[...] prostych w porcji @@-) Musisz sobie inne przyjemności smakowe znaleźć, przyzwyczaić kubki smakowe do innych smaków niż słodkie ;-) Jak nie chcesz mięsa, to jedz jajka, ryby, strączki - w każdym posiłku coś i się uzbiera..zajrzyj sobie jak sheep układa miskę albo oveja, też nie jedzą mięsa. Wyliczenia spalonych kcal na treningach są do [...]
[...] jeden rozkład i zobaczyć jak reaguje ciało. Nie jesz mięsa... Twój wybór. Ale masz do koloru ryb a Ty bierzesz tuńczyka w puszcze@-| (na raz na tydzień ok.) Niech świeże ryby i jaja będa Twoimi podstawowymi źródłami białka. Mleczny nabiał raczej traktuj jako dodatek a nie źródło białka. A jeśli już to wybieraj tłuste twarogi, prawdziwy żółty [...]
[...] tylko siedze albo leze i sie ucze. Te aeroby sa must bo bym sie zalal w NT. Ta dieta jest OK? To spoko, wprowadze od niedzieli. Narazie jeszcze musze byc na poprzedniej(tyle samo ww tylko bialka wiecej) bo mam do weekendu mieso i ryby i musze zjesc. Jakby co to wrzuc jakies poprawki s.m.p.a. Szkoda mi troche z tym miesem, bo co to jest 50g?
Dzięki. A czy są jakieś skutki uboczne nieurozmaicania źródeł białka - przez ostatni miesiąc jadłem ryby i mi nie wchodzą już, za to mięso ciągle lubię i wolę od ryb. Dlatego bym jadł tylko mięso i powiedzmy że byłaby to wołowina, pierś z kurczaka/indyka, czasami cielęcina. Wystarczająco urozmaicone?
Panga mniej ? ;) W sumie to roznie sie podaje, ale za zwyczaj ok.19 Z tym ze w takiej tanszej pandze to wiecej chemii niz ryby i kupujesz 2kg a zjesz ledwie kilogram moze ;o
pangi nie polecalbym. mieso tej ryby sprzedawane w polsce pochodzi glownie ze sztucznych hodowli. bardzo duzo chemii, moim zdaniem za duzo. a miruna jest tania i w sumie to dobry wybor cena/jakosc.
platki owsiane!! Jesli bd wymieniał w weglowodanach np kasza/ryz braz/ makaorn durum/ pełnoziarnisty // mieso: kura/indyk/ryby itp w tych przypadkach kalorycznosc nie zmienia sie drastycznie . W Twoim przypadku te przeskoki o parnasciekal nie bd miały i takwiekszego znaczenia
[...] a nie kurczaki), ryb, warzyw strączkowych. Jeśli jogurt to naturalny a nie owocowe activie czy inne cuda. Masz problem z tłuszczami a te najłatwiej dobić. :-) Wystarczy dodać oliwę z oliwek do sałatki, orzechy, awokado, masło, ryby, olej kokosowy. Do wyboru do koloru :-) Jeśli nie czytałaś to zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/-t752315.html
cyfrzak też się borykam z tłuszczowstrętem ;-) Ja na razie wprowadzam go głównie jako dressingi do sałatek (oliwa z oliwek) i tłuste ryby morskie łosoś, makrela. Mój ulubiony dressing do sałat to oliwa, czosnek, sól morska i zioła - niby proste, ale bardzo smaczne o ile się lubi czosnek. :-) Też kocham rower, ale jeszcze dla mojego organizmu jest [...]
[...] aż wyzdrowieję i zacznę sezon - zamiast autem do pracy rowerem :-) a jeśli chodzi o Twoją fobię do tłuszczu, to nie rozumiem... ja tam lubię pełnotłuste żarcie :-) tłuste ryby, olej lniany i orzechy mniam mniam. Dziś się trochę zagalopowałam i wyszło mi 12g T za dużo, ale przynajmniej nie jestem głodna i jest mi ciepło, mimo chorych zatok i [...]
Masz za dużo produktów zakwaszających polecam zamienić kaszę jęczmienną na inny rodzaj węglowodanów na przyklad razoyw makaron czy kaszę gryczaną, koniecznie dodaj ryby najlepiej nie z puszek, i dużo więcej warzyw. Kwasy tluszczowe opierają się na jednonienasyconych widze gdzie wielonienasycone dodaj oleju lnianego kup gold omege 3 do [...]
od końca. ostatni posiłek potrzebny, jest ok. mozesz zamieniac na twaróg, jajka (+ oliwa) tłuszczu przyjmij min. 1g/kg masy. nie zapominiaj o o-3 (tran, ryby, orzechy). tłuszcze głownie z tych co wymieniłem + oliwa z oliwek (glownie), olej lniany. no i podstawa...imo kcal za dużo. poszukaj tu, na forum wzorów. wpisz w wyszukiwarce [...]
Dlatego ja zawsze kupuję ryby świeże. Z hipermarketu bym nie tknął. Wiem co znajomemu kazali z wędlinami robić. Na szczęście ja wędlin nie jem. A kuraka jak mogę to jadę na wiochę za miasto i do gospodarza. Tak sam z jajami. Płacę więcej, ale warto. Na prawdę warto Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-25 08:28:36
ryby kupuje tylko ŻYWE z hodowli lub lapane na rzece nawet taniej wychodzi minus taki ze trzeba zabic i wypatroszyc ale walory smakowe i zdrowotne duzo lepsze . Mam to szczescie ze blisko Wisła plynie i od rybakow mozna tanio rybke dostac .
wołowina, indyk, ryby (jako substytut dla kurczaka to te mniej tluste, ale jesli masz miejsce w bilansie na tlustsze to nie zaszkodza ze wzgledu na zawartosc zdrowych tluszczy),