ryby

No coz, wystarczy spojrzec co jedza. Mloda (tzn. Chinka) mowila mi,ze do niedawna ich dieta nie zawierala prawie cukru (tzn. mlodzi zra zachodni syf i tyja). Normalnie to wieprzowina, ryz, tofu, ryby i warzywa.

[...] preparaty typu chrom, hca i chitosan. Wazna strategia walki z tkanka tluszczowa jest jedzenie odpowiednich kwasow tluszczowych.Nalezy uwzglednic tu takie produkty jak tluste ryby, oleje nienasycone i wielonienasycone(oliwa z oliwek, olej lniany). Odchudzanie to takze umozliwianie latwiejszego spalania tkanki tluszczowej dzieki roznym preparata do [...]

Brak warzyw, omega3, daj wiecej oliwy, filet z kurczaka z 3 posilku daj po treningu zamiast jaj. Staraj sie bardziej urozmaicac diete, kasza gryczana, jeczmienna, makarony, wolowina, ryby itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-23 10:37:00

[...] pieczywo,cukier,napoje gazowane zacznij jadac 4-5posiłkow mniejszych stawiaj na weglowodany typu kasze/ryz/makaron/płatki owsiane/chleb razowy jedz chude miesa/ryby/jajka/twaróg zacznij uwzgledniac w menu oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane pamietaj o warzywach w diecie proponuje dostosowac sie do [...]

ok tuńczyka na ryby mrożone pozdr

W każdym posiłku źródło białka: - ryby - chude mięso - nabiał itp. Do tego warzywa. Węgle złożone rano na śniadanie, potem przed treningiem i po treningu. Na noc minimum, a najlepiej w ogóle. Najlepiej twaróg lub serek wiejski. Ewentualnie jakiś tuńczyk itp. A węgle złożone to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często [...]

WZROST WAGA WIEK DODAJ KONIECZNIE WARZYW RYBY Z PUSZKI POLECAM ODPUŚCIĆ SOBIE

[...] POTRENINGOWEGO NA NOC NP. 100GRAM SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO + 10GRAM OLIWY OGÓLNIE DIETA FATALNA....BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY , WARZYW.... MAM NADZIEJE ZE TO SIĘ PRZYDA białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko [...]

[...] 1g posiłku, ponad 1200 produktów. Owszem te diety są wporządku chętnie bym je zastosował, ale nie stać mnie na dokupowanie sobie oddzielnych produktów, staram się jeść ryby, mięso, ser, urozmaicać warzywami jakie są po ręką, jak najmniej masła tylko dla smaczku, to samo z jasnym chlebem, po treningu wcinam snikersa o wysokim IG, ćwicze 3,4 [...]

nieprzetworzone - płatki owsiane, mięso, jaja, ryby, kasza, itp. itd. przetworzone - wszystko co miało już jakąś obróbkę lub składa się z kilku składników wysokoprzetworzone - ciężko w składzie dopatrzeć się substancji których nazwy znasz :-D

[...] rządzą się swoimi prawami. Wiadomo, że za dobrą cenę można tam trafić na minę, dlatego trzeba uważać u nich na produkty, które wymieniłeś (mięso ( o mielonym nie wspomnę!!), ryby, warzywa). Z resztą w jednych jest z tym lepiej, w innych gorzej, ale to temat na inną rozmowę! ;) Z drugiej strony nie oszukujmy się, na wszelakich bazarkach w dużych [...]

[...] nie bd itd. Wszystko to tylko nasza wizja, a w rzeczywistosci wszystko jest o wiele prostsze. Produkty potrzebne: staraj sie jesc makarony, ryże, kasze, piersi kurczece, ryby, przede wzystkim losos, tunczyk, sery, twarogi, mleko, platki owsiane. Na poczatku bywaja problemy ze zmieszczeniem odpowiedniej ilosci jedzenia. Zoladek mozna bardzo [...]

[...] tym zrobić, bo czuję się tłusta i widac u mnie zwały tłuszczu, zwłaszcza w talii. Mam dietę redukcyjną opracowaną przez instruktora fitnessu. Oparta na białkach (ser biały, ryby, chude mięso, białka jaj) i warzywach, pieczywo chrupkie i zdrowe tłuszcze. Do tego polecano mi białko serwatkowe, ale mi nie smakuje, więc chyba się nie zdecyduję go [...]

oczywiscie rotuje mięsami ryby tłuste i chude i węglami a i to każdego posiłku 200g warzyw ale to nie wpisywałem :)) i co myśliście ujdzie? wiem że słabo ale jeszcze się nauczeę,wykorzystałem wiedze jaką zdobyłem :/ /SFD/2017/2/23/4ccb04ac288a4a9eb67dc99dfef630b1.jpg Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-02-23 17:02:53

[...] widze ze uzywasz odzywki wiec tak na prawde ladujesz kase w bloto, wyrzuc odzywke albo twarog. Jezeli faktycznie lapiesz tluszcz od tluszczy to zmien karkowke na inne miesa/ryby badz jedz ja tylko jako urozmaicenie. Twarog chudy jest za bardzo przetworzony przez co nie jest zbyt dobrym produktem. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-01 [...]

nabiał z chudego na półtłusty zamień, pełnoziarniste pieczywo, nie szynka lecz wartościowsze mięso, boczek też zamień, jogurt pitny pod warunkiem że naturalny(owocowe zawierają więcej cukru niż szklanka coli), ser żółty też nie bardzo a margaryna już w ogóle, za mało źródeł zdrowych tłuszczy(ryby, orzechy), dodaj więcej warzyw

W diecie nie masz w ogóle omega 3. Nie można jeść codziennie tego samego, o czym wspominasz wyżej. Rozumiem, np tydzień to samo i kolejny co innego, ale nie non stop. Daj tłuste ryby, orzechy zamiast smalcu zamieniaj na olej kokosowy, do każdego posiłku min. 200g warzyw. Całość węglowodanów dałbym po treningu a nie do śniadania.

Wszystko zalezy od zapotrzebowania. Wyliczyles je w ogole?? Margaryne zastap maslem, jogurt jak juz to naturalny 0%, kefir wywal, ostatni posilek-samo bialko. W Twojej diecie jest calkowity brak zdrowych tluszczow /oliwa, olej lniany, tran, tluste ryby, orzychy wloskie/ a sa one bardzo potrzebne

Dieta jest prawie cała do zmiany, bagietki szynki, ryby z puszki i warzywa z puszki do wymiany.

ryby rulez jutro