Dieta ta ułożona została przez moją koleżankę, w zamierzeniu zbilansowana dieta redukcyjna.
Lat 19
Waga 62,5 kg
Wzrost ok 173cm
Proszę o ocenę i korektę
1350 kcl/dobe
125g białka - 500 kcl z białka
62,5g tłuszczy - 562,5 kcl z tłuszczy
72g węglowodanów - 287,5 kcl z ww
Posiłek 1 - 8:00 WW B T
40gram musli z orzechami i rodzynkami 25 3 1
Pół szklanki mleka 0,5 % 6 9 1
Jajko gotowane 0 6 4,5
Migdały 50 gr 3 10 22
Posiłek 2 - 11:00
Jajecznica z 3 jaj 1 19 14
Ogórek zielony
Sałata
Oliwa z oliwek (łyżka stołowa) 0 0 15
Posiłek 3 - 14:00 (przed treningowy)
Pierś z kurczaka 200gr 0 43 3
Sałatka warzywna
Ryż 50 gr 34 4 1
Posiłek 4 - 16:30 ( po treningowy)
Panga 200gr. z piekarnika 34 4 1
Brokuły 200gr. 5 6 0
Posiłek 5 - 19:00
Serek wiejski cottage hesse 200gr. 4 22 5
Co by ty warto było zmienić ?
Pozdr !