ryby

[...] serotoniny czyli l-tryptofan oraz bliższy - 5-HTP. To drugie jest do kupienia jako suplement, a to pierwsze znajduje się w posiłkach typu: biały ser, mleko, mięso, ryby, indyk, banany, ogólnie białka są dobrymi źródłami tego aminokwasu jako pomoc w zasypianiu lekarz może zalecić 500mg łącznie z witamina B6, amidem kwasu nikotynowego i [...]

[...] bez sosu i sera xD, powiem szczerze dobre mają te kanapki. W hotelu była zupa pieczarkowa, ryba z ziemniakami surówki ja sobie dorzuciłem kure wędzona bo białko, a tej ryby niewiele xD, do tego kawałek ciasta. Wieczorem jeszcze przed snem twaróg, skyr i wpc i lulu więc luz. W hotelu takie baj**ongo że szok i to większość stare pruchno się [...]

Oliwa jako jedyne zrodlo tluszczu w diecie tez nie jest dobrym rozwiazaniem. Daj do tego oliej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby, jaja, tran/omega3 i bedzie ok.

[...] nie tym chialam sie podzielic. Chodzi o posilki, chleb graham z ziarnami, jajko, szynka ( calkiem dobrej jakosci) ser, warzywa, owoce, czekoladka i do tego kawalek dorsza( ryby na zdjeciu nie ma bo fotke pstryknelam z ukrycia przed lekarzem i dorsz sie nie zmiescil w kadrze). Przy takim jedzeniu to mozna wracac do zdrowia [...]

a inne mięsa/ryby? Nie musisz przecież jeść ciągle kury ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-06 00:39:49

dzieci i ryby glosu nie mają więc prawidlowo, że nie wiesz

dawaj przepis na gofry! %-) ps. kojarze, ze przeprowadzasz od czasu do czasu dzienna glodowke. jaki % ze swojej kalorycznosci przyjmujesz w tym dniu i z jakich produktow korzystasz? W dni postu jem warzywa, jeden owoc, ale nie jem miesa. Źródłami białka są ryby, nabiał i jajka. Na gofry wrzuce nowy post ;-)

U mnie główne źródło białka to mięso, jajka czasem ostatnio ryby. Odżywki rzadko.

[...] są zaliczane do zdrowy, ale każdy orzech, nawet włoski, który teoretycznie ma najwięcej omega 3, zawsze dostarcza nieproporcjonalnie dużo omega 6. Z tego tytułu nie powinno się opierać tłuszczy na orzechach; naprawdę lepiej już kupić tłuste ryby (śledź wychodzi b. tanio) czy półtłuste mięso, w tym podroby, zwłaszcza móżdżki czy serca.

[...] i warzyw.Do śniadania dodałbym jakieś musli zamiast płatków kukurydzianych które są nafaszerowane maga ilościami cukru+dodałbym jakieś jajka lub twaróg bo brakuje w śniadaniu białka.Do posiłków 3,4 dodałbym jeszcze dodatkowo po 50gr mięsa(piersi,ryby).Posiłek 5 brak białka,czemu tam nie dasz kawałka mięsa.Posiłek 6 dałbym 6 białek i 2 żółtka.

Tak patrzę na te Twoje przysmaki i czuję, że moje wędzone ryby jeszcze bardziej mi się przejadły. Zasiewasz ziarno w mej głowie, może nie tyle do IFu co do zbilansowanej.

[...] 3. 160g mięsa chudego, 75g makaronu ryżowego, 180g owoc, 90g oliwek, warzywa 4. 40g odżywki białkowej, 60g płatków jaglanych, 100g banan, 25g czekolady gorzkiej 80% 5. 150g ryby, 200g ziemniaków, 5g sera parmezan, 40g awokado, warzywa Rozkład kcal: Białko (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) KCAL RAZEM 205,655 90,685 361,69 [...]

[...] 160g mięsa chudego, 100g makaronu ryżowego, 250g owoc, 90g oliwek, warzywa 4. 40g odżywki białkowej, 80g płatków jaglanych, 100g banan, 25g czekolady gorzkiej 80% 5. 150g ryby, 350g ziemniaków, 150g owoc, 5g sera parmezan, 40g awokado, warzywa W dni treningowe dodajesz po wysiłku: 30g białka, 50g płatków ryżowych, 20g miodu, 80g dżemu 100% [...]

[...] dietę od metody eliminacji. Wyeliminuj z niej wszystkie wysoko przetworze produkty, cukry proste,wypieki i napoje słodzone. Ogranicz mleko, chleb(tylko razowy i tylko około treningowo). Postaw w diecie na warzywa, owoce o niskim i/g oraz mięso,ryby,jaja i chude sery, wszystko uzupełnij orzechami,oliwa z oliwek,avocado i ew. kapsułkami omega-3

[...] jest, niedożywione, że mu farmacji potrzeba? :-> Niemowlętom podaje się witaminę D i dba się o to, żeby posiłki były pełnowartościowe i niskoprzetworzone, najlepiej, żeby siedziało przy stole i towarzyszyło rodzinie w posiłkach: ziemniak z obiadu, marchewka, kawałek mięsa czy ryby gotowanej etc, a nie papa ze szkła na plastykwej łyżce.

[...] mi ise na widok mięsa. Normalnie byłam drapieżnikiem i mogłam żyć na karkówce.... coś się stało i nawet szykowanie obiadu moim chłopakom jest bliskie wizycie w kiblu. Nie jest to ideologiczne - poprzestawiało mi ise we łbie (jaja i ryby jem) No i jest kłopot bo na strączkach , jajach i rybach mam kłopot z makrami. Moje miski z 3 ostatnich dni

dawno mnie tu nie bylo w sumie nie dziw sie radzimy Ci a Ty masz to w dupie zacznij jesc czlowieku bez kombinowania prosta dieta - caly dzien wegle, na noc bez i tyle W: ryze, kasze, makarony, owsiane B: jajka, mieso, ryby T: oliwa, orzechy i tyle 5-6posilkow ostatni bez wegli, okolotrneingowo bez tluszczy wygladasz jakbys z oswiecimia wyszedl

3dni jadlem dorsza to teraz poledwiczki :-D Aaaa i juz w pracy czeka na mnie czarniak , tylko zluzuje sie w zamrażalce i 5kg biore do domu %-) Nad morzem to chyba ryby nie tykne |-)

Nie wiem czy znam odpowiednią ilość sposobów na przygotowanie ryby by to wszystko zjeśc bez obrzydzenia na koniec :-P

[...] byłem głodny %-) Ja bym Ci rzucił wyzwanie :-) 27 wciągam jedna dziurka :-) a w drugą wciągam torta :-) mimo że na stare lata apetyt już nie taki jak 20 lat temu hehe wtedy to na śniadanie potrafiłem 3kg ryby zjeść latem na kolację jadło się 1 kg karczku z grila i pół bochenka chleba :-) popijając piwem i człowiek ani grama tłuszczu nie miał :-)