ryby

szybko jedzenie stanie sie dla ciebie przykrym obowiazkiem zbyt prosta ta twoja dieta pomysl masz jeszcze ryby/jaja.

Za mało tłuszczu , dodaj ryby do diety czy ich też nie lubisz ?? Ćwiczysz coś ponieważ nic o tym nie napisałeś ?

Miwon, już się zdecydowałem i pozostanę wegetarianinem chociaż może w ogóle nim nie jestem, bo jem jajka, ryby (broń boże tuńczyków!), piję mleko itp. Gratuluję ci takich wyników! 120, ciekawe ile Ja tyle wezmę...? Ale to co napisałeś to prawda: ostatnio naprawdę daję sobie w kość, tzn. chodzi mi o intensywność i liczbę powtórzeń. Klatę teraz będę [...]

kurczaka,ryby,jajka,ryz mmm jak smacznie brzmi a do tego NIEZASTAPIONE p.s. Carbo masz? jak nie to mozesz -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak [...]

hmm jedna wielka kupa cukru :) wyrzuc płatki kukurydziane a daj płatki owsiane, zamiast bułek chleb ziarnisty zytni , zadnych drożdzówek... serów żółtych i dzemu.... zamiast ziemniaków makaron pełonoziarnisty , brązowy ryż, dodaj do diety ryby oliwe z oliwek , warzywa

dopasuj do kaloryczności i btw podanej przez dziennik oliwa olej lniany tłuste ryby ok

głownie ryby stety albo niestety ;-) dorbe jakosciowo i tansze od miesa drobiowego. moja rada: wez z Polski kilkanascie kg białka zeby w razie co uzupelniac ;-)

Pos. 1. Brakuję węglowodanów (np. płatki owsiane). Pos. 2. Chleb powinien być razowy, do tego jakieś źródło białka (np. gotowane mięso). Pos. 3. 150g mięsa lub ryby wystarczy, resztę tego białka dodaj do innego posiłku. Pos. 4. Tuńczyka zamieniaj z innymi rybami lub mięsem. Pos. 5. Tu musi być posiłek podobny do nr 3 lub 4. Pos. 6. Nie łączył bym [...]

[...] owsiane z mlekiem -kilka liśći sałaty -10g oliwy z oliwek pos 2 11:00 -jabłko lub banan -chleb z szynką z kurczaka(2-3 kromki) -pos 3 14:00 -150g piersi z kurczaka lub ryby -100g ryżu makaronu lub kaszy -100g sałatki lub surówki -10g oliwy z oliwek pos 4 16:00 -70g filet z mintaja -100g ryżu - 2-3 marchewki pos 5 17:00 -płatki owsiane z [...]

[...] owsiane z mlekiem -kilka liśći sałaty -10g oliwy z oliwek pos 2 11:00 -jabłko lub banan -chleb z szynką z kurczaka(2-3 kromki) -pos 3 14:00 -150g piersi z kurczaka lub ryby -100g ryżu makaronu lub kaszy -100g sałatki lub surówki -10g oliwy z oliwek pos 4 16:00 -70g filet z mintaja -100g ryżu - 2-3 marchewki pos 5 17:00 -50g śledzia -70g [...]

Na masle smaze kuraka, ale niewiele tego masla. Z ryb to moze byc tunczyk? Jest on w puszce? Albo cos innego zamiast ryby ?

[...] -ale czytsy stary HST bedzie potem yeeee -szczerze mowiac to mam lekki problem z czerpaniem zdrowych tluszczy z pozywienia,ale przesledze tabele kaloryczne i cos wynajde (ryby w moim przypadku odpadaja->bardzo mocno alergia) -czy przez pierwsze 2 tygodnie trzeba robic wprowadzenie i spozywac tyle kalorii ile wynosi zapotrzebowanie (tak mi [...]

[...] tak stoi na dobrym poziomie. Jem dużo, jem zdrowo, mam opanowane podstawy żywieniowe, gorzej z urozmaicaniem jadłospisu, cały czas przewraca się jajka -> wołowe -> pierś -> ryby, do tego ryż, kasza, warzywa i orzechy włoskie. Regenerację też postaram się zapewnić w lepszej jakości. Nie piję alkoholu ani nie biorę używek, nic z tych rzeczy. [...]

[...] już je dać po treningu). Tylko 300g kalafioru? Więcej różnych warzyw się przyda ;-). Brakuje tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie/brazylijskie, tłuste ryby). Ten "makarol" (makaron?) to posiłek przed treningowy? Trochę za dużo nabiału względem mięsa. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-01 18:49:56

orzechy wloskie np jaja sadzone ,gotowane tluste ryby losos makrela wieprzowina udka z kurczaka Karkowka wieprzowa schab , lopatka , sery zolte tluste ,oliwki ,awokado ,watrobki drobiowe .

[...] chudego, ewentualnie półtłustego(posiłek nocny). Cheddar zmniejszyłbym do 50 g i niekoniecznie codziennie. Wywal tuńczyka w oleju, najlepiej jedz świeże parowane/gotowane ryby, ostatecznie tuńczyka w sosie własnym. Możesz dodać w miare chude mięso czerwone np: przed treningiem, a po pierś z kurczaka bez tłuszczu lub z minimalną ilością. W [...]

imo zależy jakie to ryby będą jeśli sam łowisz lub masz z pewnego źródła jadłbym mięso też ma różne hormony zresztą jak wszytsko dzisiaj

koledze pewnie chodzi o ryby morskie

Ja mam od dluzszego czasu dostep do lin,leszcza,szczupaka,bo duzo rybakow jest w okolicy Metalami ciezkimi sa w duzej mierze zanieczyszczone ryby duze.

[...] 18:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g ok V Posiłek 21:00 Makrela wędzona 100g ok. dodaj warzyw i pamietaj zaminiaj produkty ryz/kasza/makaron/chleb razowy/platki mieso/ryby(panga,mintaj),jajka/tuna,makrela wedzona orzechy/pestki dyni słonecznika/siemie lninae by uniknąc monotoni w diecie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-17 14:15:40