[DT] tomekkurek

tak też zrobię, 3.5 tyś będzie :)

Dzień 31

Samopoczucie:

Co tu dużo pisać, święta są, a jak to w święta, wszyscy radośni, bo ciasto w bicki leci :D

Regeneracja:

10 godzin

Suplementacja:

-------

Trening:

-------


Dieta:

W diecie tylko część posiłków wpisana, pominąłem spoooooro ciast itd.

w pasie tez skoczylo, wiec az tak bardzo bym nie szalal, aczkolwiek mozliwe ze to wina twoich slabojakosciowych posilkow

Nie jestem pewien co do klatki i pasa właśnie, bo nie wiem czy pomiary robiłem w tym samym miejscu co ostatnio (teraz zrobiłem pomiar pasa na równi z pępkiem, a klate na równi z sutami)

Dzień 32

Samopoczucie:

Jakoś życia we mnie nie ma, ale na szczęście jadę do endokrynolog w marcu to mi zmniejszy dawkę leku, bo w przeciwnym razie będę chyba zasypiał na stojąco Jutro trening, może wreszcie się uda normalnie poćwiczyć ! :D

Regeneracja:

10 godzin

Suplementacja:

-------

Trening:

-------


Dieta:

Zjadłem sporo kurczaka, ryby, bigosu no i ciasta. Nie ważyłem tego wiec nie podam tabeli.

Dzień 33


Samopoczucie:

Wreszcie była mega pompa na treningu, mimo że odpuściłem sobie beta alanine [podejrzewam że to przez nia bolał mnie brzuch podczas ćwiczeń] to i tak wyrobiłem się z ćwiczeniami na pompie Cykłem dziś pare fotek, ale niestety dziś nie wstawie, bo zgubiłem kabel USB od aparatu, jutro jeszcze poszukam.

Regeneracja:

10 godzin

Suplementacja:

3g kreatyny


Trening:

Zestaw B




Dieta:





Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-12-28 00:25:02

Tomek wypierdziel tą kreatyne przez okno nie ma co jej stosować jak nie masz obciążenia wyarczająco , betka też wydajemi sie tu nie potrzebna , jedz i trenuj a na dobre Tobie to wyjdzie pompki szerokie są na klate ! Na triceps rób pompk w podporzwe tyłem lub na poręczach , i młotki robisz z hantlą 16 kg?

tak, na 16 kg jest wp***u cieżko, ale jedną serie ogarniam. Dokupuje 30kg obciążenia w przyszłym tygodniu :)

Zdjęcia po miesiącu ćwiczeń:

COś mało mięcha wpadło mogłeś dać foty w pozach lepiej by było żeby porównać ;) Masuj dalej ale z głową i będzie dobrze !