie źródła tłuszczy

wielo najlepiej włoskie/lniany/siemię/
tłuste ryby/pestki dyni tez mają sporo

jedno oliwa z oliwek/orzechy laskowe/migdały/nerkowce/

nasycone wiadomo - pr zwierzęce + np kokos

To mi wychodzi z jaj i orzechow włoskich =)

brakuje mi około 40g tłuszczy jak napisałem

proporcje 1/1/1 są ok tak ? i takich się trzymać ?:D