ryby

jaja/mieso/ryby/odzywka.

Jedz produkty o wysokim indeksie sytości np. ziemniaki, ryby ( zwłaszcza słonowodne i tłuste )

[...] cardio...tabaty, interwały. Jak przyjdzie zastój, to zostanie tylko ucinka z kalorii...tutaj bym się zastanowiła. Masz sporo tych posiłków, rozłożyłabym to na 4-5. Wrzucaj ryby też, inne tłuste miecha, podroby. Morele wymień na świeży owoc. Wrzuć do diety olej kokosowy, masło klarowane, awokado warto też jeść. Warzywa jadasz, czy nie [...]

Nie przeszkadza, ale niedługo bedzie ;] według mnie ok tylko wprowadzaj ryby(nie z puszki, świeże morskie), bo nie masz omega 3 albo zaopatrz się w suple O3 i jedz dużo warzyw, a i po co Ci te białko kazeina na noc? Weź se 100g twarogu i gitara ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-06 21:29:45

[...] rano jem tuńczyka w sosie własnym + oliwa za oliwek + cebula. Naoliwie jest napisane, ze 1 lyzeczka to 14g oliwy. 8 łyżeczek to 112g oliwy. Dzienne moje zapotrzebowanie to 215g T. Wolę zrobić tak niż mieszać coś później z dodatkowymi T. Później już tylko jajka, sery, mięso, ryby i inne, co daje pozostałe 100g T. Biniu, moze tak być? Witold

Jeżeli urozmaicasz źródła składników odżywczych to powinno być ok. Różnego rodzaju mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, podroby), ryby, jajka, nabiał. Kasze, ryże, makarony, ziemniaki, pieczywo, płatki, orzechy, oleje, tłuszcze z mięs, jaj. Jeżeli chodzi o olej lniany, to jak najbardziej można wprowadzić do diety. Warto jednak pamiętać o tym, aby [...]

Oliwa z oliwek, orzechy, tluste ryby, pestki z dyni, tran. Z tego kurczaka wywal skore. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-05 11:04:53

Więc taka dieta jest dobra?.Gdzie dać te ryby?I jakie najlepiej tutaj wstawić?

oliwa orzechy włoskie tłuste ryby i mieso

[...] (około 3 kromki). Ale załóżmy, że nie jadamy w ogóle gotowych, przetworzonych produktów. Wtedy odrobina soli w kuchni jest ok. Jednak spożywając już produkty w puszkach (ryby, fasole, kukurydzę), wędzone, suszone, pasztety dostarczamy spokojnie wystarczających ilości soli. W produktach zbożowych - bułki, chleb, bagietka, croissanty - są też [...]

Patrz na białko wartościowe, drób ryby nabiał itp, można spożywać dużo białka w jednym posiłku ale gdy nie ma problemów z trawieniem, tutaj nasz bohater ma problem więc zmniejszyłbym podaż białka w jednym posiłku ew dodał 1 porcję w dniu

[...] po około 1godzinie! OBIAD Ryż parboiled 80g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa B/W/T = 27g/61g/20g PODWIECZOREK Razowiec trochę miesa upiecz/lub ryby warzywa możesz dać na razowca margarynę dobrą jak masz tylko to koszt jakiś 8zł B/W/T = 9g/54g/7g KOLACJA tu proponuje dać serek wiejski lub twaróg możesz zmieszać [...]

A znasz inne lepsze źródło energi dla zywego organizmu niz pokarm? Wszyscy jedza, bakterie jedzą,pierwotniaki jedzą,pasożyty jedzą,ryby jedzą. Kto nie je niema energi, kto niema energi nie wyzdrowieje na dlugo.A dobra dieta po chorobie i pełnowartaściowe posiłki to obowiązkowa sprawa jak chcesz wrocic do formy. Kto zaprzeczy?

ten posiłek przedtreningowy wziął się z podzielenia posiłku potreningowego na 2 bo gdzieś czytałem że nie dobrze jest dostarczać tak dużo węgli na raz bo powoduje to zbyt duży wyrzut insuliny. Musli raczej kupne. Ryby dorzucę w pozostałych dniach, chyba że konieczne jest akurat w HC Zmieniony przez - macho12 w dniu 2014-10-19 13:46:11

[...] z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki Po treningu: carbo 50 gram. Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka [...]

Banana możesz zjeść jednego potreningowo jeśli jednak masz możliwośc zjedz ziemniaki z chudym miesem . Jesli wywalasz olej zamieniasz go na inny tł oliwę z oliwek ew tłuste ryby kwestia juz w proporcjach kw tł. POzdr

[...] masz kaloryczne smaczne śniadanie Na drugie śniadanie np kanapki z razowca z piersią z kurczaka z liściem sałaty,pomidorem Na obiad np pierś z kurczaka/indyka/wołowiny/ryby z makaronem durum/ryżem parboiled/kaszą Na kolacje np 4-5 jajek z razowcem itp Tu masz mniej więcej propozycje posiłków teraz wrzuć to w kalkulator i zobacz jak za mało [...]

[...] działaniem. Wstaw dietę w formie potreningu.pl Brakuje zdrowych tłuszczy, możesz czerpać z takich produktów jak (oliwa z oliwek, orzechy, pestki, nasiona, olej lniany, tłuste ryby, awokado) Warzywa mogą znajdować się w każdym posiłku. Kupne soki to syf, bułki zamień na chleb żytni razowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-29 20:19:39

[...] 1. 8.30 - 100 g platkow fitness z mlekiem --- > trening <--- (9.00 - 11.30) 2. 12.00 - 65 g ryzu z serkiem waniliowym 200 g 3. 15.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies wazywa 4. 18.00 - 3 jajka (jajecznica) W linku, ktory mi podales jest duzo wszystkiego ale to same dyskusje- jedni mowia tak, drudzy inaczej... [...]

jeszcze raz mowie zdrowe tłuszcze orzechy ryby pestki oleje oliwy