[...] popołudniami) i dostarczać ma przede wszystkim białko, abym zmieścił się w dziennej podaży. Posiłek ten zazwyczaj składał się z: 150g twarogu chudego / albo 150-200g ryby (makrela wędzona/miruna) 15g orzechów włoskich banan (ok 100g) Z perspektywy czasu, nie jest to chyba najlepsze rozwiązanie. Twaróg + banan przed snem nie najlepiej [...]
[...] Wzrost: ok 145cm Waga: ok 39 kg Jedzenie: uwielbia słodycze, ale jak się jej powie, że nie może, bo juz jadła, to zrozumie. Lubi praktycznie wszystko: mięso, warzywa, owoce, ryby(nie lubi łososia) Ruch ma jak to dziecko - biega po dworze, gra w piłkę, w domu poskacze itp Chciałbym wiedzieć czego takie dziecko potrzebuje i ile powinna jeść, a ja [...]
[...] moją dietę. Nie wpisywałam w niej dużo owoców, ponieważ jem je kiedy najdzie mnie ochota ale też staram się nie przesadzać. Dodatkowo chciałam nadmienić, iż będę jadła ryby, mięso wołowe czy też indyka zamiennie z kurczakiem. Jednak kurczak będzie przeważał, bo jest moim ulubionym mięsem :). Nie przedłużam, czekam na odpowiedzi i uwagi :) [...]
[...] 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30.5 Aktywność w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Wszystko jedzenie w nocy ryby w konserwach woda gazowana, icetea , słone i tłuste rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się rzeźbić. Robie codziennie pompki seriami. Przez ostatni rok chodziłem regularnie na siłownie + te ćwiczenia wyżej. Jadłem bardzo dużo! Jajecznice, mleko, twaróg, drób, ryby. Niestety nic z tego. Ten rok ćwiczeń w sumie poszedł na marne bo i tak jestem chudy bardzo. 27 w bicepsie to nie zbyt dużo. Z racji, że dość mam już bycia chudym, [...]
[...] zaawansowany technologicznie izolat białek sojowych, uniwersalne koncentraty białek serwatkowych oraz ekskluzywna kazeina micelarna.Więc co jest lepsze?A pytam sie dlatego że za ostrowie zapłace 58zł za 1800g a za to drugie 51zł za 900g więc sie gubie...A chce je używać jako dodatek do ryby i ryżu po treningu i czasem przy jakimś braku
[...] nie jest jeszcze jakimś ogromnym problemem, to w połączeniu z dietą bezglutenową i dążeniem do rozrostu tkanki mięśniowej zaczynają się schody. Jestem w stanie wprowadzić ryby i stąd moje pytanie, czy aminokwasy zawarte w nich są na tyle ważne i wartościowe, że warto włączyć je do diety? Po prostu chcę mieć pewność, że ten krok na tyle [...]
[...] ze musze jesc 4x100g ryżu ed. Pare litrow Wody niegazowanej. Jajka. ale zgubila mi sie kartka... wiec moze ktos zrobic dla mnie:)? bardzo bym prosił. Druga sprawa... Nie wiem czy to prawda ale moja staresza ciagle mi mowi Jedz mięso, ryby..! to urosniesz.. jest to prawda? jak tak to co jeszcze jesc by rosnac.. Czekam na odpowiedzi :) dziekuje!
[...] ostatnio próbuję ćwiczyć na mase do 90/91 kg, mam obecnie 83-84kg. Mam widoczna tkanke tłuszczowa na brzuchu. Jem 5-6 razy dziennie, ogólnie, duzo serkow, jogurtow, kurczak, ryby. Chciałbym jednak kupić sobie odżywki ktore pomogly by mi w cwiczeniach ( oczywiscie wiaze sie to z tym ze zaczne chodzic regularnie na silownie, a nie tylko w domu). [...]
Witam mam do sprzedania parkę paletek które dostałem od sąsiada bo zlikwidował akwarium za ile wylicytujesz za tyle kupisz ryby maja około 10 miesięcy i 12 do 13 cm dla zainteresowanych daje linka do filmiku z rybkami w razie pytań pisać na gg 4632943 Tylko Odbiór osobisty Link do filmiku z nimi:) [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego portalu i chciałbym, by osoba doświadczona ułożyła mi plan treningu oraz dietę. Mój staż na siłowni wynosi ponad pół roku. W planie chciałbym ćwiczenia które są dobre w skutkach. Najbardziej mi zależy na klacie (mam ja w miarę wiec styknie 1 trening na tydzień), biceps oraz triceps, które za nic nie chca iść [...]
[...] na siłe w innym dziale, mam zamiar kupić kreatynę(to z instruktorem ustale co i jak brać) Aktualnie zastosowałem takie zmiany: - z mięsa jadam tylko wołowinę, kurczaka - jem ryby - zamiast kartofli brązowy ryż - wprowadziłem oliwę z oliwek - wyeliminowałem napoje i herbatę z cukrem - dbam by coś rano zjeść, jak mi się nie chce to jem [...]
[...] i bez cukru, kefir 0% , owoce ale śladowe ilości Obiad : 100g gotowana pierś , 40g biały ryż , warzywa (dość dużo) wszystko zalana ok 70ml kefirem 0% lub obiad 150g ryby filet panga lub mintaj , 40g makaron , warzywa też duże ilości i kefir Kolacja różnie : 50g tuńczyka , 100g chudego twarogu , czasami szynka ale głównie tuńczyk i twaróg [...]
[...] II SNIADANIE 2 miarki proteiny z woda lub mlekiem lub 150 poledwicy Drobiowej,170 g makreli wedzonej,pstrąga,dorsza+1 worek Ryżu,kaszy+owoc+Oliwa Z Oliwek! OBIAD: 210g ryby(dorsz,karp,łosoś,makrela,pstrąg)worek ryżu brązowy+surówki warzywne do oporu+owoc+oliwa z Oliwek PO TRENINGU Do 30 minut po zakończeniu 1g weglowodanów na kg masy [...]