ryby

[...] pieczone miecho (kurczak, indyk, wolowina chuda lub ryba)+ salatka, duszone warzywa czy cos podobnego, 4. jakies male cos typu owoc+ bialko, wafelek ryzowy itp, 5. kolacja: ryby wedzone z warzywami/ szproty odsaczone do obledu z oliwy z bialym serem i jajkiem/ ciecierzyca z twarogiem i pomidorem/twarog z awocado i czosnkiem (pycha)/ salatka z [...]

może za dużo tych ryb wędzonych i z puszek?! takie ryby są bardzo słone a te z puszek nie mają żadnych wartości odrzywczych (zwłaszcza szprotki) i może te kilogramy nie chcą zejść, bo zatrzymuje ci się woda w organiźmie od nadwyżki soli?! to tylko moja sugestia, ja bym zaczęła od zmiany "tych" ryb na pieczone albo na parze, albo [...]

jedz kuraki, indyka, czasami wołowinę, ryby. krewetki mają dużo białka.Małże chyba też.

Otręby nie są potrzebne, tuńczyka z puszki zamień na rybkę świeżą (ryby morskie jedz 2-3 razy w tygodniu).

Basen... basen... miałem jednak nauczyć się pływać w latach młodości. Dziś zakupiłem już oliwę z oliwek e.v., orzechy też mam, tłuste ryby też... jutro postaram się ułożyć lepszą dietę. Pozdrawiam.

Ustaw sobie: B 110 g, T 60 g, W 200 i obserwuj Bazuj na pełnowartościowych produktach. Jesteś w stanie wyciągnąć wszystko z naturalnego jedzenia. Nieprzetworzonego. Mięso, jaja, ryby (białko), kasze, ryż, mąki pełnoziarniste, chleb na zakwasie, ziemniaki, bataty (węglowodany), awokado, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane, smalec (tłuszcze)

Musli kupne? Wywal rób swoje w tym kupnym cukier dodają i ogólnie lipa xD i te ryby staraj się świeże nie z puszek

uojciec jakie sa zrodla tluszczy w twojej diecie ? oliwa, ryby , orzechy ? Volcanodon współczuje genetyki chyba my endo musimy jesc max 3g W na masie + aeroby bo jak leko sie przesadzi z weglami to zaraz fat+woda i zero efektu

Naprawdę to dużo ? Problem w tym, że nie wiem czym go zastąpić bo z mięs to jem ryby i kurczaka i nic więcej mi nie przejdzie, no schab od czasu do czasu, ale rzadnych szynek nie zjem - mam cofkę.

mozesz jesc wszelkie miesa, ryby, krewetki. upiecz sobie np. udziec z indyka, fajna wedlina z tego jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6e84c7cf38841de9e90be2d59e8c0a0.jpg

jajka, ryby, mieso albo ewentualnie odzywka bialkowa

[...] aptekach istotnym problemem jest nie tyle wysoki udział witaminy D co witaminy A i nieprawidłowa proporcja między tymi związkami, a także stosunkowo niska zawartość kwasów omega 3. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest stosowanie preparatów zawierających olej ryby i suplementów witaminy D osobno niż w postaci tych popularnych u nas tranów.

Gal jest okropny w smaku, nie ma porównania do mollersa.Po mollersie owocowym zostaje posmak gumy do zucia,, po galu zdechłej ryby#-P

Yyyy... Dobra:, co tam, podam specyfiki kluczowe: - Ryby, mięso, jajka - oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, orzechy - Warzywa i owoce - Kasze, ryże, ziemniaki i in. wysokiej jakości węglowodany złożone - Tran Od tego zaczynają mądre początkujące osoby. Kto zaczyna od supementów, zaczyna, jak się to mówi: od dupy strony.

dieta porażka. dlaczego? gdzie tluste ryby, zdrowe tłuszcze, pelnowartosciowe białka: różne mięsa, jajka, węgle zlozone: ryze brazowy/basmati/dziki, owsianka? to co wkleiles to jakas "dieta kanapkowa". wszelkie sklepowe wedliny to produkty wysoko bezwartosciowe, pelne zapychaczy, soli i innych badziewi, to samo sie tyczy kupnych [...]

[...] nie widze nic dziwnego w noszeniu pojemnika z żarciem. ze swoimi nie rozstaje sie od lat. w czym problem rano czy wieczorem poprzedniego dnia zrobic ryz/kasze, jakies mięso+ warzywa i zapakowac. kanapki tez ci sie same nie robią. dorzuc zdrowe tluszcze: tluste ryby, oliwe, lniany, orzechy. zmniejsz węgle- ten chleb i podbij wlasnie tluszczami ;)

Doborowe towarzystwo 400 g morszczuka - ładnie, zazdroszczę, że Ci tak ryby lekko wchodzą Myśmy dzisiaj z kotą na spółkę jadły wędzonego łososia - mi przypadło w udziale mięcho, ona wylizywała tłuszcz. Będzie miała zgaga ładne futro

Droga Krewetko mogłabym jeść tylko ryby mniam mniam Zdrówko dla Zgagi Melduje że dziś trening był dieta też chodź jeśli chodzi o kcal to cienizna, ale to ze względu na to że nie miałam czasu zjeść Jutro wstawię rozpiskę i obiecuję poprawę

Dzięki za odp. Co do tych jajek zamiast twarogu-rozumiem ze mam je jesc bez żółtek? A co do ryby- czy moge uzywac tych puszkowanych ryb jako zrodla tłuszczy?

Jeszcze malo, dorzuc tluszczy %-) Nabial staraj sie jesc raz dziennie, a bialko czerp z innych zrodel-miesa (nie boj sie tych tlusciejszych), jaja, straczki, podroby, ryby (chociaz tilapia to niekoniecznie najlepszy wybor ;-) ) Warzyw nie wliczaj do miski ale zdecydowanie powinnas jesc ich wiecej bo tu w ciagu calego dnia zjadlas 100g zieleniny, [...]