Nie czytałem poprzednich postów i porad, ale ilość nabiału jest bardzo duża. Warto by zmniejszyć go, dodając różne mięsa, świeże ryby, podroby. Warzyw nie masz prawię w ogóle.
troche mleczna ta dieta... chyba za mało białka będzie i to sporo za mało, wrzuć do niej mięcho jakieś i ryby, nie podoba mi sie to muesli no chyba że sam je robisz i wiesz co w nim jest, nie za wcześnie ten ostatni posiłek ? No chyba że idziesz spać po nim, a gdzie tak wogóle są w niej jakieś tłuszcze? Poczytaj troche w tym dziale i ułóż diete od [...]
kalori pochłaniam około 4tyś dziennie. Weglow jest troche wiecej niż powinna zawierać moja dzienna dawka. Braki są troche w białku, ze wzgledu na to że mam uczulenie na sporo produktów i jedynie miese, ryby moge jesc. Może to łaknienie być spowodowane brakami w białku ? Fatem się nie zalewam, bo mam tak szybką przeminę materii, że szkoda gadac ;x
Ale jak slaba? Za duzo tluszczow? Za malo blonnika? Troche jednostajna, ale to przyklad, zamiast tyle twarogu sa jajka, zamiast kurczaka, indyki, ryby itp Myslalem ze dieta jest wartosciowa... Napoje to kefir , maslanka i woda. Do tego wit b6 magnez itp. Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-11-15 00:43:56
[...] tam możesz zaczerpnąć mnóstwo inspiracji, szybkich i smacznych przepisów. Olej kokosowy to nie ma problemu ? Tylko gdzie go dodac? Na oleju kokosowym możesz smażyć mięsa / ryby/ jajecznicę/ jakieś placki owsiane/jaglane, czy omlety. Mozesz też rozpuścić go na patelni, dodać do jogurtu naturalnego przyprawić i mieć "sos np. do ryżu / kaszy / [...]
na śniadanie zjedz jakieś źródło białka, możesz dać np. 30 g odżywki białkowej i później o 12, 30 g odżywki, pomiętaj że orzechy włoskie i oliwa z oliwek to nie jedyne źrodła tłuszy możesz też jeść czasami bardziej tłuste miesa ryby , jaja, produkty kokosowe itp.
Uwzględnij w diecie mięso, jajka, ser twarogowy, ryby to będzie łatwiej nie przekroczyć tej bariery węglowodanów Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-13 13:29:39
[...] i jakąś szynką itp. Tak będe urozmaicał np zamiast kaszy zrobię sobie ryż itp. Dzięki za pomoc :) Trochę się martwię czy dam rade zjeść tyle bo mam problem z apetytem coś ostatnio :( ale spróbuję jeść do końca. Oczywiście będę także jadł świeże ryby. Posiłek 6 jest Ok ? czy wywalić oliwę? a może całkowicie go usunąć ? mogę tak jeść na noc ?
To zależy , jeśli chodzi o swierze ryby to jak najbardziej możesz dawać codziennie. To 2-3 razy tyczy sie bardziej wędzonych albo puszkowanych
Glownie jadam kurczaka, brokuly, serki wiejskie, jakies owsianki, produkty jesli z maki to pelnoziarnistej, ryby, pieczywo pelnoziarniate,
to trening dla ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ponad to czy jesteś uczulony na każde białko? Czy możesz jeść ryby lub mięso?
ogolnie jestem uczulony na jajka owoce itp. Mieso i ryby raczej OK. a czy te cwiczenia chociaz troche pozwola mi zbudowac troche masy czy to tylko takie przygotowujace ?
Super dzięki, wieczorem zrobię poprawkę to wrzucę, mięsa nie dałem bo nie jadam ale ryby owszem. Sog ;)
[...] o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy - jajko - do smarowanie taki serek na bazie ryby B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy III posiłek o 13 - ryż 100g ( zacznę od mniejszych porcji) - oliwa z oliwek 20 ml - jogurt naturalny i banan 14.45 dam rodzynki i [...]
Witam, ja jestem w UK więc mam funty, ale przeliczając 5 euro to nie za dobrze sobie pojesz :P. Wg mnie 8-10 Euro, jeśli natrafisz na dobre promocje, i troche więcej jeśli nie chcesz patrzeć na każdą cenę i liczyć co do grosza :P, szczególnie że dobre mięso to koszt około 25-30 zł ( za pierś), Ryby jeszze droższe :P. pzdr
Najlepiej zrobić sobie listę, w której sieci marketów który wyrób jest najtańszy- ja np. makarony pełnoziarniste i durum biorę w biedronce, to samo ryż. Kurczaki kupuję, w zależności od tego która sieć ma w danym tygodniu na nie promocje, jak kupuję 5-10 kilogramów, to zaoszczędzone 5-7 złotych na kilogramie robi różnicę. Potem dzielę na porcje i [...]
Tuńczyk z puszki 2 max 3 razy w tygodniu. Jedz świeże ryby i tłuste mięso. edit: dobra robota z tą ławką, SOG Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 22:06:11
jajka pod każdą postacią, wędliny , kiełbasy, mięso, ryby, orzechy, nasiona, sery ale raczej mozzarella czy żółty lub tłusty twaróg ... ja teraz też już drugi tydzień do południa nie jem węgli i dwa pierwsze posiłki są bez także da się i można kombinować
Diety nie masz dopiętej, a chcesz na testosteronie jechać? Puszkowe ryby są kiepskim wyborem, http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html A o stosunku o3 i o6 poczytaj tutaj http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje A Tutaj o tłuszczach na jakie wymieniać [...]
Akurat jesli chodzi o wedzona makrele to ona nie jest z puszki.. z Puszki to jadam jedynie tunczyka.. A w sumie jesli chodzilo o te ryby to dokladnie o makrele w sosie pomidorowym.. ale to chyba swinstwo i nie warto sobie czyms takim zaprzatac glowy??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
