ryby

wole te pare gorszy dorzucić to dobrego mięsa/ryby, niz przepłacać za takiego spirta zero dwa razy drożej niz za pepsi max, nie pameitam ile dokladnie za to chcą

ja tylko dawalem folie na spod. na wierzch ryby mozesz polozyc cienkie plasterki masla to sie fajnie rozpuszcza i rybka bedzie soczysta a nie sucha. dorsz sam z siebie chudy to wiecej masla nie zaszkodzi.

ok, pobawie sie jeszcze raz :) chodzi poprostu o to ze nie bardzo chce mi sie to wszystko gotowac, ryby bardzo lubie, czy to własnie nie w rybach jest najzdrowszy tluszcz? :> dieta ta dla mnie nie jest katorga :), a chleb żytni na kolacje wymienic moge na ryż np. zaden problem :), sledzia solonego na marynowanego wymienie i białko sie zmniejszy [...]

[...] Niektórzy nie jedzą wszelkiego rodzaju mięsa i produktów do których zwierzęta trzeba zabijać jak np. żelatyna (ja do takich należę), część ludzi dopuszcza w swojej diecie ryby czy drób (co jednak dla mnie jest śmieszne), a jeszcze inni nie jedzą nic co ma jakikolwiek związek ze zwierzętami (ser, jaja, nawet miód). To takie krótkie i skromne [...]

[...] - bedziesz ukladala sobie nowe zestawy posilkow dziennych. Do liczenia kalorii pomaga dziennik Vitalmax do sciagniecia z internetu. Zamiast schabu dla odmiany wrzucaj czesto ryby, i inne miesa. Powodzenia. P.S. Ukladanie diety to zmudne i ciezkie zadanie ale ma jedna zalete - uczysz sie rozumiec na czym polega zdrowe odzywianie. To skutkuje na [...]

To trzeba zrobić zakup kupie alptopa i milion sztuk bateri akumulatorów czy chvj na co one są a w wodzie to ryby będą to akurat

[...] • O 15 obiad ryz, makaron, ziemniaki, kasza do tego mieso/ryba z sosem, warzywa • O 19 kolacja kanapki, omlety, tortille, frytki (air fryer), szynka, mieso, tofu, ryby, warzywa PODAŻ KALORII: • 3600kcal masa i sukcesywnie schodziłem do 2000 kcal • Wg apki my Myfitnesspal a więc ○ Białko 20% ○ Tłuszcz 30% ○ Węgle 50% JAKĄ [...]

[...] + tłuszcz + ww (jeśli po treningowy). Jak zjesz pół godziny przed snem to też nic się nie stanie :-) Staraj się jeść różnorodnie. Na mięsie świat się nie kończy. Są też ryby, strączki. Szukaj przepisów i zmieniaj coś. :-) Po za tym odpowiedz sobie szczerze na pytanie. Czy do tej pory jadłaś różnorodnie? Jak przyszłaś... to pokazałaś z zrzut [...]

Obwód zrobiony Wstawian tylko fotki z rana, po treningu zaczalem delikatne ładowanie, 50g ryżu, po 2h wleci kolejne 50g ryzu i 100g ryby. Nie spieszę się, bez szaleństw, mam kilka dni. /SFD/2018/3/8/f2346aeee7e74871b726c8993688b408.jpg /SFD/2018/3/8/b1de800abe9a4b9cbfa5a3c5715370af.jpg /SFD/2018/3/8/01397ba10d584041961779d479b8fdb5.jpg

ryby mroożone z biedronki są ok możesz stosować ziemniaki nawet lepiej eraz wątpliwości. 1. 6 jajek dziennie to nie za dużo? Wybrałem takie źródło białka, bo ze względu na branże w której pracuję mam praktycznie nieograniczony do nich dostęp. bedzie ok 2. W weekendy można opuścić jeden posiłek? Wolałbym pospać do 10 niż siedzieć nad michą :) [...]

[...] nieco brakuje %-). Jeszcze kilka uwag. Kasze, ryże, ziemniaki (potreningowo) i makarony razowe oczywiście naprzemienne, w zależności od ochoty. Kurczak też wymieniany na ryby mrożone typu łosoś, halibut. Muszę też kupić w końcu ten olej lniany. Jak widać warzyw, dodatków do placków owsianych i banana od razu po treningu nie uwzględniałem. 6 [...]

[...] i dieta. Połóż na to nacisk. Kiełbasa, pomimo że domowa, z zaufanego źródła, niech też będzie dodatkiem, a nie podstawą diety (vide 300g ED). Podstawą białkową niech będą świeże ryby i świeże mięso (poddawane obróbce w warunkach domowych przed spożyciem), a także jaja. Uzupełnieniem - nabiał. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-11 08:47:52

[...] pieczywo,ryze, ew ziemniaki. Żródła tłuszczy: siemie lniane,oliwa z oliwek, jajka ,olej lniany,orzechy, owoce. Źródła białka: mięsa wszelkiego rodzaju,ryby , jajka, sery twarogowe. Staraj się do posiłków dokładać warzywa roznego rodzaju. Wędliny sobie daruj - mają dużo soli i nie wiesz co oni tam pakuja. Poczytaj jeszcze, [...]

[...] wszystkich nawyków zywieniowych - staraj się unikac słodycy, słodkich napoi, fast foodów, chipsow to na początek , wprowadz więcej zrodła białka takich jak mieso, jajk,a ryby czy owoce morza. Dodawaj do tego jakieś węglowodany takie jak kasze,ryze,makarony,ziemniaki,płatki owsiane. W miare mozliwości też tłuszcze zdrowe czyli orzeczy,siemię [...]

Bo składniki, których używasz są MAŁO odżywcze. To co przedstawiłeś, to po prostu klapa. Zacznę od początku: - musli tropikalne i płatki choco przetworzone, tona cukru... - mnóstwo mleka...mało odżywczy składnik diety - węgle z chleba tostowego? Mąka pszenna i cukier ;-) - Gratka - tona cukru - princess...tutaj komentarz zbędny (jak [...]

Przecież masz wyżej zasugerowane. Podstawa to mięsa różnego rodzaju, ryby, jaja a nabiał ew. dodatek. U Ciebie wygląda to odwrotnie. Przed treningiem pełnowartościowy posiłek a nie twaróg. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-28 08:29:09

[...] posiłku a owsiane daj z ostatniego do 2 właśnie , co to za głdowe posiłki przed trenngiem i po tam powiino być najwięcej kcal , wrzuć conajmniej 125g ryżu i więcje tej ryby lub mięsa minimum te 150 g a lepiej jak 200 ;) Zaponzaj sie z tm tematem i ewnetualnie z innymi w najważniejszy tematach dla juniora w tym dziae to sie dowiesz sporo [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem :) Wracając: trening o 17:00 dodam więcej ryby, tylko co teraz skasować ? Posiłek drugi jest w szkole, wiec nie mam możliwości wplecenia tam czegoś innego, bo nie mam kuchenki w szafce 8-) Z pierwszego posiłku wyrzucę płatki owsiane spadnie 360 kcal i 63 węgle , wyrzucę też oliwe z oliwek z 2-go posiłku, spadnie [...]

Przyjde po szkole, zanim nagotuje to jestem padniety i nie mam siły na nauke... Snick wiem, ale puste półki póki co, jutro zakupy zrobie, a no i 150g ryby, 300g kurczaka na jutro przygotowane wiec troche białego wpadnie :)

[...] jadę do endokrynolog w marcu to mi zmniejszy dawkę leku, bo w przeciwnym razie będę chyba zasypiał na stojąco :-} Jutro trening, może wreszcie się uda normalnie poćwiczyć ! :D Regeneracja: 10 godzin Suplementacja: ------- Trening: ------- Dieta: Zjadłem sporo kurczaka, ryby, bigosu no i ciasta. Nie ważyłem tego wiec nie podam tabeli.