ryby

za 5zl kupisz duzo wiecej bialka z dobrego zrodla - mieso, ryby Szkoda kasy na takie cos,

nie za dużo kupie tego mięsa i ryby za jednego funta. ale zrezygnuje z tego bo też myślałem, że pewnie takie padną odpowiedzi, łapcie po sogu wszyscy

oliwa z oliwek orzechy tłuste ryby omega 3 olej lniany siemie lniane itp oczywiście tłuszczy nasyconych też wypadłoby mieć trochę ale z nimi jest najmniejszy problem

[...] zaraz po treningu, wazywa tez zalezy jakie, twarogu tyle co na lekarstwo, tak jak myslalem olewasz tluszcze - blad! Do kazdego posilku dodawaj lyzke oliwy z oliwek, jedz tluste ryby i orzechy. A co do cyklu: Prop 1-6 100 eod Odblok 12 dni clomem 2 dni po ostatnim strzale, pierwsze 5 dni 2 taby ed, do konca po jednym. Proste, jasne i skuteczne.

souis vide jest rewelacyjną metodą przyrządzania mięcha. ja osobiscie uwielbiam. kaczka, indyk, kurczak, ryby, super sprawa. sama sę zastanawiałam nam urządzeniem...ale... po pierwsze nie mam na nie miejsca, po drugie, w domu jedzenie ma być przygotowane szybko - też można zrobić to mega smacznie a po trzecie, musisz miec kolejne urządzenie do [...]

[...] pełnowartościowe pod względem składu aminokwasów (zawierają w sobie pełną pule aminokwasów egzogennych). Do takich produktów należą głównie pokarmy zwierzęce : mięso mleko ryby jaja Hmmm, z tego co czytałem/pytałem trenera, to są różne podejścia do tematu. Trener radził mi 60% energii z węgli, czytałem artykuł Piotra Szymca, który poleca takie [...]

Aha czyli ryzu kurczaka owsianych ryby jesc nie mozesz?

Jasne że moge ,ale mój ojciec np Ryby czy ryzu nie lubi i miałbym gadanie że matka musi gotowac oddzielnie dla mnie itd.Lat mam 19 Zmieniony przez - Garugan w dniu 2010-07-30 13:12:55

[...] 1:1:1 ale jeśli nie wyrobie takich proporcji to nic się nie stanie rozumiem, bo widzę że ważniejszy jest stosunek o3 do o6 i tutaj proporcje które podałem bedą ok tak? (1:1-1:5 z przewagą o6). Podam teraz źródła o6 i o3 sprawdzisz?:) o3: -suple ofc o3 -tłuste ryby -olej lniany -olej rzepakowy o6: oliwa z oliwek pestki dyni pestki słonecznika

[...] surowke stosowalem tylko jakis czas bo juz mi sie warzywa znudzily, ale teraz przelamalem monotonnosc i mam tam warzywka stosuje naprzemiennie zeby nie popasc w monotonnie ryby/kasze/ryze/jaja (mam taka sama oddzielnie rozpisana rozpiske z posilkami z jaj), wpadaja migdaly, orzechy wloskie, wszystko podliczam w kalkulatorach i kaloryka z [...]

W takim razie ryby (ale raczej nie karp chyba ,że w małych ilościach) , ew. jakieś ciasto z orzechami , same pierogi zrobisz z mąki razowej i już będzie lepiej , groch z kapustą - duża ilość białka (roślinnego ,ale co tam) + witaminy.

Dieta cała do poprawy za dużo prochu , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

waga 82 kg wzrost 182 chciałbym ładna mase miesniowa siłownia 4 razy w tyg hym zapotrzebowanie takie zeby rosnac w oczach:D chyba mozna jesc to codziennie zmieniajac tylko ryby z kurczakiem na przemian

tłuszcze jedz ale zdrowe ! uzupełniaj je jedząć ryby, orzechy, siemie lniane czy oliwę z oliwek. Nie zaszkodzi trochę tłuszczu z sera bo trochę nasyconych też trzeba ale nie opierałbym się na nim jako podstawowym źródle tłuszczy...A czy kupować wędliny czy piersi a czy trudno to sprawdzić idąc do sklepu i sprawdzić ceny ? ... Z tym, że jak [...]

Jeśli będziesz poprawiał jadłospis wyrzuć orzeszki ziemne , dodaj ryby tłuste jak śledź,makrela czy łosoś . Zdjęcie wrzuć bez napinki :) Pozdrawiam

na śniadanie lepiej 80gr owsianki i mleko do tego 2 jajka , 2 sniadanie orzechy + 2 banany , 18.30 lepiej to zamienić na 100g ryżu + 150gr ryby/kurczaka a z ostatniego posiłku wywal płatki i mleko , zjedz 200gr twarogu + oliwa z oliwek + 20gr orzechów . Pozdro

Herbatę możesz pić niesłodzoną, w końcu się przyzwyczaisz. Co do ryżu jasne, że lepszy jest brązowy. Mówisz, że nie stać Ciebie na dobre produkty, a kupujesz gainera. Odstaw batoniki, fast foody itp, a zaoszczedzone w ten sposób pieniądze wydaj na warzywa, owoce, ryby. Pozdrawiam :)

Dzieki, bardzo mi pomagasz, czy możesz od siebie doradzić jakie będą najlepsze produkty z tych co wypisałeś? 1) Ryba 2-3x w tyg, czy muszą być to inne ryby, czy np może być 2-3x w tyg 200g makreli na śniadanie? 2) Tłuste mięso - do tej pory takiego unikałem bo miało dużo tłuszczu w stosunku do białka - przykładowo mięso wieprzowo wołowe [...]

wywal te arachidy, a daj wloskie, brazylisjkie, laskowe, macadamia, migdały jako tluszcze: oliwa, lniany, tluste ryby (wedzone rzadko), tran, avocado jedz rozne miesa- rowniez te tluste nabial jedna porcja na noc najlepiej duzo warzyw wywal to musli. jako ww korzystaj z kasz, ryzu, owsianych Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-22 08:43:34 [...]

Mam sama komponować posiłki we w.w rozkładów z następujących produktów: źródła dozwolonych białek- kurczak, indyk, polędwica wołowa, tłuste i chude ryby, mleko max.2 %, jogurty nat., kefiry, chudy twaróg; źródła dozwolonych węglowodanów: kasze, makaron pełnoziarnisty i żytni, ryż, pieczywo wasa, pumpernikiel, wafle ryżowe naturalne; źródła dozw. [...]