ryby

[...] Ci w tej diecie, że nie smakuje Ci? Początek to rzeczywiście może być sporo liczenia bo wcześniej miałaś całą rozpiskę podaną a i sporo produktów łatwych w przygotowaniu - ryby z puszki, twaróg, chleb. Natomiast nie jest to problem ugotować na dwa dni więcej, upiec kawałek mięsa i podzielić na posiłki, kwestia organizacji. Co do wzdęć to [...]

Brak zdrowych tluszczy w sniadaniu tran/oliwa z oliwek/orzechy/olej lniany/tluste ryby. Pol kilo twarogu to duzo, jedz max 250g. Wolowina, i inne ryby.

[...] 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te puszkowane). Dla ciebie niezwykle ważne są gatunki morskie. Dobrze, gdybyś takie ryby jadła codziennie. Nie zapominaj też o tych tłustych (makrela, śledź, halibut, łosoś, troć) 7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, [...]

Jogurt owocowy zmien na naturalny odnosnie mleka jako posiłek jw olej kujawski na oliwe z olowek/orzechy włoskie makaron durum ryby wędzone/z puszki staraj się ograniczać a w zamian jeść świeże, tłuste ryby morskie białko okolice 2,2g/kgmc i będzie git

[...] nie będę brał 2 porcji, bo się nie zabiorę po prostu. :D Co jest złego w pandze? W sumie wrzuciłem ją tam bo mi jako 1 przyszła do głowy, a tak naprawdę będę jadł przeróżne ryby, a czytałem w podwieszonych że ryby są ok. A makroskładniki się zgadzają? Nie za mało kalorii? Jeszcze raz dziękuję za rady. :) Zmieniony przez - Josek0 w dniu [...]

[...] VI posiłek (teraz V) myślę, że zostawię podoba mi się, może tylko trochę wcześniej, to zależy od ćwiczeń VII posiłek (teraz VI) zostawię na razie - będę przynajmniej codzień jeść ryby Może być ?? A jogurt raz na jakiś czas gdzieś przemycę w posiłku nr III może w mniejszej porcji, bardziej jako dodatek, a nie posiłek, może z serkiem wiejskim

W dni nietreningowe 2500-3000 kcal, w treningowe ~3500. Trening - dzisiaj na innej siłce Wyciskanie na ławeczce rampa 6 - znów ostatnia seria 5 powtórzeń, ale dowiedziałem się że sztanga jest 2kg cięższa więc progres, po ch**u %-) Martwy ciąg 95kg x 5 105kg x 5 115kg x 3 125 kg x 2 135kg x 1 145kg x 1 - rekord :-)) 0 problemów, nawet rekord [...]

Paweł prośba - mógłbyś zmienić nazwę dziennika na "Chudzi mogą iść na ryby"? %-) Wczoraj nie zrobiłem treningu bo byłem poza domem, przez to dzisiaj musiałem kombinować, żeby móc zrobić kolejny trening jutro. Zmieniłem też trochę metodę dochodzenia do ciężaru maksymalnego, chciałem przebić stagnację. Push press 40kg, 55kg x 3 50kg, 55kg x 2 60kg, [...]

Obok piersi masz wolowine, inne meiso jak schab wieprzowy,ryby takie jak panga,mintaj itp... Tunczyk ok ale tylko w sosie wlasnym. A lepiej stawiac na swieze ryby.

Tutaj możesz poczytać również więcej informacji na tema tłustych ryb morskich: https://potreningu.pl/articles/6176/czy-ryby-sa-zdrowe-ktorych-ryb-nie-jesc https://potreningu.pl/articles/3792/ryby-jakie-ile-i-jak-czesto Warto również pamiętać o tłustych mięsach, jak wieprzowina, czy bardzo wartościowe i ekonomiczne podroby: [...]

białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/może być odrobina masła

Jo tak jak napisales, ale gdyby tak ograniczyc sie tylko do bialka (min. tluszczy i wegli) zakladajac, ze jemy tylko chude mieso, ryby, bialka jaj, ew. odzywki proteinowe, gdzie na na jedna porcje w.wy. wystepuja praktycznie sladowo to moglo by znalezc odwzrorowanie w rzeczywistosci, aczkolwiek kosztowna byla by to dieta, choc z pewnoscia [...]

[...] produkty takie jak: na sniadanie: platki owsiane, jajka, jakies orzechy moze itp w pozniejszych posilkach: makarony, ryze, platki owsiane, pieczywa razowe, piers z kurczaka, ryby, mieso, warzywa w posilkach okolotreningowych tj: przed i po treningu, unikaj tlustego miesa, spozywaj: ryze,kasze,makarony piers z kurczaka, tunczyka i inne ryby na [...]

[...] (wiejskie) 300 ml. (Może ze 2 Jajka na twardo dodaj.) (co jesz między śniadaniem a obiadem? Dodaj jakiś posiłek w tym czasie) obiad : co mama ugotuje za zwyczaj mięcho ryby zupy :) (Dobrze do ryby/mięsa jedz jakiś ryż.) posiłek po treningu: 100g. ryżu białego 80g. sera białego 200 ml. mleka (Twarożek to na noc, po treningu dodaj jakieś [...]

[...] dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki ten link pomorze ci ułozyc zapotrzebowanie kcal [...]

[...] do wyrzucenia. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Brakuje zdrowych tłuszczy/masz bogaty wachlarz źródeł ( oliwa z oliwek/awokado/pestki/nasiona/orzechy/tłuste morskie ryby(źródło kwasów wielonienasyconych tłuszczowych omega 3 ) olej lniany ) Pszenne pieczywo do wyeliminowania/które to są posiłki około treningowe? warzyw nie musisz wliczać, [...]

[...] chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,jajka,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,tłuste [...]

dobra zmieniłem śniadanie na jajka i chlebek do tego, jajka z ketchupem przejdą? i gotowane na twardo lub miękko będą :) co do ryby i ryżu to nie jadłem nigdy ale przemyślałem i ciężko raczej byłoby więc wróciłem do poprzedniej wersji dania są podane orientacyjnie, nie będę codziennie jadł tego samego, ryż na zmianę z innymi rżami i kaszami [...]

Rozumiem, że jeśli chodzi o smak, to jest to kwestia indywidualna. Natomiast pytam o ryby, bo nie chciałbym wejść do sklepu i wybrać najgorsze z najgorszych (nie chodzi o smak). Chciałbym zacząć wprowadzać ryby do diety zaczynając od tych, które faktycznie wyróżniają się na tle innych ryb pod względem ich dobroczynnego działania na organizm.

[...] Zdaje się być mało jak na taką aktywnosć, to w sumie 5 treningów w tygodniu. Hm...co do samej diety sama kura...masz tyle mięs i innych rodzajów białka (jaja, ryby, odżywka, nabiał, mięcho tłuste) Warzywa, jadasz? Urozmaić to na pewno, węglowodany (korzystaj też z innych owoców, ziemniaków ryżów basmatii, parabolicczny, inne kasze [...]