uhm, rozumiem. Ryby jednak beda najtansze z tych wszystkich wiec sproboje na nie kase znalesc :) Dzieki za szybkie odpowiedzie, widac ze caly dział jest dobrze prowadzony.
zgadzasie tylko wtedy te ryby w foiliach sa droższe.... dlatego warto isc do rybne kupić 2zł droższa rybę i wyjdzie na to samo
"tylko jak z tym szedłem do domu to zastanawiałem się czego ludzie jakoś dziwnie na mnie patrzą ...'' aż mi się przypomniało jak w markecie kupywałem 20opakowań brązowego ryżu jak był na promocji ;) , mina kasjerki bezcenna ;) po ile u was są mniej więcej ryby w sklepach rybnych?
Mięso/ryby + warzywa do pojemników, jakieś orzechy do przegryzania, omlety z owsu i jaj.
Trochę dietę zmieniłem, teraz ok ? Tylko nie wiem co dodać do 3 posiłku. Jak co to jestem wtedy jeszcze w szkole, więc szukam jakiejś opcji, że mógłbym do pudełka wziąć, jakiekolwiek ryby odpadają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7f0b805896446f8b77ab4e2bd9e312c.jpg
Tłuste ryby, jaja, podroby. http://potreningu.pl/articles/1498/kluczowe-witaminy-i-skladniki-mineralne-w-sportach-wytrzymalosciowych--
Ok będę starał się wpisywać ryby w dietę.mam pytanie co do mięs - czy zawierają one o3 czy tylko o6 ( nie mogę znaleźć ich stosunkow). Domyślam się że pewnie tylko o6 ale wole upewnić
Musiałbyś chyba odwiedzić dział odżywianie , bo słabiutko jest . Dla ciebie pożądane będą kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, których źródłem są ryby morskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy i w pewnym zakresie też olej rzepakowy i orzechy włoskie. Warto wręcz na wyrost starać się uwzględnić w/w produkty żywnościowe w jadłospisie, ponieważ [...]
Musiałbyś chyba odwiedzić dział odżywianie , bo słabiutko jest . Dla ciebie pożądane będą kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, których źródłem są ryby morskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy i w pewnym zakresie też olej rzepakowy i orzechy włoskie. Warto wręcz na wyrost starać się uwzględnić w/w produkty żywnościowe w jadłospisie, ponieważ [...]
Wlicza się każdy rodzaj białka. Niepełnowartościowe (choć sama używam tego słowa) jest trochę złe ;-) Jest niekompletne po prostu, ale jeśli dodasz do niego mięso, ryby, jaja (i np. zjesz to z ryżem - czyli białkiem roślinnym) ten posiłek zawiera kompletne białko. Gajner Ci nie potrzebny, wrzucaj węgle z owoców, kasz, ryżu, ziemniaków itd. Nie [...]
Ja też nie śpię na kasie, moje posiłki składają się zazwyczaj z sera białego, mleka, płatków owsianych, 2-3 jajek/dzień, wątroba, tunczyk, inne ryby (zwykle smażone), oczywiście mięso(zwykle kurczak-najtańszy), kasz. To nie są najdroższe produkty zaw. dość dużo białka ale rzeczywiście kasy idzie sporo
hmm...na mase... jedz min. 6 posilkow dziennie (ryz, makarony kasze, piersi z kurczaka, ryby, twarogi) cwicz 3 razy w tygodniu (duzy ciezar mala liczba powtorzen) pamietaj o wlasciwym czasie regeneracji, jesli bedziesz sie do tego stosowal chemia jest zbedna,
[...] śmiało ;-) z kretą możesz poczekać. A co do jedzenia to też troche za dużo Ci rozpisałem jak na taki wiek. Ale nie ograniczaj się jedz dużo, i zdrowo. Staraj sie przedewszystkim dostarczać dużo węglowodanów i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach. Oliwa z oliwek, orzechy, ryby itd ;-) Tłuszcz ma aż 9kcal na 1g ;-) Trzymaj sie i trenuj ostro !
Widze, ze macie ciekawe doswiadczenie z dziecinstwa ps:ryby są zdrowe i bardzo wazne dla kulturysty, wiec nigdy za duzo
Przelicz sobie, ile wychodzi cena za kilogram SAMEJ ryby, w dodatku kiepskiej jakości. No chyba, że kupujesz rozdrabnianego, "sałatkowego" - to wtedy może i wychodzi tanio, ale to już ciężko nazwać rybą.
[...] zadnych danych o sobie, wzrost/waga/aktywność, wiec ciężko powiedzieć czy taka ilość kcal i makro jest optymalna. na pewno z diety wyrzuc frytki (możesz jesc ziemniaki lub sam sobie zrob frytki, talarki, etc bo kupne mają dodane kiepskie tluszcze), orzechy ziemne zamien na inne. dodaj wszędzie warzywa, jakies owoce, jedz rozne miesa i ryby
sposrod ryb staraj sie wybierac te najkrocej zyjace, wybieraj ryby swieze lub mrozone tutaj sposrod tych kategorii nie ma wiekszej roznicy, sposrod swiezych wybieraj wedlug smaku i upodobania a w mrozonych unikaj pangi mintaja... makrela jest ok choc lepiej byloby zjesc swieza niz wedzona z wiadomych przyczyn
I wogole jedzmy prwdziwe ryby morskie lub z jezior poki nie sa jeszcze az tak bardzo zanieczyszczone bo postep cywilizajci z dnia na dzien pogarsza sytuacje wod i tak juz zla co wplywa bardzo niekorzystnie na nasze rybki, uzywajmy prawdziwych ryb poki mamy i mozemy a nikt sie nie sprzeciwi temu ze sa o niebo smaczniejsze od pang i innych [...]
W diecie nie widzę zdrowych tłuszczy(jajka, ryby, tran, oliwa z oliwek, orzechy). Nie są potzebne duze ilosci przy redukcji na zbilansowanej, ale ja wcale nie widzę Moze dlatego masz chęc na tłuste. W linku nie znalazłem nic o bilansie kalorycznym, makroskładnikach? Można sie odchudzać nie licząc kalorii, ale napisz czy u Ciebie tak było?
jedz wszystko co sie da podstawa to gainerek a z normalnego zarcia to czekolada slodycze ryz platki owsiane duzo tluszczy jajka ryby no i takie tam 5-6 posilkow dzienie to tez jest bardzo wazne i do tego jakia kreatyna najlepiej monohydrant i bedzie ok pamietaj dieta jest najwazniejsza
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
