ryby

[...] Węglowodany: Kcal 2 Śniadanie 300 gramów chleba razowego 120 gramów polędwicy 20 gramów margaryny Białko:47 Tłuszcze: 32 Węglowodany:130 Kcal 920 obiad 300 gramów ryby (panga) 30 gramów oliwa z oliwek 100 gramów surówki 30 gramów glukozy rozpuszczonej w wodzie 100 gramów banana Białko:56 Tłuszcze: 48 Węglowodany:56 Kcal 929 po [...]

[...] MCT już wżarłem 2 kg i jeszcze 2 mi zostały ... narazie na tym przytyłem 2,5 kg przez 20 dni a dietki specjalnej tak to nie mam staram się jeść jak najwięcej białka: codzinnie na wieczór twarożek, codzinnie mleczko kanapeczki z serem często ryby i wędliny z piersi .... jak narazie to jestem amator i tyle :-/ ale z czasem powinno być lepiej

Kości, takie teksty, jak Twój, mnie rozbrajają. Zadałam konkrene pytanie i oczekuję na nie równie konkretnej odpowiedzi, szkoda, że póki co , nikt jej nie zna. Nie dorabiaj, zatem, do tego żadnej ideologii, bo jej tu nie ma. A ryby były świeże, nie mrożone. Pozdrawiam.

Sandra jeśli dobrze zrozumiałem, ryby dopuszczasz. Jeśli tak, to w połączeniu z jajkami, nie będziesz mieć problemów z białkiem. Pamiętaj, że białka białkom nie równe. Białka roślinne endogenne są mniej wartościowe gdyż organizm może je syntetyzować samodzielnie, w przeciwieństwie do aminokwasów egzogennych zwierzęcych, które musi przyjmować [...]

wiem,ze są gorsze dlatego raz dziennie dopuszczam 4x w tygodniu mięso ,ryby może dam w te pozostałe 3 dni w tygodniu,no jajka akurat mam ze wsi to moge jeść co do tych filetów z kurczaka(kupuje w sklepie) to cholera wie co w nich jest Zmieniony przez - Sandra18 w dniu 2011-08-05 15:42:01

[...] ale to 2 etapowa dieta, rozpisana gram po gramie z posiłkami, gdzie jest dużo warzyw, chudego mięsa (bardzo mało) trochę cyca kury i indyka, cykorie, dużo pomarańczy, ryby, jogurty naturalne, i dużo dużo wody i zielonej herbaty. Zero cukrów, dużo białek itp. Nie pamiętam dokładnie, ale daje rezultaty i efektu jojo na razie nie było widać [...]

za duzo prochu, sledz w oleju i ziemne do wywalenia, brak zdrowych tłuszczy typu oliwa, olej lniany, orzechy (byle nie ziemne), tluste ryby (nie z puszki) warzywa są konieczne

całkiem ok tylko tego tunczyka zamieniaj na inne ryby, okolotreningowo troche warzye nie zaszkodzi

A jakie ryby proponujesz??

[...] tutaj mozesz sobie wypic porcje odz., masz tu 250g ryzu, nie pomyliłes sie czasem,nie za duzo? posiłek 5. odzywke wywal, jezeli bialka nadal bedzie za duzo zmniejsz porcje ryby d.II sdecydowanie za duzo bialka ogolnie.. posiłek 1. zrezygnuj z odzywki posilek 2. daj mieso zamiast szynki posiłek 3. 200g ryzu, faktycznie czy pomyłka? posiłek 6. [...]

[...] ilość ogólnie przyjęta za optymalną. Jeśli nie możesz zjadać mięsa, chcąc osiągać wymieniony przeze mnie poziom białka, musisz dostarczać go z innych produktów, jak sery, ryby czy jaja. Myślę, że przy dużej ilości węglowodanów ilość 1,5g/kg także będzie wystarczająca. Policz białko w swojej diecie, tylko pełnowartościowe. Posiłek przed [...]

musisz dodać trochę orzechów, oliwy z oliwek , ryby a obe******* białko . I nie martw sie ze za dużo jedzenia bo niecałe 2700 kcal na twoją wagę moze sie okazać nawet za mało na mase :) . Dodaj troche warzyw

piers z kórczaka, jajka, nabiały, ryby

[...] 1.oliwa z oliwek nie było Salvador ani Monini kupiłem włoską oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia Luccese 2.Makreli świeżej też nigdzie nie było była tylko wędzona.Jaką ryby kupić za makrele o podobnym składzie?Śledź ma prawie taki sam ale dużo jest w nim włosków do wyciągania 3.Orzechy włoskie zamieniłem na migdały 4.Olej lniany Dr Budwig [...]

Cześć,wklejam ostateczną dietę, zamieniłem orzechy włoskie na migdały i dodałem oliwy z oliwek.Ryby będę urozmaicać śledź,pstrąg mają podobny skład.Dziękuje bardzo wszystkim za pomoc.Od jutra ruszam z dietą. http://img16.imageshack.us/img16/7429/34672745.png http://img688.imageshack.us/img688/5945/35973735.png Zmieniony przez - Flat w dniu [...]

Do każdego posiłku dodaj warzywa i nie bazuj na oliwie jako jedynym źródle tłuszczy. Podobnie w przypadku białka na nabiale. Masz do wyboru wieprzowinę, tłuste ryby, wołowinę, podroby, itp.

[...] przetworzonych produktów: wszelki kupne musli, jogurty, soczki, wędliny...hmm... na redukcji wywal takie rzeczy. skup sie na pelnowartosciowym bialku: cyce z kuraka/indyka, ryby, jajka, owoce morza, moze byc na uzupelnienie WPI/WPC. twaróg jedz tylko na noc- w ciagu dnia sie nie nadaje. wywal owoce- zamiast tego jedz swieze warzywa, zdrowe [...]

[...] I koksy definitywnie odradzam. No i nie może być inaczej DIETA stary i od tego zacznij, nie mówie o diecie dokładnie ułożonej bo wiem że w tym wieku jest bardzo ciężko, gdy mama gotuje. To jest normalna sprawa ale staraj się jeść rzeczy typu : drób,ryż,biały ser,ryby. Od tego zacznij, pozdrawiam i o koksach zapomnij. To nie ten czas jeszcze.

Z czego ty chcesz redukować ? Zrób rekompozycje, lekki trening 2-3x w tygodniu do tego bilans kaloryczny na 0 lub lekki +, inna aktywność, rower,rolki,sztuki walki itp. Wegetarianka, jadasz ryby? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ? Pzdro

[...] Za dużo białka, za mało tłuszczów, za mało warzyw. Zmniejsz nieco tych twarogów, dorzuć do potraw oliwy/orzechów/oleju lnianego, wg. mnie za dużo tego soku pomidorowego. Dodaj jakieś warzywa/sałatki. Możesz się też zastanowić nad wkomponowaniem ryby do diety. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-27 14:09:47