ryby

[...] - Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Cała puszka tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego nienawidze)/jajka sadzone/ryby(zależy co będe miał w lodówce) Posiłek 4:(po treningu) - Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Pół puszki [...]

[...] + 4 bialka jajek + izolat do popicia ) Pozniej 100 g ryzu + kurczak z 200 g + jakies warzywa po t Vitargo 30-40 g po 20 min Izolat W domu 100 g ryzu bsmati + 200 g kurczaka/ryby/wolowiny itd. + jakies warzywa 4 posilek juz mniej WW ale tez moge cos dac np. wafle ryzowe czy cos + mieso tez z 200 g Wieczorem kurczak / tunczyk + garsc orzechow + [...]

[...] (w połowie redukcji) 10g bcaa (Po treningu) 35g carbo 10g bcaa aeroby (Po aerobach) 10g bcaa 4 Posiłek 75g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 5 Posiłek 200g chudej ryby gotowanej 15g oleju lnianego warzywa W dniu nietreningowym dieta wygląda tak samo, tylko w 4 posiłku daję 10g oliwy z oliwek. Ogółem wyszło Treningowe 3g ww/kg 2.5g b/kg [...]

[...] doświadczenia wiem,że nie jest to najlepszy sposób bo sam tak kiedyś próbowałem masować i nie przynosiło to żadnych rezultatów, postanowiłem więc na stałe wprowadzić ryby do swojej diety,padło na łososia.Od ponad trzech lat zjadam dwa razy dziennie łososia i dwa razy dziennie pierś z kurczaka,dodatkowo minimum dwa razy w tyg zjadam [...]

[...] przy jednoczesnym ubytku tkanki tłuszczowej to musisz postarać się jeść nieco lepiej. Serki lub twarożki postaraj się zastąpić białkami jaj i do tego staraj się aby ryby lub inne chude mięso znalazło się w Twojej diecie przynajmniej dwa razy dziennie. Na pewno będziesz musiał tez dodać treningi cardio a w treningu siłowym zwiększyć [...]

[...] 100g ryżu basmati warzywa 4 Posiłek 200g kurczaka 75g ryżu basmati 10g oliwy warzywa 5 Posiłek 200g kurczaka 75g ryżu basmati 10g oliwy warzywa 6 Posiłek 200g chudej ryby 10g oliwy warzywa Wychodzi 4g WW w DNT/5g WW w DT 2.7g B w DNT/3g B w DT 0.5g T w DNT/0.5g T w DT Oczywiście nie używam żadnych sosów, ani żadnych dodatków, które [...]

[...] tam nie masz ani dobrego źródła białka ani węglowodanów, zrób coś z tym. Dobrze byłoby żebyś też zmieniał źródło białka, tzn.nie jedz tylko kurczaka wrzucaj też wołowinę czy ryby takie jak:łosoś, makrela,dorsz czy tilapia. Sam kiedyś jadłem tylko kurczaka 4 razy dziennie i masa szła przy tym kiepściutko, później zmieniłem to nieco i do dzisiaj [...]

[...] Tak więc reasumując, jeśli nie będziesz w stanie przygotować sobie choćby jednego posiłku takiego jak należy czyli np.porcja makaronu/ryżu i do tego kawał mięcha lub ryby to w grę wchodzi tylko jedno odżywka wysoko węglowodanowa lub bulk ale bardziej skłaniałbym się w kierunku gainera. Jeśli odczuwasz duże zmęczenie po treningu np. [...]

[...] nie pomógł, bo nadal jadłam bardzo mało (około 1400). Pomogło dodanie tłuszczy- piłam tran, jadłam orzechy, bardzo dużo tłustych ryb- właściwie wykluczyłam mięso jadłam ryby :) Menstruacja wróciła po kwartale, jest do dziś a to było rok temu. Pozdrawiam autorkę ciepło- nie martw się, organizm się sam naprawi tylko zacznij rozsądnie jeść :)

biore 2kaps dziennie z racji, że jedem sporo ryby w tygodniu. Jem tak juz drugi rok i mi pasuje. Magnez to liczłem 2kapsy na dobranoc z racji, że w diecie mam troche magnezu

jestem ciekawa,czy te bledy moga wplynac na dalszy etap diety,czy to,ze dzis nie zjadlam grzanki rano,albo nie dodalam cytryny wczoraj do ryby moze popsuc efekt,jak przy jedzeniu dodatkowych rzeczy,zucia gumy czy tez picia lampki wina? Nie, ale te dodatki mogą - owszem - wyprowadzić z ketozy.

[...] jestem ciekawa,czy te bledy moga wplynac na dalszy etap diety,czy to,ze dzis nie zjadlam grzanki rano,albo nie dodalam cytryny wczoraj do ryby moze popsuc efekt,jak przy jedzeniu dodatkowych rzeczy,zucia gumy czy tez picia lampki wina? Nie, ale te dodatki mogą - owszem - wyprowadzić z ketozy. [...]

Hej chciałam zapytać jaka to ma być ta sałatka owocowa ?? I co do tej ryby jak ją przyżądzić ?? Byłą bym bardzo wdzięczna za odpowiedź bo pierwszy raz stosuję tą diete i nie wiem dużo rzeczy :(

[...] i zawroty głowy. To typowe objawy niedocukrzenia, może to być insulinooporność, czy czysta hiperinsulinemia. Słodziki są często tego przyczyną. Dodawaj może do każdego posiłku 1-2 łyżki otrąb owsianych, chocby w formie panierki do mięsa/ryby, żeby ograniczyć wahania poziomu glukozy. Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-05-18 17:21:37

[...] Ernst ja też wczoraj miałam 11-sty dzień i też się obrzarłam jak prosiaczek efekt był taki że rano śladowa ketoza i zero zmian na wadze.Taka byłam pełna że dziś nie zjadłam ryby i befsztyka, tylko na siłę wmusiłam trzy cieniutkie platerki szynki, za karę że dzisiaj nie zjadłam tego wszystkiego jutro powtarzam 12-sty dzień jeszcze raz to razem [...]

julita23, ja tez nie moglam sie polapac w porcjach rza czytam z 4 liscie salaty, gdzies indziej ze ile sie chce....sama nie wiem i robie sobie jakies 6.7 listkow, a kurczaka jem np 1 cala piers, ryby jem filet....gdzies czytalam ze zamiast piersi z kurczaka to trzba jesc pol gotowanego kurczaka.....roznie jest w tych dietach

Ewa85 korzystaj póki możesz-7 dnia będziesz żałowac że nie zjadłaś tej ryby ;)) Jestem dzisiaj strasznie słaba. Głodna nie jestem,ale sił brak :( Czekam z niecierpliwoscią na jutrzejszy dzień!!!A najbardziej czekam na dzień w którym znowu będę miała sałatkę owocową z jogurtem naturalnym..mmmmmmmmmmmmmmmniam

[...] zieloną herbatkę(podobno można ). Natomiast w kwestii smażenia - czy jeśli tego fileta lub tą rybę usmażę na niewielkiej ilości oleju to będzie strasznie źle? Nie chce mi się rozgrzewać piekarnika dla kawałka ryby a nie mam też sprzętu do gotowania na parze (choć muszę się w końcu nań szarpnąć!). Pozdrawiam i życzę wytrwałości - bo to popłaca!!!

ja idę jeść i chyba pojadę na ryby

siema chłopaki a sie wyspalemmm nie no dzisiaj jadę chyba na ryby