ryby

[...] zalecic zebys pil duzo wodu nie cole ani jakies sprajty czy cos...zebys nie jadl po 18 bo dupa rosnie xd ii zebys jadl jak najmniej tluszczow itp. :D Jedz duzo bialka tzn.. ryby , jajka na mieska twardo jajecznice itp .! PO kazdym treningu staraj sie wypic rozbite w szklanke 1/2 jajka + jakis serek lub twarozek..mozesz rowniez popic mlekiem [...]

[...] zalecic zebys pil duzo wodu nie cole ani jakies sprajty czy cos...zebys nie jadl po 18 bo dupa rosnie xd ii zebys jadl jak najmniej tluszczow itp. :D Jedz duzo bialka tzn.. ryby , jajka na mieska twardo jajecznice itp .! PO kazdym treningu staraj sie wypic rozbite w szklanke 1/2 jajka + jakis serek lub twarozek..mozesz rowniez popic mlekiem [...]

[...] na rtęc, max 3-4x w tygodniu, i wybieraj tunie w sosie własnym, unikaj tu tłuszczy, chyba ze posiłek ten jest 2h przed treningiem to możesz dac, ogólnie stawiaj na swieże ryby i mieso Potreningu: Twaróg półtłusty 100g wywal i daj miecho albo rybe chudą Chleb żytni pełnoziarnisty 150g zamień na biały ryż Polędwica do tego wywal jak masz na [...]

[...] 200g piersi warzywa oliwa 3 ok 22.00 jajecznica z 4 jaj 80g pieczywa pelnoziarnistego, oliwa, warzywa omega 3 4. 1.00 100g ryzu lub makaronu pełnoziarnisty, 200g piersi lub ryby warzywa oliwa 5. 4.15 300g bananow+ 30g orzechow zamień te banany daj tu trochę serka peiczywo razowe masło i warzywa 6. 7.15 miarka odzywki bialkowej wyszlo 91g [...]

[...] bialko+tl to mysle ze dobre zestawienie ww-platki owsiane,ryz basmati,brazowy,makaron durum,pelnoziarnisty,grahamki,pieczywo razowe,otreby Bialko-chude mieso,twarog,ryby(omijaj pange mintaja tuna tez ostroznie,ogolnie unikac puszek)wpc,jajka tluszcze-oliwa z oliwek,orzechy,omega 3 obracaj sie wsrod tych produktow uzywaj przypraw [...]

Kazda ryba z morza jest lowiona statkiem to wszystko rownie dobrze moze zawierac olow itp. A na kolacje to kazda ryba oprocz wedzonych, wedzone ryby maja duzo soli i w nocy w jakims tam stopniu organizm sie lekko odwadnia w czasie snu. Na wieczor ogolnie jedzonko z niewielka zawartoscia soli bym polecal.

no właśnie wszystkim się przejmować nie można nie słyszałem, żeby tuńczyk wchłaniał najlepiej, ale pewne jest to, że wszystkie ryby morskie zawierają jakieś ilości metali ciężkich

Tak spojrzalem tylko i cos tu nie pasuje np posilek piąty 50g chleba nie ma 50g ww. Za banany daj carbo,miod lub glukoze. Wiecej warzyw i zdrowego tluszczy, tluste ryby, tran, olej lniany i kup ta oliwe.

w twoim wieku dieta jest prosta i poelga na eliminacji : slodyczy,wypiekow,slodoznych napoji,ciasteczek,chipsow,junk food. Skupieniu sie na spozywaniu warzyw i owocow w kazdym psoilku, pelnego bialka<jaj,sery,miesa,ryby>

wywal ten olej z pestek winogron. jedz tluste miesa, tluste ryby. jedzenie tylko cyca kurzego na keto to nieporozumienie. slonecznik tez do wywalenia. ogolnie bazuj na tluszczu z jaj, masla, mies, ryb, oliwy, awokado, lnianego, orzechów (poza ziemnymi) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-08-27 07:18:47

[...] Miód 100gram? chłopie ;] Szynke wywal zamień na prawdziwe mięso, węgle ok tak zostaw podbij tłuszcze do 80g i białko do ok 180. Z węgli to wywal chleb jak chcesz zastąp go ryżem, makaronem itp. Tuńczyk w wodzie z puszki? Nie najlepsze rozwiązanie lepiej jeść ryby morskie świeże tłuste mają o3. Pierś z kurczaka zastępuj innym mięsem lub rybami.

do sniadania daj zrodlo bialka, mozesz jesc mniejsze porcje mięsa, ok 150g, dorzucic do sniadania do 2 sniadania daj więcej warzyw ogorek, pomidor, salata etc. dodaj tez orzechy, tunczyka nie jedz zbyt często potreningowo troche więcej białka by sie przydalo, ok 150g ryby/mięsa przed snem dodaj warzyw pozdr

[...] Nie jestem przekonany, czy 2400kcal to nie trochę za mało, jak na start. Białka zdecydowanie za dużo, tluszczu zdecydowanie za mało, podobnie, jak warzyw. Nie ukrywam, że posiłek 4 ew. 5 mołyby być szczęśliwsze - w postaci np. ryby, której nie posiadasz w diecie. Lub np. tłustego mięsa. Jedzenie wyłącznie piersi z kurczaka nie jest konieczne.

[...] posiłek: - węgle np. kasze, ryż brązowy, makaron razowy itp. - białko np. chude mięso, chuda ryba - bez warzyw, - odrobinę tłuszczu możesz dać, jeżeli masz duży odstęp między tym posiłkiem a treningiem 5. po treningu powinieneś uzupełnić zapasy glikolenu, daj jakieś węglowodany i białko z chudego mięsa lub ryby 6. twaróg, oliwa, warzywa

Nie liczę kalorii itp. Poprostu staram się jeść wartościowe rzeczy takie jak piersi z kurczaka, ryby, jaja. Staram się jeść mniej ale częsciej, tak więc jest to ok 5 posiłków dziennie. Jeżeli chodzi o trening. Na boisku typowo piłkarski, występują czasem jakieś elementy siły ale sporadycznie. Jeżeli chodzi o siłownie, 4 obwody na każdą partię, w [...]

Chodzi o zawartość rtęci, wybieraj świeże ryby a nie puszkowane Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-30 13:27:48

rozumiem to w takim razie ryby morżone i przygotowane...

[...] ze w mojej diecie doczepic sie nie ma do czego. Nop moze za ser zolty bys mnie skarcil , ale usprawiedliwie sie ze jem pol plasterka co dwa dni... Poza tym tylko jaja, ryby, kasza, oliwy i warzywa. Wspomagac sie suplami muuusze bo bez tego nie dam rady. Jak sam wiesz dla kobiety zejscie do 17% bf to juz nienaturalne, a ze ja chce jesio [...]

dozuc tran,ryby

Problem w tym,ze bardzo trudno jest wybrac wlasciwa firme w POLSCE(bardzo watpliwe ceny,choc kuszace).Uzywam WHEYa OPTIMUMA,jako dodatkowej ilosci bialka do mojej diety.Ale wypijam tylko 1-2 porcji,wiec pozostaje po prostu jesc mieso biale,czerwone, ryby i jaja.