ryby

Zatłuszczenie nie jest mega wielkie, ale mi osobiscie przeszkadza. Tłuszcze zdrowe,hmm... orzechy włoskie mogą być ? Zawsze moge kupić jeszcze oliwe z Oliwek ale ... jakos mam opory,że nie jest smaczna:D, poza tym cena troche powala (w kauflandzie 0,5 oliwy Extra virgin po ok 19zl!), nie mowie o tej taniej w plastikowej tandetnej butelce. Ryby- [...]

[...] ten czas polecam smarować okolice żelem "Fastum" lub czymś podobnym. W tym czasie zmniejsz zaangażowanie na zajęciach, zwłaszcza podczas podskoków. Jedz tłuste ryby i galaretę z kurczaka (nie słodkie galaretki, bo te wypłukują witaminy). Przejdź się parę razy na basen i poćwicz w wodzie - jakieś ruchy, które nie sprawiają bólu, [...]

A dlaczego tylko te dwie ryby? Najwzaniejsze zeby byly swieze, wtedy kazda ryba bedzie dobra. Ciagle tez tego samego nie jadasz wiec jedz raz makrele innym razem lososia itp. Staraj sie unikac wedzone.

[...] można za dużo jeść ? makrela może warzyć 100g a może warzyć 300 - jeśli przyjąć srednio 200 g na makrele to nawet 2 tygodniowo to troche dużo . Bardziej celuj w świeże ryby niż wędzone czy puszkowane ( miruna i mintaj też może gościć na twoim talerzu i nie zapominaj o śledziu ) byle tylko nie panga :P Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] 2.Okej, bez tłuszczy? 3.Za dużo carbo...Bez sensu posiłek, znikoma ilość białka, prawie 200g węgli i większość to cukier. 4.To co w "2" 5.Okej 6.OKej Dodaj do diety tłuste ryby bo nie masz o3. Makrela,śledź, łosoś. Urozmaicaj dietę i makroskładniki bo licho jest. Połowa Twojej diety to proch.. Nie polecam takiego schematu. Musi być żarcie [...]

1. zamiast masla lepsza oliwa z oliwek lub olej lniany 2. ryby w panierce niebardzo

Ryby najlepiej swieze.

czyli nienadają się takie ryby wiecie gotowe do smarzenia w opakowania np.kapitan iglo:) Piszesz że masło nie a oliwa z oliwek,nie rozumiem to mam smareować chleb tą oliwą:)

[...] licze bo mam przekąski w postaci czekolady niemniej sredio kalorii <3000 liczone programem moj dietetyk co niby z nią jest nie tak? bo tunczyka nie ma? (allergie mam na ryby) a kurczaka czasem mam do makaronu jak niemam 200g sera bialego. co do twojej troskliwosci to podziękuję, organizm mam zdrowy ostatnio robione ggtp aspat, alat, tsh ft4 [...]

za dużo ściąłeś jak na początekj 2500-2800kcal daj wyrzuć słonecznik dawaj zielone warzywa i tłustsze mieso oraz ryby

ale że co? że zdrowe produkty jakie polecamy? Białko: mięsa, sery, ryby, nabiał, jaja Węgle: Ryże, kasze, ziemniaki, makarony (najlepiej razowe), pieczywo jak wcześniej Tłuszcz: Orzechy, wiórki kokosowe, smalec do smażenia dobry, masło ekstra, oliwa z oliwek, olej rzepakowy nierafinowany

[...] czasu do czasu trzeba rozruszac towarzystwo w tym dziale bo nudą zalatuje, a co do bojownika to w sklepie ze zwierzetami poradzili mi kupowac takie male biale robaczki, co sie na ryby bierze. Ponoc jak jednego takiego zje to ma zapotrzebowanie na bialko zaspokojone na caly dzien, a odnosnie wędgli to powiedzieli, ze szczypta cukru dziennie spasi.

Spoko.Ale jak myslisz czy lifter sie ucieszy widząc post o rybkach? Po drugie nie wiem skad ci przyszlo do glowy ze ktos tu robił takie eksperymenty.To ze ktos bierze saa to nie znaczy ze wali to tez w zwierzęta (a juz napewno w ryby). Zmieniony przez - rezun w dniu 2004-09-17 16:58:31

I Płatki owsiane 100g + Rodzynki suszone 30g + Ser półtłusty 100g + Oliwa z oliwek 40g /// daj 15 gram oliwy i dodaj troche mleka do płatków II Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 80g /// TUTAJ MOŻESZ DODAĆ 20GRAM ORZECHÓW WŁOSKICH III Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 70 g. /// J/W IV (przedtreningowy) Ryż biały 80g + pierś z [...]

[...] 4. 13.00- -100g płatków owsianych + 250 ml mleka, 15 ml oliwy 440K, 15B, 48W, 27T brak bialka!!dodaj np.jaja,warzywa 5.16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu + surówka + 40 g orzeszków ziemnych 670K, 39B, 87W, 20T ok 17.00-18.00 trening 6. 18.00- gainer 40 g +300 ml mleka 320K, 13B, 46W, 10T na wodzie pij 7. [...]

w takim razie możesz zwiększyć ilość kalorii do 3000-3200kcal-dodając tłuszczu,bo węglowodanów masz już sporo. Tłuste ryby,orzechy włoskie/laskowe,pestki dyni,olej lniany,masło dobrej jakości-to możesz włączyć do diety

chleb pszenny ujac, dodac jaja/mieso/ryby

[...] nie masz wiele, nie będę ci pisał zebyś mleko zamieniał i jogurt na coś innego bo przy redukcji dla siebie, nie trzeba się katować. Zamiast twarogu tylko bym wrzucił 200g ryby , ja po zmianie nabiału na noc na rybę widziałem znaczną różnice i w trawieniu i ogólnie samopoczuciu bo jest dość lekka, twaróg jednak zapycha mocno. Co do sylwetki, [...]

Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, podroby. To samo z oliwą z oliwek. Tłuszcze możesz pozyskiwać z innych składników chociażby orzechy, nasiona, olej kokosowy, masło klarowane, awokado i jak wspomniałam wyżej tłuste ryby i mięsa.

[...] Dlaczego ryba tylko raz w tygodniu?Zapewne czytałeś ale dotyczyło to ryb wędzonych. Świeżą rybę możesz jeść nawet codziennie . I tutaj przydatna informacja, dzięki. Wędzonych nie mam zamiaru jeść (solanki itp.) A co jakby na noc właśnie jeść 100g ryby smażonej na oliwie np. morszczuk zamiast tego kurczaka? Czy to negatywnie wpłynie na redukcję?