ryby

Witaj, Wystarczy że z diety wyrzucisz filet z kurczaka a dodasz : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Pozdrawiam

Omega3 dorzuć, więcej mięsa czerwonego jako źródła białka, oczywiście - tuna nie w oleju, i najlepiej jedz świeże ryby

jak chcesz zmniejszyc bf to dieta z ujemnym bilansem kcal i wegle nisko co do tuny to ok.chodz nie za czesto stawiaj na mieso lub swieże ryby

[...] proste i bialko policz swoje zapotrzebowanie kcal : waga razy 2,2 razy 12-13 kcal daj 2,2 g bialka na kg wagi ciala max 150g ww i reszte zdrowe tluszcze (rowneirz nasycone) jedz :wolwoine,drob,jaja,ryby glebinowe,oliwe z owliek,kapsy z omega-3,olej lnainy,maslo ozrechowe,warzywa, mala ilosc owocow,ozrechy i nasiona pozdr. jak mawia mietas

[...] przy niedoborze organizm - niestety zaczyna odkładać fat, bez wzrostu mięsni- przertobiłem to na swojej skórze i od tej pory zastanawaim się wogóle nad sensem redukcji w moim przypadku, poprostu na redukcji trace dużo mięsnia, na masie zyskuje dużo tłuszczu- czasami zastanawiam się czy zamiast zajmowac tym wszystkim czas nie lepiej iść na ryby

idz na ryby

idz ukop, idz na ryby,nie wracaj

[...] to po prostu trzymaj się zdrowych produktów: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/jajka/twarogi/serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-16 [...]

izamiast takiego obiadu jakieś makarony czy coś ? tak, zamień cały obiad na sam makaron %-) no możesz kombinować makaron/ryż/ziemniaki/kasza kurak/wołowina/ryby ;-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-07-17 01:31:22

oki mozan przezyc niech je co chce,ale dorabica do tego pseudo naukowe wywody ,rozumi mieso,jaja a nawet smalec ,ale sorki bez nnkt sie nie obejdzie,deraz kaze pic oliwe z oliwek i jesc ryby ,coz zrewidowal swoje poglady ,wreszcie

[...] "lekki" owoc, ktorych w przedstawionej diecie mi troche brakuje. w pozostalych posilkach proponowalbym najczesciej znaczna ilosc ryzu/kasz wzbogacona bialkiem (ryby, piersi kurczakow, jajka, soja) i surowke warzywna z oliwa z oliwek. placek poranny okej... drugi posilek tez moze byc, ale dalej proponowalbym zmiany. jezeli chodzi o [...]

Jeśli wyrobisz się godzinkę przed to kukurydziane zamieniłbym na owsiane. A tak jak wyżej wspomniałem białka szybkowchłanialne. kurczak/wołowina/ryby ewentualnie WPC. Jedz tak aby nie ciążyło Ci na żołądku podczas treningu.

[...] jest odnośnikiem formy :). 17 lat i siedzisz w dopingu z miejsca odpoczynek to po 1 , po 2 jezeli wlazles w ten dział, to też się nad tym zastanawiasz. Kolejny wyszczekany małolat :) Tee ale co to jest życie płociowe ? bo ja nie wiem, wiem że płotki to takie ryby ,ale życie płociowe? Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-04 11:00:13

ja radze zmienic pange na inna rybe , mintaja np.? "Aby zmusić ryby do rozmnażania w zamknięciu, samicom robi się zastrzyk hormonalny. Używa się do tego importowanych z Chin fiolek zawierających hormon pobierany z moczu kobiet w zaawansowanej ciąży - hormon, który u ludzi wyzwala akcję porodową. Umieszczone w niewielkich basenach pangi rosną [...]

Malinowa ma 100% racji... Panga może i jest smaczna, ale nie zdrowa... Zresztą gdybyś widziała jak ja choduja to odechciało by Ci się ją jeść... Jest nawet post dotyczący tej ryby, więc polecam. Pozdroofki

rodzynki, nabiał nie codziennie, 0,5l mleka to imo sporo, lnianego tyle też niekoniecznie musisz lać, te 10g dziennie spokojnie styka, warzyw jak najwięcej zielonych - brokuły, szpinak z jajkiem, brukselka itp, niestety warzywo warzywu nie równe. Ryby częściej świeże niż wędzone, kurę też zamieniaj na inne mięsa - woła, wieprzowinę, jagnięcinę, [...]

Makrela git, dobre tłuszcze, białko przyzwoite. Nada się ;] Kefir porażka na całej linii. Dobre źródła białka - jaja, mięso, ryby, whey'e, i nabiał (z tym że tu bym tylko twaróg i serek wiejski liczył i to po uzupełnieniu aminogramu dodając inne źródło białka, no i tylko na noc IMO, jak już wgl) Poza tym waga 92, a zapotrzebowanie 2300 kcal ? [...]

dobrze byłoby gdyby to nie była ryba z puszki(taką pozostaw jako urozmaicenie 2-3 razy w tyg) Celuj w świeże ryby jak łosoś,pstrąg,halibut albo mrożone filety Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-14 20:37:22

Spokojnie usystematyzujmy to nie jesz misa i jaj,a ryby?? ,dalej ile masz lat,madry trening spowoduje podwyszenie hgh i testosterony i razem z dieta i wypoczynkiem podciagna cie w gore ,jakie masz cele ??

[...] na takie wlasnie poglady,ze wegetarianin musi byc slaby, mizerny, chudy. wezny przyklady ze swiata zwierzat. niedzwiedz,(tak naprawde je bardzo malo miesa,glownie roslinki i ryby),slon,krowa,kon,bawol... sa one dozo wieksze i napewno nie chude,a jesli chodzi o sile to zaden z miesozernych im nie dorowna. zeby zabic takiego wegetarianina potrzeba [...]