ryby

[...] nerki zoładek) Mój cel to głownie wzrost siły troche masy i rzeźby Moja dieta jest troche skromna bo nie mam za duzo kasy na nia ale codziennie jem duzo białka (jaja mleko ryby piersi z kurczaka) wegle(makaron albo ryż) Mysle ze winstrol w tabletkach bedzie dobry poniewaz jest dosc tani zostanie mi kasa na pożadna diete suple i osłony a przy [...]

[...] 5x 25 Wtorek : Wyciskanie hantli na ławce , szerokim łukiem w górę 7x6 - kucamy w szerokim rozkroku, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o kolano, drugą rękę opieramy na udzie 6x 6 - Rozciąganie się - Podciąganie na drążku 4x 10 No i nie wiem czy dołożyć do tego jakąś małą dietę z dużą ilością białek np . ryby itp.

[...] 8 jaj w tym 2 żółtka 1,5 gram HMB. 2) 100 gram ryżu lub 200 gram makaronu razowego albo 300 gram ziemniaków, 250 gram piersi z kurczaka, indyka, wołowiny, cielęciny lub ryby (do wyboru) i warzywa. 3) To samo co w posiłku nr.2 4) 200 gram makaronu, 200 gram sera białego chudego, warzywa. 5) Chleb razowy, tuńczyk w sosie własnym, warzywa, HMB [...]

[...] 10mg johy+1 caps tested burnera 3 posilek -Po treningu 30g carbo 30g odżywki białkowej 4 posilek 150g miesa 50g kaszy jeczmiennej 5 posilek 100g miesa/150g świezej ryby 30g oliwy Jak sadzicie? dodatkowo pojdzie 4-6g omegi 3 dziennie. Dodatkowo pytanko-czy po aerobach również dawać carbo? Z gory dzieki. Zmieniony przez - SDziedzic w dniu [...]

[...] inna potrawa typu kurczak) czy jest to dobre rozwiazanie tzn. czy wogóle opłaca sie prowadzic taka diete (wezcie pod uwage ze nie mam zbyt duzo hajsu by codziennie szamac ryby) 4. Jak przygotowywuje sie płatki owsiane na wodzie (jadłem na gotowanym mleku i mało co sie nie zwymiotowałem niestety) i czy mozna je jesc na mleku zimnym? 5.Jak [...]

[...] cw. aerobowe. po 2 miesiącach do tego dołożę jeszcze siłownie. prosze o pomoc czy może tak byc. A teraz moje posiłki: sniadanie; chleb razowy, twaróg obiad: wszelakie ryby:(panga, mintaj) róznie z kaszą ,ryżem, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. podwieczorek: twaróg, tuńczyk,itp. kolacja; to co z obiadu lub chleb razowy 2 kromki, [...]

Bardzo dużo czytałem na forach internetowych i kilku stronach , pytałem trenerów i kilku osób i z tej wiedzy ułożyłem sobie plan treningowy lecz chcę go poddać do kontroli i ocenie gdyż nie jestem pewny że jest perfekcyjnie wykonany do moich potrzeb. Ja: Wzrost - 175 cm Waga - 55 kg _____________________________________________________ [...]

[...] sniadanku,wiec cwicze po posilku zlozonym tylko z bialka. Przeczytalam rowniez ze po treningu do posilku nalezy dodac weglowodanow. Ale ile? Kromka chleba do np serka, czy ryby wystarczy??? (moj posilek potreningowy to ostatni przed snem).Czy podobnie jest z treningiem silowym??? Moge robic tak jak przy areobach, czy przed treningiem np. zjesc [...]

[...] 21 lat 57 kg 176 cm rzucam papierosy cwicze 3 dni w tygodniu na mase i 3 dni biegam ćwiczę z przerwami od roku chce zwiększyć swoją masę zaczalem prowadzić dietę ryż kurczak ryby wędzone warzywa omlety owoce itp do tego dokupilem odżywki i mam kilka pytań i chciałbym konkretną szybką instrukcję otóż bardzo ciezko mi przytyc, zarzywam wszystko z [...]

[...] na razie bez aero (te zostawiam na późniejsze etapy redu), aczkolwiek do pracy te 4.5km chodzę pieszo, więc coś zawsze jest. Powyższe modyfikuję sobie wrzucając np. więcej ryby, jakieś tam kabanosy, kanapkę z chleba razowego, wszystko uwzględniam w kcal i makrach. No i teraz poradźcie, co jest nie halo. Czemu stoję w miejscu? Dla niektórych [...]

Witam wszystkich! :) Mam 21lat waga 90kg wzrost 182cm Ćwiczę na siłowni dobre trzy lata do diety specjalnie się nie przykładałem miałem jakąś dietę tzn. twarogi, ryby, kurczak, jajka, płatki owsiane itd. ale nigdy nie dostarczałem tyle wartości odżywczych ile powinienem ponieważ nie było mnie na to stać ale i tak dobrze się wyrobiłem bo łapka 42cm [...]

[...] 100g Poldwica sopocka 100g komplet witamin jabŁko,banan owoc wywal dodaj maslo/oliwe/orzechy,warzywa Posiek 3 13.00 100g ryz lub makaron 100g piers z kurczaka lub filet z ryby lyb cielecina surowka + 1 lyzka oliwy z oliwek ok. 1 15.00 TRENING po treningu 2 banany ok. Posilek 4 16.30 100g ryzu lub makaronu lub pieczywa razowego 100g piers [...]

[...] pomocy co do mojego planu treningowego. Trenuje w domowych warunkach na atlasie i hantlach od 4 miesiecy, Nie mam konkretnej diety jem od 4 do 6 razy dziennie (ryż, mięso, ryby, warzywa, owoce, serki itp). Od 2 tygodni biore creatine mega caps i dextrex juice. Wiek 22 lata Waga 77kg Wzrost 189cm Wymiary: Biceps 36,5cm Klatka 110cm Przedramie [...]

[...] - chodzę - nie korzystam z mpk. Poza tym siedzący tryb życia. Wcześniej jadłem co popadło - widać po wymiarach :( Nie jestem zwolennikiem mięsa, mogę jeść jedynie drób, ryby, po prostu inne mięso mi nie smakuje. Poszukałem trochę, i znalazłem że prawidłowa diety powinna zawierać dla mnie ok. 160g białka, a wcześniej bywało tak go nie było, [...]

[...] : pomidory/ogorki itp. 5. jogurty/serki itp 6. twarog poltosty 250 gram na kolacje, lyzka oliwy wiadomo nie jest to sztywna dieta zmieniam czasami jedzienie, czesto sa jaja, ryby, salatki owocowe/warzywne do salatek oliwa z oliwek plus jakies przekoski w postaci owocow w ciagu dnia. gdzie moze tkwic problem z nabieraniem masy ???? zgory dzieki

[...] mleka 1,5% lub 3% płatki owsiane 200g 2 gotowane jajka tran Drugi posiłek: Ryż/makaron 200-400g pierś z kurczaka okolo 200 g surówka Trzeci posiłek: mięsa bądź ryby 200g gram okolo ryżu bądź makaronu 200-400 surówka w Zaleznosci Jak Syty Obiad to 1 +2 danie Czwarty posiłek: Ryż/makaron z smietana 200-400 Kanapki z Szynka okolo [...]

Witam chcę schudnąć i ułożyłem sobie dietę i mam parę pytań do was: ( Mam lat 19,Ważę 83 kg ,mierzę 181 cm ) -Skąd mam wiedzieć ile np na śniadanie/obiad/kolacje mam zjeść gramów piersi z kurczaka lub innych produktów podanych poniżej ? -czy to są dobre produkty na drodze do schudnięcia? • Mięsa-Kurczak pierś bez skóry - Wołowina udziec - [...]

[...] włoskich ~14:00-14:15-trening(bcaa przed i po) 4 posiłek 16:00=75g ryżu basmati, 150g indyka, 50g warzyw, 10g orzechów włoskich 5. posiłek 19:00=25g ryżu basmati, 100g ryby(dorsz), warzywa=50g, orzechy włoskie=5g 6. 22:00-twaróg chudy 150g No to tak: trenuję po długiej przerwie, moja maxymalna waga wynosiła 84kg przy 39cm obwodzie bicepsa, [...]

[...] max 2 minuty Moze musze jeszcze troche poczekac na efekty ale to naprawde do dupy sprawa jak czlowiek zre 600g piersi, 250 g ryzu basmanti, 100g makaronu brazowego 200g ryby tilapi, warzywa do kazdego posilku, pije oliwe z oliwek i gowno:/ Do tego suple jak: bcaa, glutamina, bialko i wegle. Kupe kasy wydaje, a efektow brak niestety. Dzieki [...]

[...] najlepiej sprawdzają się na noc? 4. Czy ilość tłuszczy jak i ich rodzaj w diecie są ułożone prawidłowo? (tłuszcze zamieniam na olej kokosowy, olej rzepakowy, oliwę z oliwek, ryby, tłuste mięsa i orzechy) Z góry dziękuję za pomoc. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : [...]