dieta

Mam 13 lat 173 cm wzrostu i 67 kg wagi. Chce zrzucic pare kilo ale nie wiem jaka diete, gdyz te wszystkie diety sa dla malo aktywnych. Ja mam 2 razy w tygodniu trening kick-boxingu i codziennie w-f - jestem w klasie sportowej. Mogli byscie mi polecic jakas diete zebym nie mdlal i tak dalej przy takim wysilku. Dalem tacie do sprawdzenia rozne diety ale on powiedzial ze to sa diety dla tych ktorzy sie nie ruszja.
ps.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 67

Wzrost: 173

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkolla , wf, 2*w tygodniu trening

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing 2 razy w tyg i wf codzinnie

Odżywianie: moge jesc wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma ale chyba bez zadnych spalaczy itp.

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle co wyzej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: zadna

w twoim wieku dieta jest prosta i poelga na eliminacji : slodyczy,wypiekow,slodoznych napoji,ciasteczek,chipsow,junk food.
Skupieniu sie na spozywaniu warzyw i owocow w kazdym psoilku, pelnego bialka<jaj,sery,miesa,ryby>

Wyeliminowanie przetworzonych produktów i dodanie wysiłku fizycznego może zdziałać cuda, szczególnie w Twoim wieku.